10，每天跳繩500個?；丶視r候，每天晚上出去運(yùn)動一小時。
9，讓自己每天身體熱著
我也不能只以鍛煉身體為目的，還是要提高工作的效率，勞動的效率。
比如說分貨，我媽媽用半個小時做完的事情，我可能要用兩個小時。做事情的效率太低了，出不來成果。我不僅僅需要鍛煉身體，我還需要出成果。
10月29號：4123步，11:45睡覺
10月30號：7300步，12:10睡覺，泡腳，跳繩
10月31號：4800步，12:25睡覺，跳繩100個
11月1 號：? 8800步，11:40睡覺
11月2號：? 15700步，11:40睡覺
11月3號：? 13000步，2：30睡覺
11月4號：? 6200步 ，11:00睡覺
11月5號：? 6800步， 12：00睡覺
11月6號：? 8930元，? 11:20睡覺
11月7號：? 11000步，12：25睡覺
11月8號：? 4459步，11:10睡覺
11月9號：? 12880步，5:30睡覺
11月10號：0步躺了一天：1點(diǎn)睡覺
11月11號：2000步，12:00睡覺
11月12號：3800步，11:30睡覺
其實(shí)你的生活方式遠(yuǎn)沒有你想象的健康。
目標(biāo)：11點(diǎn)前睡覺，每天5000步，不夠的用跳繩來補(bǔ)。
8，多睡覺
午睡
她每天早上起床起的很早，當(dāng)活動半天以后，身體比較疲憊勞累，沒有精神，那么這個時候作為一個很好的緩沖便是午睡。
yr有一個很好的習(xí)慣便是午睡，他雖然有很多壞習(xí)慣，比如說晚睡，但是他一直堅(jiān)持著一個很好的習(xí)慣就是白天能睡的時候盡可能的睡，所以不要去學(xué)習(xí)別人的壞習(xí)慣，因?yàn)閯e人的壞習(xí)慣有好的習(xí)慣在進(jìn)行彌補(bǔ)，如果只學(xué)會了別人的壞習(xí)慣，又沒有養(yǎng)成別人的好習(xí)慣，那………………
我現(xiàn)在午睡醒來，感覺自己的大腦很舒服，身體也很舒服，那么自律，先從這一點(diǎn)做起吧。
我明顯的感覺到，好好睡覺以后，白天的精神真的要好很多！好好的精神才能鍛煉好的體力。
11點(diǎn)之前睡覺
7，每天泡腳
讓自己的身體是暖的。
6，不熬夜
熬夜真的是會死人的，會加速女性的衰老。
5，每天整理自己的房間
空間整齊了，心也會清靜很多。
4，吃對皮膚好的食物
鮮花、水果和蔬菜，這些讓人齒頰生香的東西，不但是美食，還能解決你的面子問題。想要健康，又擁有紅潤光潔的面子，就給自己的身體多一點(diǎn)接觸它們的機(jī)會吧！
? ? 家里的榨汁機(jī)和豆?jié){機(jī)，該派上用場了！每周去菜市場買一堆新鮮的胡蘿卜放在冰箱里，每天榨一杯胡蘿卜汁來喝。
? ? 鮮榨胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，不但身體喜歡，還能使膚色紅潤，對眼睛也很有好處。
? ? 如果你臉上有褐色的雀斑，喝一段時間的胡蘿卜汁，你會有驚喜發(fā)現(xiàn)哦。
3，內(nèi)褲及時清洗。
還有就是在這種貼身使用有關(guān)自身安全的東西，價格又不怎么貴，不要在不該節(jié)約的地方節(jié)約。
2，每天睡覺之前刷牙
吃了一天東西的口腔得多臟呀。
1，睡覺之前不要喝太多水
每天被尿憋醒的感覺并不好，影響睡眠。
