有一個(gè)春節(jié)小品大家可能看過(guò):
一位老先生樓上的鄰居，每天總是回家很晚，而且脫掉的皮靴喜歡重重地摔在地上。
老先生對(duì)摔皮靴的聲音十分敏感，他每天既討厭這種聲響，又盼著它早點(diǎn)發(fā)生。
有一天，鄰居脫了一只靴以后，想起老先生的忠告，趕緊將另一只靴子輕輕地放下。
這下老先生反而失眠了，他等那只未放下的靴子等了一夜……
現(xiàn)代人因工作和生活的緊張節(jié)奏，以及巨大的生存競(jìng)爭(zhēng)壓力，心理疾病出現(xiàn)的概率增高，其中最頻發(fā)的就是焦慮癥！
焦慮癥的四大癥狀:
1、對(duì)聲音、光線敏感，聽(tīng)不得一點(diǎn)動(dòng)靜，情緒易緊張，傷感；
2、來(lái)回走動(dòng)坐不住，擔(dān)憂災(zāi)難會(huì)再次出現(xiàn)；
3、憂慮悲觀過(guò)度，總擔(dān)心自己會(huì)倒霉遇上所有不好的事情；
4、身體出現(xiàn)各種不適，吃什么都不香。
如果身邊的朋友或親人出現(xiàn)以上現(xiàn)象，但是去醫(yī)院檢查身體又沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何異常，焦慮癥的可能性就較大了，趕緊帶他去精神科做進(jìn)一步的確診。
如果是輕微癥狀我們可以通過(guò)自己或朋友的幫助來(lái)舒緩情緒緩解改善，重癥就要聽(tīng)從醫(yī)生安排了。
001? 轉(zhuǎn)移注意力
盡量不去想目前焦慮的問(wèn)題，讓自己忙于其它事，可以鍛煉、旅游、參加一些積極的活動(dòng)。
002? 放松身心
可以聽(tīng)一些大自然聲音的輕音樂(lè)，放松心情，深呼吸，吸氣時(shí)握住拳頭，呼氣時(shí)松開(kāi)拳頭，感受呼吸和情緒的掌控感覺(jué)。
003? 控制情緒
因情緒焦慮而控制不住爭(zhēng)吵時(shí)，主動(dòng)示意暫停。例如:“我們別再爭(zhēng)了，大家都冷靜一下，我們下午再談?！?/p>
004? 時(shí)間開(kāi)導(dǎo)思維
問(wèn)自己目前所焦慮的問(wèn)題在10個(gè)小時(shí)、10個(gè)月、10年后會(huì)不會(huì)焦慮，從而釋放自己。
生活中任何的不如意，都要懂得接納。讓我們?cè)诰o張忙碌時(shí)，打開(kāi)心門(mén)，放松心情，靜靜地聆聽(tīng)來(lái)自世間最美好的聲音……
