比賽項(xiàng)目：2019年巽寮灣馬拉松賽
比賽時(shí)間：2019年11月17日（周日）
起跑時(shí)間：早上7:30
天氣預(yù)報(bào)：16-28°
起跑地點(diǎn)：海公園
競(jìng)賽項(xiàng)目：全馬,半馬,10公里
累計(jì)爬升：337米
參加人數(shù)：8500人
先嗮一下靈芝小伙伴的成績(jī)單：
全馬總評(píng)A：
A+魏大神（330兔子）03:29:13
A大魚 04:08:13
A崔偉 04:29:48
B+建文05:06:59
半馬總評(píng)A：
A+漢榮1:44:47
A吳建勇01:58:30
A午夜咖啡01:58:59(成功pb破2)
A健美01:59:02
A陳華兵01:59:13
B+余大夫02:05:21(帶傷跑馬)
B+陳紹鑫02:05:39
B+黃祥岳02:15:58
B+夏玲(220急救跑者)02:20:06
B+徐芳02:26:14
B周輝02:48:00
? ? 一時(shí)沖動(dòng)報(bào)了全馬,到了賽場(chǎng)一看,只有我和大魚,建文在全馬A區(qū)集結(jié),魏大神330兔子在起跑線最前面.其他小伙伴報(bào)的都是半馬,龜縮在C區(qū),難道你們和大夫一樣都是以跑馬的名義來吃吃喝喝的嗎?
賽前計(jì)劃這次全馬6分配完賽,被大魚一忽悠,說帶我540配速破4,我瞬間投給大魚敬仰的眼神,求帶破4,帶我達(dá)到人生的巔峰.
7:30槍聲一響,沒等我們?nèi)R的過起跑線,就已經(jīng)被提前放行的c區(qū)半馬選手包圍,于是起跑線擠得水泄不通,和趕集一樣,路也很窄,根本跑不開.
大魚不虧是大魚,總算見識(shí)到了什么是魚貫而行,520配速跑了10公里才沖出包圍圈,跑的很嗨,心率一直往上飚.前10公里用時(shí)56分鐘.
說好的540配速,最后干到最快440的配速,心率飚到191報(bào)警,只能降速降速在降速,降到550，安全第一.大魚像吃了魚肝油一樣興奮,在15公里處無情把我拋棄.去追400兔子了。
前20公里用時(shí)1小時(shí)53分.
20公里后進(jìn)去魔鬼賽道,一路上坡,一路海景,眼睛享受著美景,腿在艱受著煎熬,一顆樹也沒有,快嗮成魚干了,好羨慕半馬的選手,已經(jīng)在享受完賽補(bǔ)給和沙灘浴了.，
23公里處追到了建文，說好的一起跑，他可能有槍聲綜合征，一鳴槍，就沒影了，現(xiàn)在才追到他，完美把他超越。
為了不撞墻,進(jìn)補(bǔ)給站一頓狂吃,前20公里沒啥吃的,好吃的都在后面,能量膠來兩個(gè),鹽丸兩個(gè),香蕉兩個(gè),面包，尖叫一杯,農(nóng)夫山泉邊喝邊往頭上澆,海綿一點(diǎn)也不冰,一個(gè)塞在脖子里,一個(gè)塞到帽子里,繼續(xù)爬坡,太熱了感覺快要爆了,大腿有點(diǎn)發(fā)麻,心想要不要棄賽?
這時(shí)折返路段,偶遇偶像魏大神330兔子帶領(lǐng)一幫小白兔快速通過,魏大神問我要不要吃能量膠,很是感動(dòng),讓我重拾信心,堅(jiān)持加油,一定可以完賽.
半個(gè)小時(shí)后，折返路段看到大魚跟在400兔子后，愉快的奔跑著，高手就是高手，看到我一臉壞笑，心想成功把我拉爆了。
堅(jiān)持到了30公里折返點(diǎn),爬坡完成,用時(shí)2小時(shí)58分.已經(jīng)筋疲力盡了，30公里補(bǔ)給站,又是一頓狂吃,吃的有點(diǎn)飽,跑不動(dòng)了,肚子左側(cè)有點(diǎn)疼,改成8分配慢搖,30公里后有一半的跑友開始徒步了，吃飽了走走挺好.
此時(shí)的大腿積累的乳酸過多,已經(jīng)沒有知覺了,感覺不是我的腿,我只能拼命的擺動(dòng)雙臂,保持機(jī)械的方式,不讓身體停下來,30到35公里,用時(shí)40分鐘.
36-39公里,最難熬的4公里,無心欣賞路邊的美景，路邊停下來的跑友都在抽筋,美女義工在給他們按摩,120的笛聲一直在耳邊旋繞,此時(shí)左腿膝蓋開始疼痛,腹股溝疼，都是老傷，鞋帶松了,腳趾頭也頂?shù)煤锰?只能停下來,拉伸一下,按摩一會(huì),彎腰系鞋帶,動(dòng)作就像一個(gè)80歲的老爺爺一樣遲緩,有義工過了詢問,有沒有問題,我強(qiáng)顏歡笑說:”沒事,鞋帶松了,平時(shí)都是4個(gè)小時(shí)完賽,今天太熱了,不好跑.”吹完牛，繼續(xù)上路。
38.5公里處補(bǔ)給站，正要享受美食，被老易帶領(lǐng)的430兔子無情超越，此時(shí)我才如夢(mèng)初醒，趕緊奮起直追，算了一下時(shí)間，后面三公里要6分配才能430完賽，壓力好大，拼了，果斷提速，不斷超越散步和抽筋的選手，感覺很爽，這就是達(dá)到人生巔峰的感覺！
前40公里用時(shí)4小時(shí)15分。
最后，沖線偶遇一位60歲左右白發(fā)蒼蒼的老大爺，我倆互相超越，不分上下，最后100米，我提醒他一起沖線，他說抽了，跑不動(dòng)了，我一鼓作氣，用沖出瘋?cè)嗽旱乃俣龋晒Τ嚼洗鬆敍_線成功，槍聲成績(jī)4:31:34沖線，凈成績(jī)04:29:48，艱難完賽！
賽后海鮮補(bǔ)給，很豐盛，不要看半馬選手跑的不怎么樣，個(gè)個(gè)都是吃貨，去的晚就沒了。
下次來巽寮灣，打死不報(bào)全馬了，我只負(fù)責(zé)吃！
