情商，也就是情緒控制力，已經(jīng)在近年來被越來越多的人了解和接受和實(shí)踐。
不過，有很大一部分人是道理都懂，實(shí)際操作則總是遇坑。控制情緒真的那么難嗎？
生活中不難看到很多被自己情緒主宰了生活的人。他們最常見的表現(xiàn)就是常常有負(fù)面情緒，且無法逃離，在情緒發(fā)生的當(dāng)下，意識不到自己的情緒，且時常反復(fù)，生活總是感到壓力和無助，卻不會主動去擺脫。
還有些是明白和極清楚自己的感受，但不知道如何改變，丹尼爾戈爾曼教授說到抑郁癥患者就常常是這樣一種類型。
常常有人用“天生”來解釋自己的性格。我天生就比較內(nèi)向，我天生就比較膽小，我天生就比較容易憂傷等等。
那么在大腦腦干部分的杏仁核區(qū)域，原始記憶導(dǎo)致的初步情感反應(yīng)模式的設(shè)置，讓我們在之后的人生都只能隨命運(yùn)擺布嗎？
壓力越大的社會，受到痛苦情緒的困擾越多，跟經(jīng)濟(jì)狀況沒有直接關(guān)聯(lián)。越來越多的人想要通過自己的努力主動改變情緒反應(yīng)模式的初始設(shè)置，讓高情商為自己的社會情感，事業(yè)發(fā)展添加馬力甚至掌舵護(hù)航。
具體怎么做呢？
首先，要能夠有認(rèn)識自己，識別自己情緒的能力。
識別自己，了解自己當(dāng)下的情緒狀態(tài)，分析主客觀原因，如果暫時不能分析，那么就默默地觀察情緒?？船F(xiàn)在自己所處的狀態(tài)和情緒的表現(xiàn)形式。
在觀察中，會慢慢冷靜下來，從而開始分析原因，進(jìn)而分析方法，也就是讓情緒恢復(fù)到最后狀態(tài)的路徑。
觀察的時候盡量進(jìn)入意識層面，做自己情緒的目擊者，保持興趣，有些心理分析師稱為觀察自我。也稱為自我監(jiān)控。這種自我意識能力很重要，它用到的身體部位是大腦負(fù)責(zé)思考和分析的區(qū)域新皮層。
自我觀察，也就是很多人說的在不良情緒甚至危險情緒出現(xiàn)時候，及時跳出來，以上帝角度看自己。
二，識別他人的情緒。
有很多人，自以為是，自我最大，很少甚至根本不會顧及別人的想法，需求，是否困擾，等，這種人我們常常會說是沒有涵養(yǎng)和素質(zhì)，甚至沒有道德。
但是只要多多觀察分析，，我們就不難發(fā)現(xiàn)，這種缺乏素質(zhì)的表現(xiàn)很多時候不是這個人有多少惡意，也就是說他們心眼兒有多壞，而是他們的情商過分低下。
情商低下很多時候都會導(dǎo)致做出違反公共道德，傷害社會和他人的事情。
因?yàn)檫@些人沒有“同理心”，不會識別他人情緒。
識別他人情緒可不是那種單純“看上司顏色”，或者“討另一半歡心”等，它是建立在自我意識基礎(chǔ)上，以同理心為根源的情緒能力。
這種同理心會激發(fā)利他主義，理解他人的需求和欲望，能夠協(xié)調(diào)有效地進(jìn)行社會活動和公共事業(yè)的參與。
三，積極處理人際關(guān)系。
人際關(guān)系不是單純地為了利益而生，大多數(shù)時候更是情感和社會協(xié)作的需要。所以人際關(guān)系處理能力已經(jīng)是現(xiàn)代社會必不可少的一項(xiàng)技能。甚至可以作為考察社會競爭力的因素，不僅不應(yīng)嗤之以鼻，更應(yīng)該積極學(xué)習(xí)，努力去修正，改善自己的人際關(guān)系處理力。
神經(jīng)學(xué)和腦科學(xué)等醫(yī)學(xué)方面的實(shí)際科研結(jié)果也證明，人腦有很強(qiáng)的可塑性，且具有持續(xù)的學(xué)習(xí)能力，情緒技能低并不會伴隨一生，完全可以通過后天的有效努力得到彌補(bǔ)。
