文/欣欣熳

1

因為疫情的原因，今年的高考推遲了一個月，但跟我當年高考時間一樣。

想到高考，我便想到我的高中生活和高考前那段滿心焦慮的日子。

我讀高中時，是在學校里寄宿的。我們的高中在縣城，住宿的學生大多來自鄉(xiāng)下或離學校比較遠的鄉(xiāng)鎮(zhèn)?？h城里的學生，一般是回家住的。

我們宿舍上下鋪共住著八個女生。我睡上鋪。

高三時，我們每天早上6點左右起床， 6點半到教室。宿舍里的每個人都是如此。

我依稀記得，那時宿舍十點半左右統(tǒng)一熄燈。熄燈后，宿舍管理員老師會來檢查。每次等到管理員檢查完下樓，聽到鎖門的聲音，我們就知道她不會再上來了，就會有人爬起來，打著手電筒或點著蠟燭看書。

蘇北的冬天沒有暖氣，很冷。無論我夜里幾點醒來，總能聽到翻書聲。尋聲望去，看到有同學趴在被窩里，打著手電筒。

臨近高考，管理員不再上樓檢查，晚上熄燈后，大家就在走廊里看書，在過道的燈下看書，坐在床上點著蠟燭看書。各種形式都有。

到現(xiàn)在我還在記得大家左手舉著蠟燭，右著翻書的樣子。蠟燭是用紙包著的，蠟燭油淌下來的時候，正好滴在紙上，以免燙到手。同樣的姿勢，一坐就是半個小時、一個小時，甚至更久。

2

每個人的生活習性不一樣，我不是一個能熬夜的人。但看到那些特別能熬夜的同學，我感到很緊張，很有壓力。

于是，我也逼迫自己熬夜?？墒?，不一會兒時間我就困了，腿也麻木了。到現(xiàn)在我也不明白，為什么有人能坐在床上看書卻絲毫沒有困意，腰不疼腿不麻?？傊?，那時看到我的同學背書背得那么投入，那么情緒高漲，我也硬著頭皮堅持著。

效果可想而知。

我不僅沒有提高學習效果，還讓自己得了神經衰弱。嚴重的時候，我整天處于心悸的狀態(tài)，?頭痛、失眠、健忘等各種癥狀都隨之而來。即便白天坐在教室里聽老師上課，我的心臟也是怦怦跳個不停。（如果不是按住脈搏，或捂住胸口，正常情況下我們是感覺不到心跳的。）

為了緩解這一癥狀，母親帶著我跑了好多趟醫(yī)院，每天吃藥，但都治標不治本。

那一年，我沒有考好。

后來，我又經歷了大大小小的各種考試，都沒有像高考那般焦慮過。

我發(fā)現(xiàn)，越是在乎的東西，你越是容易失去。而當你不去在乎時，你反而開始擁有。

這樣的擁有，不是因為你忽視它，放棄它，而是你從擔心結果，轉移到關注過程。

就像你參加馬拉松，想想那數(shù)十公里的漫漫長路，壓力倍增，而那些一起和你奔跑的人看起來似乎個個訓練有素，而你不過是一個業(yè)余選手。于是，你越來越沒底氣。

其實，你只要關注自己就好。和別人比較，只會徒增煩惱。

也不要去關注那漫長的幾十公里，你只要想著去征服下一個一公里就好。當你把數(shù)十公里拆解成數(shù)個一公里的時候，壓力會小多了。

所以，去關注過程吧，關注自己計劃和執(zhí)行力吧，如果過程是對的，方向是對的，結果不會太差。

3.

除了學生時代的各種考試，其實，我們的工作和生活中，無時無刻不充斥著壓力和焦慮，人生在每個不同的階段都會有壓力存在。

剛剛大學畢業(yè)，只身漂泊在陌生的城市，到手的工資剛剛夠每月的房租和口食，想要提升自己報個好點的班都沒有足夠的資金，會焦慮；

好不容易攢了點錢，同事朋友結婚，或是縫年過節(jié)回趟家，看看賬戶里的余額，會焦慮；

工作了幾年，一切還算平穩(wěn)，突如其來的變故，使得公司不得不裁員減薪，會焦慮；

人到中年，上有老下有小，每天睜開眼，看到身邊全是需要自己照顧的人，會焦慮；

到了老年，身邊的人已在安享晚年，你的孩子還沒有對象沒有婚房，會焦慮。

當你終于有一天躺在床上，回想這一生，辛勞卻平庸，是否還要焦慮下去呢？

讀到這里，有沒有那么一點釋懷？

如何面對壓力和焦慮，是我們一生的功課。它不會悄然離開。我們要學習的不過是如何與焦慮和解。多關注當下，多關注自己，多關注那些自己能做的事吧。

當我敲下這些文字的時候，不是我在面對壓力和焦慮時自己處理得有多好，或者我的生活中沒有壓力，相反，我也時常面臨各種壓力和困擾。焦慮不時向我襲來。

而在我梳理文字的時候，我仿佛也是在梳理自己的心緒，那些令我焦慮的事雖然一件沒少，卻并不那么可怕了。所以，這篇文字寫給對面的你，同時也是寫給我自己。

4.

最后，如果一定要給點具體建議的話，那就是：

1）好好睡覺。

聽起來像一句廢話。但卻是最重要的。

是的，臨考前你所有的努力，沒有什么比好好睡覺更重要。

可以聽一些輕音樂，比如班得瑞，比如鋼琴曲或薩克斯音樂。你也可以練習冥想，放空自己。

飲食方面，除了睡前喝牛奶，我特別推薦蓮子紅棗湯，但不要喝太多，起夜會影響睡眠。

如果壓力大到失眠，可以喝安神補腦液，吃褪黑素藥丸。網上有一些關于褪黑素副作用的討論，事實上，你失眠的危害比你吃褪黑素的危害大多了。而且你只是臨睡前吃一粒，副作用很有限。

2）堅持運動。

運動分解出來的多巴胺，能有效緩解壓力。不要覺得運動占用了你的學習時間，適當?shù)膭觿涌梢宰屇愕拇竽X得到休息，提高學習效率，還能增強體質和耐力。

村上春樹之所以能成為一位高產的作家，與他熱愛運動，熱愛跑步是分不開的。人在動起來的時候，整個人會有了靈性，思維也跟著活躍起來。另外，寫作是件極其消耗體力的事，沒有健康的身體，沒有耐力還真不行。學習也是如此。

找到適合自己的運動項目，動起來吧。如果不能，約上同學在校園里散散步也是好的。

但不要在睡前劇烈運動，否則可能會影響你的睡眠。當然，因人而異。怎么對你有利，就怎么去做吧。

3）翻翻“閑書”。

學習累了的時候，特別是睡覺前，不要讀成功學或是勵志類的書，那只是會讓你打了雞血似的情緒高漲睡不著，去讀一讀松浦彌太郎等一些生活家的書吧。輕松愉悅的寫作風格，會讓你從緊張的學習生活中抽離出來。不用一次性把一本書讀完，累了的時候翻一翻，就很好。

當然，如果你不打算讀“閑書”，一本“天書”能讓你睡前捧起來睡意大發(fā)，那也是件“圣品”。

嗯，相信我，你擔的事99%不會發(fā)生，卡耐基也是這么說的。比起墨菲，我更相信他。哈哈。

所以，不要去擔心、焦慮未發(fā)生的事，辦法總比困難多，你何苦為明年的雪花提前瑟瑟發(fā)抖呢？

最后，祝愿親愛的你，一切順意。

-END-