? ? 今天聽了老王，王不煩的個人增值課。她提出，能讓自己增值的不是時間管理，而是能量管理。能量管理來源于4個方面:

? ? 第1個是體能方面的。體能包括運動，飲食，睡眠，它會幫助我們的身體，體力恢復(fù)。

? ? 第2個是精神方面的，比如說，創(chuàng)造價值感，使命感，自己的興趣愛好，就是精神狀態(tài)很充實。

? 第3個方面，情感方面的，就是你的狀態(tài)，和家人的關(guān)系，朋友的關(guān)系，親密關(guān)系，人際關(guān)系等等。

? 第4個方面是思維方面的，思維方面的話包括創(chuàng)造力呀，就是你看書，聽課，學的新知，技能學習與發(fā)展。

? ? 那么我們的生活可以，根據(jù)這4個能量來源的方面，去列出你獨特的能量補給清單。察覺自己每天能量低的狀態(tài)，但要遵循一個法則，先照顧好自己，再去照顧好家人?；蛘咭獜鸟R拉松式等工作狀態(tài)轉(zhuǎn)換到?jīng)_刺式的工作狀態(tài)。比如說在你工作了50分鐘后，可以停止工作10分鐘休息一下，做一項能量補給清單上的活動。或者呢，不要同時做幾件，而要一心都專注于一項工作。

? ? 像有個時候，我們因為某些事情，比如說，自己心情很差，剛好又看到孩子不做好作業(yè)就在看電視，于是暴躁的兇了孩子，為什么會有這種行為呢？就是因為自己精神方面能量欠缺，因為孩子沒有達到我們預(yù)期的狀態(tài)，所以不由得自主的沖他們發(fā)了火。

? ? 也或者是你跟同事之間的關(guān)系，兩個人互相抱怨。怪對方這不好，那不好，然后導(dǎo)致業(yè)務(wù)沒談成。這就是情感的能量低！

? ? 那么你可以根據(jù)這4個方面，列一份自己的能量補給清單，當事情發(fā)生的時候，你就按在清單上面的能量值，做預(yù)定的事情，這樣狀態(tài)就會很好多。

? ? 附上我自己的能量補給清單，給大家做個叁考。