昨天得到一個(gè)艾灸的方子：

隔天上午艾灸肚臍20-30分鐘，灸后喝溫?zé)狳S酒一杯或開水。灸后半小時(shí)內(nèi)盡量不要出門。四小時(shí)內(nèi)盡量別洗澡。

今天1月8日上午，記錄打卡。

先準(zhǔn)備一個(gè)裝些水的碗，一把可以刮灸條灰的刮刀。

打開空氣凈化器。

平躺，記時(shí)，開始體會(huì)灸條的溫度。開始很怕掉灰燙到自己，又心里盤算時(shí)間可能會(huì)過的太慢，沒有很靜心。

大約10分鐘后，感受到肚子有咕咕的跳了幾下，有了歸屬感，躺下決定灸20分鐘，這幾下跳動(dòng)決定堅(jiān)持30分鐘。

大約15分鐘，兩手開始很寒涼，腳丫也開始寒，慢慢的手心似有濕，未汗。

20分鐘后適應(yīng)了以上反應(yīng)，開始堅(jiān)持，中間彈了幾次灰，沒有被燙到。疑心消除，開始感受灸條的溫度。

30分鐘后，結(jié)束。沒有更多身體變化。

溫了一點(diǎn)黃酒，喝了一些。平日不喝酒，立刻有點(diǎn)暈，又躺下，蓋了被子。

大約五分鐘，腳丫，知道膝蓋很熱，像泡了腳似的，肚子也熱，手開始特別暖，人有點(diǎn)乏，準(zhǔn)備瞇一下會(huì)兒。

1月8號(hào)灸記。

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ps：補(bǔ)記，躺了約20分鐘，大腿以下，手，手臂特別暖。

中飯時(shí)間，做了煮熟菜，中途有像低血糖的眩暈，坐下來，喝了幾口水，吃了一塊果丹皮，有好轉(zhuǎn)。飯后，恢復(fù)正常。

夜間，睡得較早，睡眠比原來沉。這個(gè)很意外的收獲。如果睡眠深度分為1-10的話，之前的睡眠深度是3，灸后的睡眠深度是5。這個(gè)很歡喜。