馮桂梅--新手之作，請多包涵！
記憶中，我的日記
說起寫日記，很多人都不陌生，我相信你也寫過日記。在我的記憶中，我的第1本日記是在參加工作時寫的，那時的日記更多的是寫工作上的事件、人際關(guān)系、情緒與感悟，而且還是偶爾的寫，就是那種特別想寫的時候才寫，在斷斷續(xù)續(xù)的寫也沒有把它當(dāng)做每日的習(xí)慣，所以，也稱不上為日記。之后我還寫過關(guān)于戀愛的日記，關(guān)于育兒的日記，哈哈，現(xiàn)在想想這些日記都已經(jīng)封藏起來壓箱底了，想著等著老了自己空閑的時候，坐在搖椅上曬著太陽慢慢地閱讀，慢慢地回憶，這就是我記憶中的日記。
與《晨間日記的奇跡》的緣起。
第1次聽到這本書《晨間日記的奇跡》是我在葉武斌老師時間管理一階的課程上。因為葉武斌老師是這本書的受益者，他經(jīng)常在課程中分享到這本書的很多核心關(guān)鍵，讓我從中感受到這本《晨間日記的奇跡》的“魅力”。而葉老師也堅持了7年的時間寫晨間日記，他說起當(dāng)中也借鑒了晨間日記這本書給予他一些關(guān)于寫好晨間日記的啟發(fā)。所以，當(dāng)我在決定養(yǎng)成好習(xí)慣之--每天寫晨間寫日記的時候，我覺得是時候要和這邊書“見見面”了，看完之后，真的如獲至寶，深刻全面的了解寫晨間日記的重要性以及寫好與持續(xù)的方法，葉老師分享，“三分鐘熱度是個病，得治”“找到內(nèi)驅(qū)動力”從三項：自主、專精、目的，在這本書就可以給到提示，閱讀完你會更堅定自己將持續(xù)精進每天養(yǎng)成寫日記的好習(xí)慣！話不多說，開始我的分享吧。
今天和大家分享我讀晨間日記的奇跡的收獲，如何寫晨間日記？
一、早上寫日記的優(yōu)點
1.計劃性?？梢宰龊靡惶斓臏?zhǔn)備。
2.記錄性?？梢詼?zhǔn)確的記錄前一天發(fā)生的事情。
客觀性梳理并記錄前一天的情緒，盡量客觀平衡的看待自己的感情。
持續(xù)性早起的時間是個人可以掌控的，時間容易做到保持寫日記的習(xí)慣。
靈活性可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶在當(dāng)天靈活的用上。
二、為什么要早上寫日記？
日記為什么要在早上寫？這個問的好，正常人大多數(shù)喜歡或習(xí)慣在晚上寫，在夜深人靜，在經(jīng)歷一整天的各種事件在情緒感受滿滿的感慨中打開日記本……。那到底是晚上寫好還是早上寫好呢？我們來做個畫面感受一下，場景一：在忙碌了一天的人，帶著滿身疲憊在夜深人靜晚上寫日記，日記里大多都是寫工作生活煩心、討厭的事，把不滿的情緒發(fā)泄在出來，因為每個人白天都忙死了，忙了一天，睡前寫日記會把當(dāng)天受到了一些挫折，困難或者不滿都會向最忠實的日記本向它訴說發(fā)泄出來，久而久之也會形成一些負(fù)面的情緒，或者是說看待問題會找更多的借口和原因。場景二：在鳥語花香或陽光明媚在早晨寫日記，因為身體和心理得到了一晚上的休息，整個人起來神清氣爽，面對全新美好的一天又開始了 ，人的心情大都是向上的，陽光的積極的，所以內(nèi)容也是積極，正面的不光會反省昨日還能在昨天的事件中找到積極應(yīng)對的方法去解決?，F(xiàn)在你會選擇場景一還是選擇場景二來寫日記呢？讓你也找到了答案。其實早起寫晨間日記有很多好處，比如隔了一個晚上，昨天晚上不良的情緒得到緩解，可以冷靜的看待處理昨天的問題，然后堅定自己今天要做什么改變自己的行動積極樂觀的去解決問題，也能記錄自己今天一定要做什么表達了要做的目標(biāo)與決心，此外晨間日記還能提升我們的四大功能：
1. IQ智慧指數(shù)將過去發(fā)生的事件客觀地記在日記里，冷靜地進行分析，更有效地處理事件。
2.nq人際關(guān)系指數(shù)，今天要做的事和未來想做的事都寫進日記，可以提升人際關(guān)系和溝通能力。
3. EQ情緒指數(shù)，將過去發(fā)生的事以及真實把自己的情緒冷靜的寫在日記里，清楚的了解自己的價值觀人生觀，更好的控制自己的情緒。
4. Dq夢想指數(shù)。晨間日記里每天把實現(xiàn)夢想的決心與態(tài)度寫下來，時刻謹(jǐn)記，有機會就會讓夢想成真。
三、如何做到早起呢？
當(dāng)然要好好寫晨間日記，首先要做到早起，那么如何才能早起，要有一顆早起的心，因為當(dāng)你對未來充滿期待才愿意早起，早睡為健康早起是為了內(nèi)心，因為心里有個念想。其次，可以借助音樂，香味光線沐浴，讓自己養(yǎng)成早起的習(xí)慣。
四、寫日記如何能幫助實現(xiàn)夢想
曾經(jīng)寫過日記的你有想過寫日記可以改變?nèi)松鷨?？?jù)統(tǒng)計，世界上許多有社會地位的成功人士不分性別，都有寫日記的好習(xí)慣日記和美夢成真是真的有密切關(guān)系嗎？我們來看看寫日記的五大好處，也許你也能夠在當(dāng)中找到答案。
1，提升寫作能力，每天寫日記的話，可以讓自己更快速更準(zhǔn)確的說出想說的話，讓自己的言行舉止更有魅力。
2.提供源源不斷的話題寫日記可以記錄每天發(fā)生的事件，在演講和交談中為自己提供了很多的靈感和話題。
3.拓展人際關(guān)系，哈佛大學(xué)的米爾格蘭姆教授提出“六度分隔”理論，一個人。只要能和6個朋友保持環(huán)環(huán)相扣的關(guān)系，就可以和世界上所有的人聯(lián)系起來，在日記中將你每天遇到的對象的相關(guān)情況詳細(xì)的記錄下來，就可以擴展自己的人脈，變成人脈記錄本。
4.了解自己的身體和精神狀態(tài)，因為常年在日記中記錄某一天發(fā)生的事件，所以每年的這一天，你都會想起前幾年的同一天發(fā)生的事件或身體狀況情緒可以更多的讀懂自己，掌控世界。
5，找到自己的優(yōu)點徹底改變?nèi)松?，很多人想改變世界，但很少人會想到要先改變自己。多少人把自己的不順利歸結(jié)于外在的環(huán)境，很少去反省自己，雖然讀書、學(xué)習(xí)、上課是可以改變自己，但這些更多是外力，通過寫日記的習(xí)慣，不斷的挖掘自己身上的寶物，改變自己的內(nèi)心，修正自己的工作態(tài)度，人際關(guān)系實現(xiàn)夢想。
五、什么樣的日記才能讓你實現(xiàn)夢想
想在晨間日記中不斷的實現(xiàn)夢想，首先要真實的面對自己，在日記里不造假，不逞強，寫自己真實的感受，在日記中與自己對話，通過掌握事實與情緒之間的平衡，寫出一本屬于自己的靈魂日記。
同時實現(xiàn)夢想還必須養(yǎng)成成功的習(xí)慣，有句話說如果你還沒成功，一定是你還沒有養(yǎng)成成功的習(xí)慣，用晨間日記來解釋自己是否執(zhí)行，養(yǎng)成了成功的習(xí)慣。
六，來吧，開始寫晨間日記吧。
晨間日記是能記錄人生，并且?guī)椭蠹覍⑴f經(jīng)驗應(yīng)用于將來生活的人工攻略日記，那么用什么樣的工具來記錄最合適呢？答案是電腦或手機。使用電腦或手機作為晨間日記的工具，可以做到連用日記本，所謂的連用日記本，是指在不同年相同的某月某日里，連續(xù)幾年在同一天都顯示在同一頁的日記。適用于可以將去年的今天和前年的今天所發(fā)生的事情和情緒進行比較并吸收教訓(xùn)。只在書中寫到他發(fā)現(xiàn)晨間日記的今天是去年同事的結(jié)婚紀(jì)念日，所以在當(dāng)天的晨間日記里，他寫的要提醒自己今天要做什么？就是要給這位女同事送花作為結(jié)婚紀(jì)念禮物。
七、晨間日記的頁面內(nèi)容建議
1.365天紀(jì)念日計劃在頁面中可以填入什么日子？比如紀(jì)念日生日，幸運日邂逅，等有了這樣的頁面，每天平淡的日子也會被過得特別起來。
2.利用人類心理的空格，將一頁分成工作，金錢，身體，飲食和人際關(guān)系4項，這也是我們追求幸福人生的必備4要素，當(dāng)然我們也可以把時間管理的8大關(guān)注在同一頁分8欄。
3.寫日記的開頭就要先寫天氣，因為是開頭難,而寫天氣是最容易最快記錄下來的，不需要思考。
4.開始寫的第1周一定要寫最快樂的事寫好事，讓自己在寫日記里感受到喜悅，充滿熱情！習(xí)慣了也建議大家寫日記，時只反省一個缺點，寫三個優(yōu)點來鼓勵自己。
八、使用電子晨間日記的10個優(yōu)點?？赡芎芏嗳藢懭沼涍€停留在紙質(zhì)上完成?，F(xiàn)在已經(jīng)是互聯(lián)網(wǎng)時代，人工智能工具給我們生活帶來極大的便捷，這里建議你可以好好了解電子版工具寫日記的好處。
1.可以設(shè)置密碼保護私密性極高。2.日記的書寫空間幾乎無限大。3.可以永久的持續(xù)的寫下去。4.容易備份。5.數(shù)據(jù)可表格化。6.利用查找功能找出遺忘的那一天。7.不僅能用文字表達，還可以使用圖片甚至動畫。8.可以讓電腦練日記給自己聽，久可以通過語音輸入來寫日記時方便管理。
九.想寫好晨間日記的3+7作戰(zhàn)法則
如果不能將寫日記成習(xí)慣就無法感受它的神奇力量，如何才能持續(xù)養(yǎng)成晨間日記的習(xí)慣？只有遵循三大原則和七大作戰(zhàn)法則，保證你不再三天打魚兩天曬網(wǎng)，讓你在最短的時間內(nèi)培養(yǎng)起這項好習(xí)慣。三大原則：一，早上寫日記不超過三分鐘。二，決定寫日記的地點。三，只寫一個字有沒有關(guān)系。七大作戰(zhàn)法則：一，開心日記作戰(zhàn)法。二，12作戰(zhàn)法。三，巴甫洛夫的狗作戰(zhàn)法。四，自我獎勵作戰(zhàn)法。五,昭告天下作戰(zhàn)法。六 千日作戰(zhàn)法。七，為別人努力作戰(zhàn)法。
十、想漸漸實現(xiàn)DQ power
人的命運是可以改變的，只要想法改變，一切就會改變！這句話，我一直堅信不疑！
整個社會馬上進入DQ時代，不管是小夢想還是大夢想，只要擁有夢想才能一步步的去實現(xiàn)，就能走向成功的人生道路。晨間日記=過去日記+未來日記，堅持寫晨間日記，是幫我們實現(xiàn)夢想的一個方法，每天只需要堅持三分鐘，讓自己的夢想指數(shù)提升最高，創(chuàng)造屬于我們的人生奇跡!來吧，讓我們一起開啟寫晨間日記的夢想之旅吧!
感謝大家的閱讀！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 馮桂梅書于順德
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2022.01.10
