在現(xiàn)實生活中，你有沒有這樣的經(jīng)歷:愛人聲稱關(guān)心你，卻讓你感覺很壓抑，經(jīng)常想要逃離；孩子的行為有點任性，卻總有辦法讓你讓步；上司表面上重視你，卻在工作中阻撓你走向成功；同事表面上跟你要好，卻在暗地里搞小動作中傷你……

如果你在一段關(guān)系中感到痛苦，卻又說不出痛苦的理由，你可能在無隱形中被他人操控了。

按照《當(dāng)愛變成了情感操縱》一書中的觀點，操縱者就像披著羊皮的狼，他們表面上和藹，實際上精于算計，他們懂得如何利用我們的弱點獲取利益。

《當(dāng)愛變成了情感操縱》一書的作者是佐治·K·西蒙博士，他是一名臨床心理學(xué)家，國際上公認的人格問題專家，也是一位暢銷書作家。長期以來，佐治·K·西蒙專注于幫助人們改善性格以及人際關(guān)系，深受大家的歡迎。

在日常生活中，我們?yōu)榱松嬉约鞍l(fā)展等的問題，會進行各式各樣的斗爭。佐治·K·西蒙認為，斗爭本身無所謂的對和錯，當(dāng)我們在滿足自己需要的同時，不損害他人的利益時，斗爭是有建設(shè)性的。當(dāng)我們?yōu)榱俗约旱睦?，發(fā)動不必要的斗爭，也不考慮他人是否受到傷害時，這種行為可以稱為攻擊性行為，而操縱者常常有這類行為。

攻擊可以分為兩種類型:顯性——攻擊和隱性——攻擊。顯性——攻擊，指攻擊者在斗爭中的方式是公開的、明顯的。隱性——攻擊，指攻擊者為了實現(xiàn)自己的目標(biāo)，采取欺騙性的、卑劣的方式。隱性——攻擊的操縱手段范圍廣，而且也不容易被他人發(fā)覺，需要我們提高警惕。

攻擊行為背后，存在著攻擊型人格

人格指個體在探索世界，和他人互動過程中形成的獨特方式。擁有攻擊型人格的人，過于追求目標(biāo)和權(quán)力，忽視他人的需求。他們求勝心切，為了“贏”不擇手段。即使傷害了他人的利益，擁有攻擊型人格的人也不會感到良心不安，他們將自己的行為合理化，繼續(xù)進行斗爭。

擁有攻擊型人格者會有以下特征:他們表面上善良，內(nèi)心卻冷酷無情；他們野心勃勃，一心攫取更多的權(quán)力；他們狡猾無比，善于隱藏自己的真實意圖等。

意識到攻擊型人格的存在以及他們的特征，我們才能有效地應(yīng)對操縱者。

如何才能有效地應(yīng)對情感操縱？

1.識別操縱者慣用的伎倆

操縱者擅長用以下的手段操縱他人，他們的操縱手法嫻熟且多變，讓人防不勝防。

最小化

指操縱者會將大事化小，讓他人放松對自己的警惕。

比如，如果操縱者傷害了別人，他會說:“我只是不小心推了她而已，并不是故意的?！?/p>

“而已”便是他們想大事化小，推卸責(zé)任的表現(xiàn)。操縱者常說的類似話還有“只不過是”等，這些都是他們試圖操縱他人的手段。然而，無論他們?nèi)绾蚊曰蟊娙?，也改變不了已?jīng)發(fā)生的事實。

合理化

指操縱者用借口為自己的行為找理由，從而減輕自己良心不安，同時說服他人，減少外部阻礙。

比如，喬為了讓自己有面子，長期逼迫孩子在學(xué)習(xí)上得全A。當(dāng)妻子和孩子對他的強硬態(tài)度感到不安，開始反抗他時，喬打著為孩子好的幌子，繼續(xù)堅持自我。

合理化是一種有效的操縱策略，尤其當(dāng)操縱者為自己的辯解提供了理由時，他人有可能被說服。

選擇性注意或不注意

指操縱者刻意忽視他人的警告、請求等，他們通常會拒絕注意不利自己追求的事情。

在與人交談時，操縱者一般明確他人的目的，一旦被問到不想回答的事情時，他們會采取轉(zhuǎn)移注意力的方式。比如，眼睛看向其他方向或采取其他故意避開你的方式，從而避開他人要自己改變的行為。

選擇性注意或者不注意，也是操控者免責(zé)的手段。當(dāng)他們選擇性不注意時，可以讓他們經(jīng)歷一段無聊或者不安的時間（比如，停止跟他們交談），重新吸引他們的關(guān)注。

2.清晰認識自我

知己知彼，百戰(zhàn)百勝。如果對自我沒有清晰的認知，我們很容易陷入被動的局面。

操縱者能達到自己的目的，和他們善于利用他人的弱點有關(guān)。操縱者往往會花時間分析他人的性格特征，然后靈活運用操縱策略。比如，對于有責(zé)任心的人，操縱者可能會運用內(nèi)疚感和羞恥感使他人讓步。

我們只有充分了解自己，才能克服性格中的弱點，降低操縱者的勝算，最后掌握主動權(quán)，讓操縱者無計可施。

3.把精力放在有效的行動上

你的行動，才是改善與操縱者關(guān)系的關(guān)鍵。在采取有效行動的過程中，可以運用以下手段:

不接受任何借口

操縱者善于使用合理化的策略迷惑他人，當(dāng)操縱者的行為是有害之時，不相信他們的任何借口，合理化策略就會隨之失效。

借口是操縱者偽裝自己的托詞，無論說得多么天花亂墜，也改變不了事實和他們過分追求利益的企圖。

不接受任何借口，表明了你的態(tài)度。當(dāng)你明確、直接地拒絕操縱者的借口時，才能擁有清晰的思路，從而看透問題的本質(zhì)，讓操縱者無可奈何。

判斷行為，而不是意圖

意圖只是我們的推測，含有主觀成分，很難客觀的反映事實。而行為才是客觀存在，是判斷未來最好的依據(jù)。尤其當(dāng)操縱者的行為是有害之時，我們更應(yīng)該注意事實本身。

阿曼達是一個正在上初中的女生，她最近的行為表現(xiàn)失常，總是對母親珍妮大喊大叫。比如:“我很討厭你”等。每當(dāng)這時，珍妮都會滿足阿曼達的要求。

阿曼達的母親珍妮認為，女兒之所以這么說，是因為她很受傷，她沒有得到足夠的愛。珍妮總是試圖分析阿曼達行為背后的意圖。

珍妮的分析自然有一定的道理，但她忽視了阿曼達失常行為本身。阿曼達的行為實際上是一種隱性操縱，是她從珍妮那里獲取利益的手段。而珍妮的接納，又強化了阿曼達的觀念。讓她認為，用威脅的方式可以得到自己想要的一切。

無條件接納，指的是接納人本身，而不是所有的行為。從行為出發(fā)，而不是意圖推測，我們才能看清他人的真面目。

設(shè)置個人邊界

好的關(guān)系，都有一段合適的距離，都需要分寸感。就像兩個刺猬取暖，太近了會扎傷對方；太遠了沒有溫度。

個人邊界，可以理解為在和他人相處的過程中，設(shè)置的合理尺寸。首先，你需要確定在反擊之前，你能容忍什么樣的行為。其次，明確自己為了維護個人利益能夠采取的行動。

比如，如果丈夫長期忽視對家庭的責(zé)任，妻子可以告訴他自己無法接受。同時，明確自己能承受的照顧家庭的負擔(dān)，把一切調(diào)整到自己可以控制的范圍內(nèi)。

設(shè)置個人邊界，能夠更好地保護自己。當(dāng)他人做的事情超過我們的接受程度時，可以明確地說出來。繼續(xù)忍受，會讓自己一步步陷入被動局面。

《當(dāng)愛變成了情感操縱》一書，告訴我們生活中存在情感操縱者。同時揭示了操縱者的類型，操縱者的特征，最后提供了有效應(yīng)對操縱者的策略，幫助我們走出被操縱的局面，最終擁有和諧的人際關(guān)系，過上想要的生活。