焦慮產(chǎn)生的根源就是對未來的恐懼，適當(dāng)?shù)慕箲]和壓力能夠?qū)θ水a(chǎn)生積極的促進(jìn)作用，但焦慮也有無效焦慮。專念就是專注于當(dāng)下需要做的事，把當(dāng)下做好，焦慮是針對未來不確定的事而起。
克服焦慮的三個(gè)方法有
被動(dòng)放松、主動(dòng)放松、查找并去除非理性的反應(yīng)——我必須、非黑即白、我應(yīng)該。
人只有在放松的情況下，不過度焦慮和緊張的情況下才能發(fā)揮出最好的自己！
2018.3.19周一
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