1.吃，隨脾應(yīng)變。

我們脾胃的需求，恰恰隨氣候變化，想要通過強(qiáng)脾健胃來提升陽氣，就要順應(yīng)四時更迭，選擇相應(yīng)的食材，盡量不要吃反季節(jié)的水果蔬菜。

1.春天多吃“青色菜系”。多喝水，講究清淡。

如:水蘿卜，菠菜，芹菜等綠色蔬菜。

2.夏天多吃“紅色菜系”。

在這個紅色“當(dāng)?shù)馈钡募竟?jié)，越是天氣熱，我們越要保證人體的水分不被很快地蒸發(fā)出去，吃這些食物就是獲取天然能量最好的方式。

如:草莓，西瓜，西紅柿。

3.秋天多吃黃色菜系。

如桃子，梨子。

有的人吃梨以后容易腹瀉。因為梨本身性偏寒，所以一些體質(zhì)寒涼，或者腸胃偏寒的朋友，吃完梨以后就易腹瀉，那怎么辦呢？建議大家吃完了梨后，順便把梨核也嚼了。

有人會說，梨核是酸的呀！沒錯，我們就是要這種酸，起到一個收斂的作用。

貼秋膘:也就是吃肉進(jìn)補(bǔ)，意在補(bǔ)充夏天流失的營養(yǎng)，恢復(fù)體力，一般在9月中旬到11月初間。

4.冬天多吃“白色菜系”。

冬天是一個藏精氣的時候，飲食結(jié)構(gòu)一定要合理地搭配。盡量少用那些反時令的菜，比如紅顏色的西紅柿就應(yīng)該少食。

多吃如大白菜，蘿卜，多喝粥，山藥，后小豆等。體質(zhì)偏寒的可適量吃羊肉，吃點(diǎn)羊肉補(bǔ)補(bǔ)身，熱性體質(zhì)的人則注意少吃點(diǎn)。

飲食上應(yīng)順應(yīng)自然萬物的生長規(guī)律，通過飲食來調(diào)理陽氣的最高境界就是隨“脾”應(yīng)變，這是一條健康的飲食法則，也是一種生活態(tài)度。

這樣才能最大限度地滋養(yǎng)我們的身體，使我們的生命力綿綿延長。

2.勿暴飲暴食。

胃的下方側(cè)面就是胰臟，吃多了，胃就會擠壓胰臟，胰臟被長時間擠壓麻木后，則會致使胰導(dǎo)素的不合理分必，久而久之就會導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病的出現(xiàn)。

3.少食肉。

合理的飲食結(jié)構(gòu)講究三三三制。

三分之一主食，三分之一蔬菜，剩下三分之一是肉和水果的總量。

中國人都是以谷類為主食，但現(xiàn)代人生活條件好了，生活水平高了，我們徹底顛覆了老祖宗流傳下來的飲食傳統(tǒng)，很多人變成了無肉不歡的肉食主義者。

而肉吃得太多，會給我們的身體帶來各種各樣的問題。吃肉過多可能引發(fā)濕邪過重，肉吃得太多也會導(dǎo)致人疾病纏身、心浮氣躁、容易沖動，因為肉食吃多了以后，動物脂肪阻塞血管，會產(chǎn)生膽固醇，令身體（包括腦部）老化。

所以健康的飲食要求一定不能無節(jié)制地過度攝取肉類。

怎么判斷肉是不是吃多了呢？每天上廁所的時候，要學(xué)會觀察自己的大便，通過觀察大便的顏色來判斷是否食肉過多。

如果大便的顏色發(fā)青、發(fā)綠，就證明這段時間我們?nèi)獬缘锰嗔?，這時候最好能吃一段時間素食。

此外，有的人早晨起來會不由自主地咳嗽兩下，咳中帶痰，這也是吃肉過多引發(fā)濕邪過重的一種表現(xiàn)。

也不用完全戒葷，少吃一些就行了，自己記住健康的要領(lǐng)，只要不每天想著念著必須要吃肉就好。

最后，你內(nèi)心對健康的渴望，對養(yǎng)生方法的認(rèn)同與堅持，才是養(yǎng)生效果的保障。

有些方法它是有效的，那么不僅僅是這些方法有效，也有你心理認(rèn)同的成分在。因為你心里想要身體好，同時也相信這樣的方法有效，所以，照著做之后，你會發(fā)現(xiàn)疾病也的確得到了改善。