昨夜特意早睡9點30上床，似乎有“任務——早睡早起明早做功課”反而沒平日那么快的入睡，不過，并不糾結，似乎10點多也很快睡著了。

今天早上終于決定起來做動態(tài)靜心了，整個過程做下來，看到自己的艱難，無法順暢的呼氣，感覺腹部無力，頭腦里的念頭一個接一個，呼的階段覺得跳得很累，盼望快點進入下一階段，靜止階段開始，感覺到了丹田沒有氣上來，鼻孔處快要窒息的感覺，大開口深呼吸依然覺得憋，氣緩不上來，（想到第一個環(huán)節(jié)的呼氣其實一直都是即便有肢體幫忙也是感覺氣不夠似的，）感覺一身脖頸、腰、胳膊都很難受，也有告訴自己、安慰自己：堅持，我知道此刻你很難受，但我會在這里陪著你。

Ego似乎很恐懼，本想堅持下去過了這個艱難點就會好過了，可是最終還是選擇放棄堅持，手放了下來，依舊感覺到難受，于是蹲下，接著躺了下來，有那種低血糖要虛脫的感覺——沒有糾結沒有評判，只想按照當下的選擇去照顧自己。

也聽到一個聲音：今天我聽從ego的選擇，結果，難受依舊難受，下次我或許可以另外選擇嘗試堅持。

看到自己的艱難，也看到自己的放松，看到自己對當下呈現(xiàn)狀態(tài)的接納，很喜悅！