節(jié)選《做出好決定》P55-56

I便簽：

我們的生活需要目光長遠的決定，但是我們喜歡立即享樂，缺乏耐心，目光聚焦在當前。我們是立即享樂的奴隸（what）。

我們之所以傾向于及時享樂，是因為未來的好處對于我們是看不見摸不著的，是將來時；享樂則是實實在在的當下行為（why）。因此，我們不會珍惜長期的、對我們此刻不構成影響的決定。但是，這些長遠的決定往往是十分重要的。

那么，怎么才能抵制及時享樂呢（how）？

1、制定長遠目標，明白自己將來想做什么和將來可以享受到的好處，這樣，我們可以更加重視未來，在當下付出足夠的努力，而不是及時享樂；

2、我們要考慮清楚現(xiàn)在及時行樂，未來會承受什么樣的代價?，F(xiàn)在及時享樂，不努力學習，可能十年后，還是毫無進步，一事無成等等。

A1便簽：

17年春季學期。我給一個高一學生上課。課堂上，他總是左顧右盼，注意力不集中，還時不時拿出手機玩一會。我就告訴他：“***，這個學期的內(nèi)容有難度，并且很重要，要盡可能學好，否則，期中考試成績會很難看，很難過關的?！彼贿吙粗謾C，一邊不在乎地瞄了我一眼說：“沒關系的，老師你講的我都聽得懂。我抽時間把你講的內(nèi)容復習一下就行了。”然后，他看了一下手表，估計是在期待下課了。

轉眼，期中考試考完了。他考的成績很難看，不及格。我問他成績，他有點傷心，說不應該考成這樣的，大意了。我就一邊給他分析試卷，一邊叮囑他如果不用心在學習上，期末還會重蹈期中考試的覆轍的。

之后，他上課時，還是想玩一下手機。每當這時，我都會提醒他這樣做的后果。然后，他會忍住玩手機的誘惑，認真聽課。期末考試，物理考了70多分，一個不錯的成績。

反思：在我的引導下，這個學生明白了上課時不注意聽講，抵擋不了手機的誘惑，在考試時將會有怎么的結果。所以，上課時每當他想玩手機，我就提醒他，期末考試，然后，他就忍住誘惑，認真聽講，最后，取得一個還不錯的成績。作為一個成年人，我們都有要抵擋的誘惑和較為長遠的決定，但是，沒有人提醒和監(jiān)管我們。我們更應該對長遠的決定保持覺察和警醒，對當下的誘惑保持克制，這樣，我們才有可能活成我們心中的樣子。

A2便簽：

我近段時間做出了一個對我而言很重要的長遠決定：努力完善自己的物理教學，力求使得我的教學有趣、簡單、讓學生學得有信心。這個決定對于現(xiàn)在的我來說還是有點挑戰(zhàn)的。

所以，在接下來的一年里，我每天都會提醒自己這個長遠目標，不斷比對自己和目標之間的差距。在我自己想要偷下懶，準備對及時享樂的誘惑繳械投降時，就想象及時享樂會造成的代價：由于經(jīng)常偷懶，自己并沒有完成定下的目標，物理教學沒有一點樂趣，我講課提不起興趣，學生更是沒興趣聽講；學生在學習中只能感受到物理的枯燥和難學，沒有絲毫學好物理的信心；而我和一年前相比，毫無進步，反而失去斗志。這是一個令我毛骨悚然的可怕代價。

想到這樣的代價，我一定會拋棄偷懶的念頭，以更大的勇氣和毅力投入到工作學習中去，緊盯自己的長遠決定。

修改A2：

我近段時間做出了一個對我而言很重要的長遠決定：努力完善自己的物理教學，力求使得我的教學有趣、簡單、讓學生學得有信心。

在接下來的一年里，我每天都會提醒自己這個長遠目標，不斷比對自己和目標之間的差距。在平時周一到周五的工作日里，每天詳細研究一道物理題型或方法，然后，以微課的形式免費上傳網(wǎng)絡，供學生參考提建議。然后根據(jù)反饋，每天在教學成長筆記本上記錄下來需要改進的地方，以及如何改進會更好。力求在后續(xù)的研究中，改進不足。通過這樣的操作，我就可以緊盯我的長遠決定，拋棄偷懶的念頭，以更大的勇氣和毅力投入到工作學習中。