催眠就是在各種明示暗示中穿梭，掌握它，利用它。動(dòng)手動(dòng)嘴。
暗示可以通過(guò)語(yǔ)言、聲音、音符的高低、文字，軀體語(yǔ)言，等等，
1、睡前催眠
每天晚上臨睡前，想想自己要達(dá)到的狀況越細(xì)越好，一共10次。做7天。
2、綜合版
明天中午、晚上各一次，持續(xù)時(shí)間2到3分鐘，然后喚醒自己。選擇一張舒服的帶靠背的椅子坐上，安靜的不便打擾的地方，做三次深呼吸，緩慢呼吸，當(dāng)你做第三次吸氣的時(shí)候，憋住氣數(shù)三至5分鐘，同時(shí)數(shù)數(shù)3、2、1，然后再放開呼吸全身放松，軟塌塌的樣子。
下一步，數(shù)數(shù)，從30到1，數(shù)一個(gè)數(shù)在內(nèi)心里把數(shù)字呈現(xiàn)一下，數(shù)道1后，在睡前把你想要達(dá)到的方向說(shuō)10次，
然后從催眠中回來(lái)，當(dāng)你說(shuō)：紅、橙、黃，回來(lái)，當(dāng)你說(shuō)出黃的時(shí)候，帶著愉快輕松的心情，成功、幸福、正面的感覺，回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。
每天兩次，一連七天。很好的催眠感的植入。
3、完善版。
閉上眼睛，感受關(guān)閉視覺的之后整個(gè)身心感覺。開始深呼吸，數(shù)數(shù)，3、2、1，憋住氣進(jìn)入催眠狀態(tài)。然后從30、29、28、………,到1，在大腦呈現(xiàn)數(shù)字，顏色，大小，字感，到1時(shí)，進(jìn)入更深更深的狀態(tài)，寧?kù)o，安祥，然后重復(fù)10遍：我越來(lái)越好，慢慢去想，去說(shuō)，越詳細(xì)越好。按照自己已經(jīng)達(dá)成的樣子去描述。
當(dāng)你說(shuō)完后，說(shuō)紅、橙，紅后，
