規(guī)律

惡循環(huán)and正規(guī)律：

01.惡循環(huán)：我過了晚上11點沒有睡，就很有可能失眠。

正規(guī)律：晚上22點50分，準時打開Forest軟件（記錄離開手機，專注做其他事情的時間）開始種樹，或者直接設置默認時間開始種樹。

22點50分，開始種樹

02.惡循環(huán)：我早上8點之前不跑步，當天就很有可能不會跑步了。

正規(guī)律：早上6點30分，準時立馬起床洗漱完畢后去跑步鍛煉。

03.惡循環(huán)：我每天過了上午之后拍的微笑沒有那么自信。

正規(guī)律：每天早上洗漱完畢后，拍微笑的照片。（本人是不微笑就出局發(fā)起人）

04.惡循環(huán)：我每天晚上熄燈后，躺在床上想得太多，思緒容易到處亂串，影響睡眠質量。

正規(guī)律：每天睡前坐享（可以理解為坐禪）10~30分鐘，讓思緒在坐享的時候寂靜下來。

05.惡循環(huán)：我有時候一天過下來，沒有什么成就感，好像這天白過了一樣，沒做什么事。

正規(guī)律：每天安排自己3件重要的事，另外也可以給自己留一個小確幸。

06.惡循環(huán)：日更寫作只是為了完成任務寫一些瑣碎，很難寫出有自己的思考有質量的文章。

正規(guī)律：需要系統的寫，比如最近每天在閱讀得到專欄《通往財富自由之路》后寫一篇自己思考的留言是個不錯的選擇。

07.惡循環(huán)：每天沒有固定的時間閱讀，沒有閱讀會有焦慮感，越焦慮越是很難靜下心來看書。

正規(guī)律：每天選擇一個固定的時間點閱讀，前提當然是需要靜下心來，比如選擇在坐享之后。

有節(jié)奏有規(guī)律的做一件事，把事做成做好的概率越大。

我是斌斌，一個擁有寫作出書的日更寫作者。

你太神了，你是怎么辦到的？