文/夏小憂

當(dāng)媽后，聽得最多的一句話就是“等孩子大些就好了”，懷孕初期劇烈嘔吐，大家說“月份大些就好了”；孕后期恥骨疼痛，大家說“卸貨就好了”；娃剛出生很是愛哭，大家說“大些就好了”；出了月子，一個人兵荒馬亂沒日沒夜的照料，大家說“大些就好了”；

好不容易會翻身會爬了，去廚房炒個菜的功夫，娃墜床了、哭得稀里嘩啦，大家還在說“大些就好了”；斷奶的時候，一個人用盡了辦法，花了一個月才成功斷奶，大家還是來一句“大了就好了，慢慢就斷了；”會走了，總是免不了磕磕碰碰，聽得最多的還是那句“大些就好了”。

真的大些就好了嗎？別天真了，對當(dāng)媽的而言，不過是舊的挑戰(zhàn)換成了新的挑戰(zhàn)罷了，是沒聽說過幼兒園要被做不完的手工虐，還是沒看過小學(xué)陪寫作業(yè)陪到進醫(yī)院的新聞啊，哪有什么大些就好了，不過是“過來人”用來安慰安慰你罷了，反正我是早對這話免疫了。

很多新手媽媽都面臨過或面臨著睡渣寶寶入睡難的問題，說到這一點我倒是沒啥發(fā)言權(quán)，因為新生兒時期，我家算是天使寶寶了，每晚8點前肯定睡覺，夜醒的次數(shù)也少之又少，記得她6個月之前，尚未添加輔食，全靠母乳汲取營養(yǎng)，夜里也不過醒個一兩次，然后稍微喝幾口奶就又睡著了，最困的時候甚至顧不上喝奶，拍幾下屁股就又進入夢鄉(xiāng)了。

然而就是這樣一個睡眠天使，最近也因為睡眠問題，攪得我一個頭兩個大。現(xiàn)在30個月不到的她，晚上總是變著法子不睡覺，老想著玩玩玩，關(guān)燈以后，我和娃她爸都假裝入睡，不敢說話，因為一點動靜都能讓她瞬間興奮，睡覺時間又得往后無限延遲。

就這樣，從關(guān)燈到睡著，常常要花上一個多小時，關(guān)燈后，她不是爬起來在床上黑燈瞎火的亂蹦跶，就是把手湊到我臉上挑釁我，再不然就是躺著自娛自樂.......總之就是不睡覺，分分鐘挑戰(zhàn)著我的耐心，每天的這一個多小時都讓我煎熬無比。

有時候計劃好了把她哄睡了起來看會兒書，學(xué)習(xí)一會兒，但最后總是事與愿違，不是把她哄睡的同時把自己也哄睡了，就是哄完她一看時間真的太晚了而作罷。

睡渣這種逆天的生物真的讓人分分鐘崩潰！最近的我真的說是焦頭爛額都毫不夸張，每一天到了哄睡時間都如臨大敵，因為睡渣不但入睡難，夜里還總是踹被子、幫她蓋上也能把她驚醒，然后進入下一輪的哄睡......一夜不下于3次的那種。

折磨了幾個晚上的結(jié)果是，最近我們一家三口折騰得集體感冒了......掛著大鼻涕，忙碌之余趕緊抽空看了看朋友推薦的《寶寶睡眠全書》，簡直就是我的救星?。∵@書來得太是時候了！雖養(yǎng)娃的路上還是挑戰(zhàn)不斷，但能找到對癥下藥、睡個好覺的法子已是欣慰。

本書由美國著名心理治療師、育兒雜志Babble專欄作家、美國國家睡眠基金特約作者希瑟·特金和美國知名育兒專家朱莉·賴特合作完成，這兩位均是杰出的睡眠專家，在幫助父母與孩子建立良好的親子關(guān)系、培養(yǎng)孩子良好睡眠習(xí)慣方面有著豐富的經(jīng)驗。

《寶寶睡眠全書》旨在幫助所有正在經(jīng)歷孩子入睡難的父母，解決孩子睡眠的難題。

書中指出，睡眠是一種與生俱來的能力，無需刻意培養(yǎng)。包括嬰兒在內(nèi)，他們其實天生就有良好的睡眠能力，那么為何會有那么多睡渣孩子呢？其實原因在我們大人身上，除了新生兒階段，是確實需要大人的安撫才能幫助他們?nèi)胨?jīng)過幾周之后，其實他們是可以自我安撫并獨自入睡的。父母的過分介入，其實是讓孩子形成了依賴，這種依賴會將孩子自主入睡的本能埋沒，這就是兒童睡眠問題的癥結(jié)所在。

找到問題，那么下一步自然是如何解決問題啦。《寶寶睡眠全書》針對0-4個月初生嬰兒、5個月-2歲嬰幼兒、2-6歲學(xué)齡前及幼兒園寶寶，三個不同年齡段小寶寶分別給出了不同的專業(yè)指導(dǎo)建議。

因為我家寶寶已經(jīng)兩歲多了嘛，所以我側(cè)重看了2-6歲這個年齡段的睡眠指導(dǎo)的部分，這個階段的寶寶，大人已經(jīng)普遍可以跟他們進行一些語言溝通了，他們也慢慢形成一些自己的意識，所以所有的解決方案都必須建立在跟寶寶良好的溝通上，才能得以順利進行。

話不多說，直接PO出書中的方案：

一、制定詳細具體的睡眠時間表，養(yǎng)成規(guī)律的就寢時間

對于2-6歲的寶寶而言，最佳的就寢時間是在晚上7-8點之間，另外，最好在寶寶心情好的時候上床準備睡覺，而不是在他呵欠連連，眼皮都打架了才讓他上床睡覺。

但寶寶們是沒有時間意識的，那如果我們制定一份詳實的睡眠時間表，并且按時按點的去執(zhí)行這份時間表，慢慢就會幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的就寢時間，好處多多哦。

二、始終如一，不急不躁

根據(jù)個人喜好精心規(guī)劃好寶寶的就寢節(jié)奏后，只要保證每個步驟都一樣，所做的事情和節(jié)奏都有規(guī)律，不急不躁的堅持到最后就可以了。

還有，睡前1小時不要讓寶寶近距離接觸任何電子產(chǎn)品，包括電視、電腦、手機等，這些設(shè)備發(fā)出的人造光會刺激寶寶的大腦，讓寶寶難以入睡。

三、激發(fā)寶寶的睡眠積極性

孩子們對于睡覺以外的事情往往更加積極，這時候我們就要給予他們一點動力，吸引他們?nèi)ゾ蛯?，比如有的寶寶喜歡講故事，那么你就把這個環(huán)節(jié)放在臨睡前；再比如有的寶寶喜歡玩手電筒照射的把戲，你也可以把這個環(huán)節(jié)安排到睡前。

總之，抓住孩子們的小心思，每晚都給睡覺添加一點“吸引力”，他們就會乖乖爬上床。

四、適時的有技巧的夸獎很有效

孩子們都喜歡得到大人的認可，如果孩子在前一天的睡覺時間有所進步，不要吝嗇你的夸獎，夸一下他們“哇，寶貝，你昨天睡覺時間比媽媽都準時呢！”“看，我們的睡眠時間表已經(jīng)執(zhí)行了一個禮拜了，你每天都有進步哎！”

對寶寶的成就做評價，其實就是一種幫助孩子正視反饋的過程，這樣的夸獎會讓孩子強化這些好的行為，并且在之后的日子里下意識的去重復(fù)和強化這些進步，這就是夸獎的力量！爸爸媽媽們可不要小覷了！

想想我們小時候，不也有過因為得到一朵小紅花而雄赳赳氣昂昂的模樣嘛。

五、不要過多干涉孩子

對于一直跟父母一起睡的孩子，剛剛開始分床睡時，孩子們往往需要一個適應(yīng)過程。但很多父母在這個過程中，往往會看到孩子半個小時了，或者更久一些，還沒有入睡，就會忍不住進房間哄睡，其實這種外部干預(yù)的行為，只會讓孩子養(yǎng)成“不哄不睡”的壞習(xí)慣。

講完故事或者完成睡前小游戲，親親孩子的額頭，告訴他“寶貝，該睡覺了”，接著把房間的光線調(diào)暗，緩緩?fù)顺龇块g，讓孩子慢慢適應(yīng)自主入睡，一開始孩子可能會不適應(yīng)這種新的睡眠步驟，這時候父母們一定要有足夠的耐心，使用睡眠波法讓孩子逐漸學(xué)會獨自入睡。

家有睡渣的寶爸寶媽們，與其抱怨孩子是派來折磨自己的惡魔，不如學(xué)學(xué)如何讓睡渣變天使吧，找對方法，睡渣也能一覺睡到大天亮。學(xué)會這些方法，再也不需要“大些就好了”的安慰，因為育兒的每個階段都可以樂在其中，享受當(dāng)下。

?未必是寶寶們太不乖，可能是我們大人的行為誤導(dǎo)了寶寶的睡眠習(xí)慣哦，沒有不會睡的寶寶，只有不會哄的父母。

?《寶寶睡眠全書》，拯救睡渣寶寶的育兒大法。