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作者：許艷麗，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，家庭系統(tǒng)排列導(dǎo)師，國(guó)家職業(yè)生涯規(guī)劃師。
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我的敏感——“強(qiáng)勢(shì)”
“強(qiáng)勢(shì)”這個(gè)詞語(yǔ)在我的潛意識(shí)里一直是個(gè)貶義詞。成長(zhǎng)的歲月中我不希望有人這樣形容我，如果有人用“強(qiáng)勢(shì)”用來(lái)形容我時(shí)，就會(huì)很快激起我的情緒。
Oh，你怎么能說(shuō)我“強(qiáng)勢(shì)”！我已經(jīng)盡力有意避開(kāi)它了，從行為到語(yǔ)言，從對(duì)自己的要求，到對(duì)交友的態(tài)度，我都希望這個(gè)詞與我無(wú)關(guān)。
介意被說(shuō)“強(qiáng)勢(shì)”，這個(gè)創(chuàng)傷可能來(lái)自早年的父母關(guān)系，也可能來(lái)自以前的戀愛(ài)中，這么多年來(lái)我都快忘記它從哪里來(lái)，但是這也成為了我碰觸不得的地方。
直到前些天我跟故友相談。
她最近開(kāi)了個(gè)店，還在創(chuàng)業(yè)初期，每天都很努力。她對(duì)工作的要求一向都很高，這次與別人合作創(chuàng)業(yè)，當(dāng)她看到合作者的行為有所怠慢時(shí)，她就會(huì)指出來(lái)，并希望對(duì)方改變。
這樣的做法使合作者感到不開(kāi)心，說(shuō)她太強(qiáng)勢(shì)了！
但她卻很自然地說(shuō)：“他們說(shuō)我強(qiáng)勢(shì)，可我覺(jué)得我就應(yīng)該強(qiáng)勢(shì)，要不對(duì)生意不利，我不能看到卻不說(shuō)?！?/p>
她輕描淡寫(xiě)的、不經(jīng)意的行為卻深深地觸動(dòng)了我。她沒(méi)有被這個(gè)帶有攻擊性的標(biāo)簽激起情緒，甚至她認(rèn)為合作者對(duì)她的評(píng)價(jià)是對(duì)的，但重點(diǎn)是：那又怎么樣。
想想，如果換做我被評(píng)價(jià)為“強(qiáng)勢(shì)”，我應(yīng)該馬上會(huì)感到受了人身攻擊，更可能會(huì)據(jù)理力爭(zhēng)一番，可她好像什么事都沒(méi)有！
這使我突然理解到，“強(qiáng)勢(shì)”，這其實(shí)不是一個(gè)貶義詞，它只是一個(gè)普通的形容詞；甚至“強(qiáng)勢(shì)”也是很好的，因?yàn)樵谂笥蜒劾铩皬?qiáng)勢(shì)”有利于創(chuàng)業(yè)。可以前的我，為何深深地認(rèn)為“強(qiáng)勢(shì)”就是個(gè)貶義詞？
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很多女人的敏感——“潑婦”
這讓我想起了幾年前另外一件相似的事情。
一位非常溫柔的姐姐，她待人善良、溫和，平時(shí)說(shuō)話(huà)輕聲細(xì)語(yǔ)，而且學(xué)識(shí)淵博、工作體面，她有一天跟我說(shuō)：“其實(shí)我吵架的時(shí)候很兇的，兇到我老公罵我是潑婦！”
我瞪大了眼睛有些不敢相信，但同時(shí)又被“潑婦”這個(gè)詞吸引?！皾妺D”這個(gè)詞我認(rèn)為很難聽(tīng)，而且是自己的老公用來(lái)形容自己，那得多不開(kāi)心呀！
所以我問(wèn)她：“那你怎么跟你老公說(shuō)的呢？”
她說(shuō)：“我就跟他說(shuō)，潑婦就潑婦，我就是潑婦，誰(shuí)說(shuō)我不能是潑婦的。然后他就沒(méi)轍了?！?/p>
這個(gè)回應(yīng)出乎意料，換言之，這絕對(duì)不是我的第一反應(yīng)——她不生氣，也不在意，甚至同意了這個(gè)說(shuō)法。結(jié)果讓對(duì)方一拳打在了棉花上，沒(méi)了辦法。
她的這個(gè)回應(yīng)，說(shuō)明她對(duì)“潑婦”這個(gè)詞語(yǔ)，也是某種程度不介意的，甚至能認(rèn)同，她不會(huì)因?yàn)檫@樣的評(píng)價(jià)而激發(fā)她的敏感和創(chuàng)傷。
但我知道，對(duì)很多女人來(lái)說(shuō)，被罵一句“潑婦”，一般會(huì)很介意，甚至激起憤怒。
或許，這世上其實(shí)本就不存在貶義詞，只存在如何理解，如何認(rèn)知這些詞語(yǔ)和評(píng)價(jià)。當(dāng)我們自己理解它是貶義的、不好的詞語(yǔ)時(shí)，它就會(huì)影響我們的心情、我們的人際關(guān)系；當(dāng)我們不認(rèn)為它是貶義詞時(shí)，它就毫無(wú)殺傷力。
我在想，是不是很多時(shí)候我們被評(píng)價(jià)傷害，是因?yàn)槲覀冑x予了一個(gè)詞語(yǔ)特殊的含義，允許了它來(lái)傷害自己？
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被隱藏起來(lái)的定時(shí)炸彈
這樣的問(wèn)題其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活里非常常見(jiàn)。就像電影《驢得水》中，張一曼是為了讓銅匠和他老婆回家，就故意說(shuō)銅匠是“牲口”。
但這句“牲口”卻引發(fā)了銅匠一系列的報(bào)復(fù)行為，還最終導(dǎo)致張一曼精神失常，生死不明。
張一曼
從心理學(xué)角度看銅匠，其實(shí)是因?yàn)殂~匠對(duì)自己的評(píng)價(jià)很低，“牲口”這個(gè)詞觸動(dòng)了他內(nèi)心敏感的自我評(píng)價(jià)，所以將這個(gè)詞語(yǔ)賦予了特殊的含義。這使他感到很痛苦，并隨后將自己的痛苦轉(zhuǎn)變成了報(bào)復(fù)行為。
每個(gè)人早年都會(huì)經(jīng)歷各種創(chuàng)傷，因?yàn)槲覀兊纳L(zhǎng)環(huán)境不可能是完美的，這些創(chuàng)傷因我們的心理防御系統(tǒng)存在，所以平時(shí)都會(huì)將它們隱藏起來(lái)；但有時(shí)別人無(wú)意的一個(gè)詞語(yǔ)，一句話(huà)，一條評(píng)價(jià)就會(huì)刺激到這些深埋著的創(chuàng)傷，可能就會(huì)馬上使我們感到刺激、痛苦、傷害、或憤怒，然后出現(xiàn)過(guò)激的反應(yīng)或行為。
事實(shí)上我們是將父母的責(zé)罵聲，家人的嘲笑聲，被拋棄的憤怒感，被忽視的心酸感等，轉(zhuǎn)化在了這些詞語(yǔ)，句子里。我們賦予了它們特殊的含義，進(jìn)而它們能夠傷害我們。
其實(shí)每種標(biāo)簽都是可以被深度理解的——
當(dāng)別人說(shuō)“你太自私”，你也可以這樣理解，自私可能是因?yàn)樗缒暧袇T乏感和缺失感，自私是在說(shuō)我很重要，如果讓自私的人馬上變得大度，反而可能會(huì)因強(qiáng)烈的匱乏感而使ta感到非常的危險(xiǎn)和恐懼自己會(huì)活不下去；
當(dāng)別人說(shuō)“你脾氣太暴躁”，你也可以這樣理解，暴躁可能是呼喚對(duì)方關(guān)注自己的方式，獲得缺乏的關(guān)注？如果讓暴躁的人馬上不再暴躁，ta可能會(huì)因?yàn)閾?dān)心不被關(guān)注，而做出更嚴(yán)重的自殘行為。（這里家庭暴力除外）；
所以，當(dāng)我們被一些評(píng)價(jià)觸到了內(nèi)在的強(qiáng)烈情緒的時(shí)候，我們其實(shí)需要的是被看到，被滿(mǎn)足，被接納；當(dāng)這些情緒被自己安全的接納，我們的匱乏感，不安全感才會(huì)被彌補(bǔ)，在滿(mǎn)足之后我們自己就會(huì)放下這種情感反應(yīng)模式了。
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覺(jué)察訓(xùn)練過(guò)程
如果《驢得水》里的銅匠能夠早一點(diǎn)覺(jué)察訓(xùn)練自己，滿(mǎn)足了自己內(nèi)心的虛榮感，也就不用爆發(fā)式的報(bào)復(fù)張一曼，而最終釀成了悲劇了。
具體如何加強(qiáng)覺(jué)察力，去改變激起我們傷害感受評(píng)價(jià)背后的情緒呢？
方法很容易操作，首先在生活中保持覺(jué)察，慢慢地，你會(huì)你發(fā)現(xiàn)哪些詞語(yǔ)和評(píng)價(jià)你會(huì)十分介意，在每次有所觸動(dòng)以后，回過(guò)頭看看引起了自己什么樣的情緒，去看情緒背后是自己怎樣的需要。
然后在心里把它們的特殊意義去掉，將這些詞語(yǔ)和評(píng)價(jià)看成一個(gè)中性詞，再將它放在自己的身上，并同意自己就這么活。感受下是不是滿(mǎn)足了你背后的某種需要，比如匱乏感，安全感等。
等滿(mǎn)足了匱乏感，安全感等需要之后，對(duì)某個(gè)評(píng)價(jià)你就不再介意了，慢慢且多次地做，逐漸改善即可。
心理重建是個(gè)長(zhǎng)期的工作，但一旦改善便終身受益，多次之后會(huì)使你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)它介意的程度下降，而且生活上也會(huì)感到輕松。
