作者: 趙永久 (作家出版社)

推薦力度: 三顆星

發(fā)現(xiàn)這本書和之前讀的《怎么說孩子才肯聽，怎么聽孩子才肯說》有異曲同工之妙。一本針對家庭教育，一本針對夫妻關(guān)系，但方法卻是共通的，建議大家可以一起閱讀，互補互助。

書的開頭提到了愛的三個層次:

第一個層次: 滿足自己的需求
第二個層次: “自以為是”地付出
第三個層次: 滿足對方的需求

什么叫滿足自己的需求？我們經(jīng)?？捶试韯±锩嬲f: 我不能沒有你，沒有了你我該怎么活？這就是典型的滿足自己的需求。

最近上映的印度電影《神秘巨星》里面的父親也是一個典型的滿足自己需求的人。他們主要考慮的是自己的感受，而不是對方。

愛的五種能力，概括的來講就是: 情緒管理、述情、共情、允許、影響。

情緒管理很好理解。但需要注意的是情緒控制和情緒管理是不一樣的。一個是在壓抑，俗稱“忍”，總有一天會爆發(fā)。而管理則是疏導，更平靜、平和。

述情，就是描述自己的感受。關(guān)鍵點有二，一是用詞準確，是不是事實？比如我抱怨老公說:你從來都不干家務(wù)。于是老公就會反駁: 我什么時候從來不干家務(wù)了？!我**時候剛拖的地!你看，原本是我的委屈，小抱怨，最后因為我這句“從來”變成了對我的指錯。如果我說“你很少幫我干家務(wù)”老公是不是就沒話說了？說不定還會很不好意思的幫我多做一些家務(wù)。

共情分為四步:

1首先要接受對方的情緒。

2然后引導對方分享他的感受和闡述外在發(fā)生的事。注意在對方闡述期間盡量不要打斷他/她，然后對方完全地感到被關(guān)注接納。

3肯定對方產(chǎn)生生氣或難過等情緒的邏輯。我們要注意，肯定的是這個邏輯，而不是這件事。比如: 你那么努力卻沒有被選上經(jīng)理難怪你這么生氣和失落了。

4啟發(fā)，用:你覺得他為什么會那樣做？他每次都這樣對你嗎？你現(xiàn)在有什么想法？等這樣的問句來啟發(fā)他的思考。

允許，就是允許對方的缺點，允許對方和自己犯錯，允許人與人之間存在的差異。

允許是包容、接納，又高于包容和接納。準確的說，它更像是一種生活態(tài)度。是一種能力，更是一種心境，需要我們用這一輩子來修煉。

影響，人和人是很容易相互影響的，就像古語中說的“近朱者赤，近墨者黑”就是這個道理。人總是會受周邊環(huán)境影響的。作為夫妻，更是互為環(huán)境，互相影響。

有的人可能就會說了，我一直都很愛干凈，希望我的老公/老婆也能如此，可是這么多年了也沒見他有什么改變呀？

因為我們總是希望能夠改變對方，可是我們要明確，改變和影響是不同的。改變的前提是不允許，給對方的感覺是否定；而影響的前提是允許，給對方的感覺是肯定。

馴獸師訓練小動物，每次小動物做的棒的時候都會獎勵一些美味的食物，就是多多的給予積極的的反饋。同比人類也是一樣，人都是喜歡被肯定，聽表揚的。

大家都知道著名演員黃磊很擅長廚藝，他說其實自己開始是不會做飯的。但剛結(jié)婚時每次他做飯老婆都使勁兒的夸他做的菜特別好吃，讓他特別有成就感，慢慢地就上了這賊船，并至今樂在其中。

多給對方一點時間，影響是潛移默化慢慢形成的，過程中更需要我們多多的贊揚和鼓勵。

該書中的五種能力并不僅適用于夫妻之間，父母，親子，朋友，同事，都可以適用。就像我開頭說的，與《怎么說孩子才肯聽，怎么聽孩子才肯說》大題觀念與方法一致，又相互補充。

學習并熟練使用愛的五種能力，愿你的家更加的溫暖如春~