刻意練習(xí)，使人生充滿各種可能
我們都羨慕那些堅(jiān)持日更的原創(chuàng)作者，羨慕那些身材完美的健身達(dá)人，羨慕那些知識淵博、見識深刻的知識IP，羨慕口語流利的外語學(xué)習(xí)者，但是，我們只是羨慕，卻堅(jiān)持不了那些事。
2016年以前的我，也是這樣，甚至把更多的時間奉獻(xiàn)給了游戲、網(wǎng)絡(luò)小說、網(wǎng)購、刷新聞……。盡管每一天自己都能感覺到內(nèi)心的慌張，卻始終無法堅(jiān)持做成哪怕一件事。
直到我遇到了一個接一個的好工具，幫我把刻意練習(xí)輕松地變成日常生活的一部分，每一天都能感受到進(jìn)步，我才真正感到自己內(nèi)心的充實(shí)和快樂，真正享受人生的美好。所以，我也愿意把它們分享給大家，共同成長。
4個APP，英語、知識、健身、寫作四大技能工具
從開始到現(xiàn)在，我一直使用扇貝（系列）、得到、KEEP、簡書這4個APP實(shí)現(xiàn)英語、知識學(xué)習(xí)、室內(nèi)健身、寫作四種能力的刻意練習(xí)。
扇貝
扇貝是英語學(xué)習(xí)類應(yīng)用，具有非常完整的學(xué)習(xí)體系，包括單詞拼寫、聽力訓(xùn)練、口語訓(xùn)練、新聞閱讀、原版圖書閱讀、句型用法訓(xùn)練等等6大功能。今天是我使用扇貝的第372天。
得到
得到是《羅輯思維》打造的付費(fèi)學(xué)習(xí)知識類應(yīng)用，可以從最頂級的知識大神那里學(xué)到最新最好的知識，讓自己的大腦吸收最有營養(yǎng)的大餐。通過訂閱《伯凡日知錄》、《樊登速讀》《超級個體》三個專欄，我從三位老師那里獲得了大量關(guān)于讀書、成長和商業(yè)管理知識。當(dāng)然每一個專欄都非常精彩，但應(yīng)該根據(jù)自己的需求地選擇，要懂得取舍，而不是貪婪無度哦。
KEEP
KEEP是健身類APP，可以在家里非常小的空間里完成塑形、增肌、減肥及瑜珈等運(yùn)動，還可以在健身房和跑步使用。由于我的體質(zhì)較差，所以我只是開始了入門級的練習(xí)，完成兩次全套塑形入門課程。今天是我堅(jiān)持使用的第60天。
簡書
簡書是原創(chuàng)寫作類應(yīng)用，特別適合需要練習(xí)寫作的人使用。與其他小說創(chuàng)作平臺不同，簡書建立了大量主題，幫助寫作者定位方向。簡書的投稿機(jī)制設(shè)計(jì)非常好，每篇文章提供5次投稿機(jī)會，而不是像寫博客那樣自嗨。
雖然我僅堅(jiān)持了26天，但是這種機(jī)制可以保證自己輕松的堅(jiān)持下去。
為什么這4個APP能夠?qū)崿F(xiàn)刻意練習(xí)？
艾利克森和普爾的《刻意練習(xí)——如何從新手到大師》一書中，認(rèn)為刻意練習(xí)具有四個重要特征：
- 任務(wù)難度要適中
- 能收到及時反饋
- 有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)
- 學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯誤
這4個APP的設(shè)計(jì)理念中都暗含了刻意練習(xí)的四個特征，給人提供了有效的刻意練習(xí)環(huán)境。
任務(wù)分不同難度
我們做一件事不能堅(jiān)持下去的重要原因，就是自己開始時挑戰(zhàn)了超過自己當(dāng)前水平的難度，最后無法適應(yīng)，黯然放棄。正確的做法就是選擇適中的難度，說的直接點(diǎn)就是你并不如你想像的那么優(yōu)秀，因此最好的策略就是先從難度更低一點(diǎn)開始，逐步提高。
扇貝，每一項(xiàng)練習(xí)都標(biāo)出了相應(yīng)的難度，如新聞中的四級、托福等等，口語中的初級、中級；聽力中的初中、高中、四級、專四等。
KEEP，分為K1入門、K2初級、K3、K4等等。
及時反饋機(jī)制
簡書，每一個用戶最關(guān)注的就是自己的文章受到的關(guān)注、喜歡、評價，以及投入的錄用情況，而這些及時反饋能夠讓作者了解自己作品的接受程度、需要改進(jìn)的地方，以及應(yīng)該堅(jiān)持的方向等等。
有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)
這是最難的一點(diǎn)，每個人都有太多的理由無法做到大量重復(fù)練習(xí)。例如：工作太忙了、今天太晚了、工作太累了、今天有應(yīng)酬、出差不方便等等。
因此，好的激勵機(jī)制是幫助我們完成大量重復(fù)練習(xí)的重要因素。《游戲化思維》一書中提出應(yīng)該建立游戲一樣的機(jī)制，才是未來工作學(xué)習(xí)的正確方式。包括有獎勵機(jī)制、小組互促機(jī)制、大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析機(jī)制等等。
得到，通過設(shè)計(jì)勛章體系來促進(jìn)學(xué)習(xí)。包括衡量學(xué)習(xí)時間長短的”天天想上-得到大神-以得服人-終身學(xué)習(xí)“勛章，描述學(xué)習(xí)不同課程的勛章，例如同一個專欄連續(xù)打卡三天，要以獲得名字有趣的課程勛章。通過建立學(xué)習(xí)小組，提升學(xué)習(xí)的動力。
扇貝，機(jī)制設(shè)計(jì)更完美。包括打卡天數(shù)徽章、連續(xù)打卡天數(shù)、單詞量徽章、聽力累計(jì)點(diǎn)數(shù)徽章、閱讀篇數(shù)徽章、特殊日子打卡徽章（例如雙11、圣誕節(jié)、春節(jié)、寒假）。此外，扇貝專門發(fā)布“大難不死”紀(jì)念服務(wù)器系統(tǒng)故障導(dǎo)致無法打卡的危機(jī)、閱讀訓(xùn)練營的讀書徽章，讓我們不知不覺完成大量練習(xí)。
能夠糾正自己的錯誤
KEEP，在每一次訓(xùn)練時，會用語音提醒的方式讓用戶注意動作要領(lǐng)，糾正錯誤。
簡書，讀者通過評論方式提出意見，幫助作者認(rèn)識到錯誤；每篇文章的閱讀數(shù)、喜歡數(shù)等都能反映作品的好壞，讓作者有動力去糾正自己的錯誤。
可能有幫助的工具
有人說，這些APP我也安裝了，但是我還是不能堅(jiān)持啊。所以，除了分享APP以外，還必須分享一下自己的其他武器。
晨型人利器——手環(huán)
清晨，早起的時光是許多大神用來學(xué)習(xí)和輸出的最重要時間段，因?yàn)檫@一段時間通常不會有打擾，能夠?qū)Ｗ⒌拈_始自己的學(xué)習(xí)和寫作。我就是利用清晨時間完成了1 年多的扇貝學(xué)習(xí)。早起非常難啊！通常大家都是使用鬧鐘，但是可能會影響他人啊。
而手環(huán)，通過振動方式叫醒你，既不會將別人吵醒，還可以統(tǒng)計(jì)自己的睡眠情況，是最佳的工具。如果你只使用了手環(huán)的計(jì)步功能，那么你也把它當(dāng)作起床神器吧。
重復(fù)收聽學(xué)習(xí)音頻利器——MP3小音箱
聽音頻學(xué)習(xí)，是最好的利用碎片時間學(xué)習(xí)的方式。當(dāng)你在家以外的地方，可以用手機(jī)播放。但是在家里的時候，總不能手機(jī)不離手吧。所以，我的辦法是買一個MP3插上的小音箱，將需要學(xué)習(xí)的音頻拷貝到卡里，然后在家里用外放收聽，既不損傷聽力，又能讓碎片時間充分利用，特別適合重復(fù)收聽學(xué)習(xí)的音頻內(nèi)容。
快速輸入利器——訊飛輸入法
訊飛語音輸入法可以實(shí)現(xiàn)每分鐘輸入300字的速度，而且準(zhǔn)確率非常高，特別適合寫作創(chuàng)意、大綱和正文的輸入。簡書寫作用語音輸入，既提高了效率，還能鍛煉口頭表達(dá)的準(zhǔn)確性，一舉多得。
總結(jié)
刻意練習(xí)，是從新手走向大師的關(guān)鍵學(xué)習(xí)方法。工欲善其事，必先利其器。我會繼續(xù)使用這些工具踐行自己的刻意練習(xí)。希望你也能按照這里的方式和工具，找到適合自己練習(xí)的工具，早日開始刻意練習(xí)，早日成為大師。
