內(nèi)在驅(qū)動三大要素：

1、自主；2、專精；3、目的。

一、自主是什么？

就是由自己來決定！ （主導(dǎo)自己的人生，這是人類普遍存在的一種需求）

任何一件事情，心甘情愿做則會變得簡單。如果是被逼迫的，那一定很難長久堅持不易成功。做快樂和有意義的事，則不會拖延。所以要找到和做快樂有意義的事（自主選擇自己想做的事），這是關(guān)鍵的第一點(diǎn)。

二、不要奢望自己3天成為一個大師。

耐心，積累，3000天才能成為一個大師。

也就是說，透過長期持續(xù)的努力，每天讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

三、專精步驟：

做出了“自主選擇”后，還要專注在你的選擇里，然后不斷地精進(jìn)。

1）、“刻意練習(xí)”（即達(dá)到“專精”。）K. Anders Ericsson： “刻意練習(xí)”是為了改善在某個特定領(lǐng)域的成績而進(jìn)行的長達(dá)一生的努力。需要更有決心，注意力更集中，而且它會讓我們更痛苦（不快樂有意義的事）

2）刻意練習(xí)要有目標(biāo)：不斷提高我們在某一個領(lǐng)域的成績，重復(fù)重復(fù)再重復(fù)。

3）刻意練習(xí)需要反饋：想方設(shè)法得到身邊人的反饋，特別是教練的反饋。批評性反饋更好，這有助于改善我們的薄弱項(xiàng)。

4）跳出舒適區(qū)：關(guān)注和練習(xí)自己的薄弱項(xiàng)會讓我們的身心非常疲憊。要為身心疲憊，做好準(zhǔn)備。磨練自己，磨練自己的弱項(xiàng)往往會讓我們痛苦。

5）改變認(rèn)知，痛并快樂著：訓(xùn)練自己的弱項(xiàng)在短時間里可能得不到快樂，所以做好抗擊痛苦的準(zhǔn)備。改變認(rèn)知，苦中有樂：重要的是學(xué)到了東西，磨煉了意志，提升自我正向評價。

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薦書：《刻意練習(xí)》Peak: Secrets from the New Science of Experience

美：安德斯?艾力克森 羅伯特?普爾 著