昨晚10:00睡。10:30小孩上廁所，我就醒了，而且是驚醒，以為她在哭。1:30又醒了。

手機放在床邊的，以為遠點也要欠身關(guān)，是能夠起來的。今天還是立馬關(guān)了又睡了，6:06自己醒了就起來了。

所以手機一定要放遠一點。

早上精神不錯，已經(jīng)完全適應(yīng)了，下午下班后特別累，下午5:00到10:00狀態(tài)不佳。一個是白天間斷休息執(zhí)行得不好，中午基本上能半個小時，但下午不能有意識是中斷休息，喝水，吃水果還不能有效地恢復(fù)，盡量加一組冥想吧。

我是今年春節(jié)后上班，中午就沒有睡覺了，改成的冥想。因為中午睡了醒來時也昏沉沉的，下午也容易累。改成冥想后，下午就沒那么昏了，也少了清醒的過渡時間。不過從晚10早5后，中午就比較容易睡，我也是聽瑜伽放松功，跟冥想的音樂類似，睡得也比較好。

到底是冥想更好，還是睡更好呢？先在下午休息中加入冥想吧。可能會被干擾怎么辦？有意識地進行1分鐘霎那冥想吧。

我要在電腦上貼便利貼，開背景音樂，練習(xí)冥想，或者做這個休息的日程，提醒自己到點放松。

這周用的keep的定制課程來運動，昨天是休息日，我覺得既然日程安排休息，那我就休息吧。要舍得休息，跟舍得早睡一樣。中午在辦公室做了一組拉伸。

不過下午精神不好，我想以后想還是做一組有氧可能更好?；蛘攥F(xiàn)在課程是三組練習(xí)，1個小時左右，拿2組在下午做吧。

之前有幾天5:00早起，下午下班我就打車回家當(dāng)是個獎勵。近2次5:00早起了，我覺得已經(jīng)不需要這樣激勵了，就還是坐公交車回家，路上聽點音樂。但是每周準備了點獎金，看后面怎么用吧。

本來想聽葉曼的道德經(jīng)，效果太差，瓦爾登湖效果也不怎么樣。有天聽了羅輯思維，現(xiàn)在關(guān)注了朗讀者，還沒聽。周末好好找?guī)讉€好點的專輯慢慢聽吧，百家講壇也不錯啊。

需要正確的方法，需要足夠的練習(xí)，需要足夠的反饋和反思。我知道我在進步。

加油加油。

對了，買的吊床昨天到貨了，雖然不是陽光明媚，晚飯后還是和小孩出去掛起睡了一下，真舒服啊，而且我買的雙人的，可以完全把人裹起來，我問像不像一個蛹，準備破繭成蝶？她說像。