1、抄寫佛經(jīng)
2、以前是猶猶豫豫的說，現(xiàn)在基本能想說就說，但僅限于表達(dá)自己。如何在交流中承載別人呢？保持觀察而非執(zhí)著（自戀、炫耀、討好、暴露）的信條。專注的傾聽，發(fā)現(xiàn)彼此的心念。
所以，從今天起，練習(xí)專注力的方法增加一項(xiàng)，即專注的聽，最好做語音或文字記錄。
專注力練習(xí)
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