以前的我，沒(méi)想過(guò)要練習(xí)冥想（也稱靜坐）。彼時(shí)孤陋寡聞的我，以為那是修行者和佛教徒的功課呢。

直到，今年五月開始跟隨一稼老師學(xué)習(xí)，因?yàn)橄嘈拧?strong>一稼出品，必屬精品”，所以對(duì)一稼老師推薦的（都是她自己在做或使用的），皆深信不疑。

也因此，從7月初開始，我開始練習(xí)冥想/靜坐。

短短的三天，我就有了一些體會(huì)，還忍不住到一稼老師的個(gè)人星球上，分享自己的心得：

我的冥想體驗(yàn)和心得 （7月5號(hào)）

看了一稼老師推薦的靈性的真相后，決定開始聽話照做，啟動(dòng)靜坐/冥想。

第一天（前天），沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)的小白，幾乎沒(méi)有任何飛來(lái)飛去的思緒，很快就有了腦門上發(fā)麻發(fā)癢的感覺(jué)（能忍受），15分鐘后睜開眼睛，感覺(jué)狀態(tài)很好，后續(xù)的讀書學(xué)習(xí)等效率很好。

第二天（昨天），一開始會(huì)有一些思緒飄來(lái)飄去，關(guān)注呼吸大約10分鐘后，身體開始呈順時(shí)針輕微轉(zhuǎn)動(dòng)，后來(lái)速度由緩到加快，因?yàn)椴恢涝颍_始有些不安，就主動(dòng)有思緒冒出，然后睜開眼睛。 后來(lái)，上網(wǎng)查了一下，身體會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)是正?，F(xiàn)象，也就安心了。

第三天（今天），很期待地開始，卻一直有思緒飄來(lái)飄去。大概是因?yàn)閯偝赃^(guò)延遲的午飯不久，感覺(jué)胃部有些脹，坐著不是很舒適。 繼續(xù)靜坐大約十多分鐘后，盤腿坐的左腳有些麻（前兩天都沒(méi)有），最后選擇睜開眼睛按摩左腳，站起來(lái)后腳還是麻，又去浴室裝了半盆熱水泡了腳。

我的心得是：

001 前面兩天，因?yàn)槭切“?，不懂也沒(méi)有期待，比較容易進(jìn)入狀態(tài)；今天，因?yàn)橛辛艘稽c(diǎn)點(diǎn)收獲，然后又很期待有新的體驗(yàn)，導(dǎo)致思緒/雜念太多，反而進(jìn)入不了狀態(tài)。

002 冥想，就是一個(gè)倒空自己，靜靜接受來(lái)自宇宙力量的時(shí)刻。別把塵世的意念和想法帶進(jìn)去，只要單純地把關(guān)注點(diǎn)，放在自由呼吸上即可。 一點(diǎn)點(diǎn)的小小心得，如上。

后來(lái)，在寫很燒腦的人生目標(biāo)管理特訓(xùn)營(yíng)的作業(yè)時(shí)，冥想再一次令我驚艷：

一稼老師要我們寫10年人生暢想時(shí)，提醒我們要用心去寫去感受。而我，因?yàn)橹壁s快完成作業(yè)，哪里有用心，根本就是用腦子在寫。

結(jié)果，寫得頭昏眼花快都快要抓狂了。后來(lái)，決定離開書桌前，靜下來(lái)去冥想：

其實(shí)，就是什么都不想，完全放空自己的思想和意念，把全部的注意力放在呼吸上。

大概半個(gè)小時(shí)后，再回到書桌前的我，心情愉快思路敏捷，再配合用訊飛語(yǔ)記法記錄，作業(yè)完成的輕松又流暢。

我的心得：當(dāng)我們腦中有太多想法，或者是沒(méi)有思路時(shí)，不妨去靜坐一下，5分鐘10分鐘都好，若能做到15分鐘或是半個(gè)小時(shí)，那是最好的。

一稼老師上課時(shí)曾經(jīng)提及：《人類簡(jiǎn)史》的作者，每天都要冥想2個(gè)小時(shí)。世界上很多有名的商業(yè)領(lǐng)袖，也會(huì)每天花一些時(shí)間來(lái)靜坐。

當(dāng)你倒空自己，愿意靜下來(lái)，你會(huì)有很多的發(fā)現(xiàn)和收獲，也必然會(huì)有更多的動(dòng)力行動(dòng)起來(lái)。

更多內(nèi)容，請(qǐng)參考我的人生導(dǎo)師一稼老師的公眾號(hào)文章：

《我為什么每天冥想？》https://mp.weixin.qq.com/s/LIeuif8rTM0tZSImQrKY7Q