時間過得真快！

運(yùn)動打卡已經(jīng)持續(xù)完成第6周啦！

2022年12月7日，同舟學(xué)院.學(xué)院班（VIP）群，發(fā)布運(yùn)動打卡項目重要 《通知》:

開始時間：12月8日，首期108天
負(fù)責(zé)人：幸福小花園
“我運(yùn)動、我健康、我快樂”……同舟學(xué)院每日運(yùn)動打卡接龍明日起正式開始
一、規(guī)則：
１、每一項目運(yùn)動連續(xù)時長超過半小時（步數(shù)10000步以上算一個項目），+一句運(yùn)動感悟。每日獎勵一個貝。
２、連續(xù)有效運(yùn)動打卡30天，另獎勵10個貝
３、運(yùn)動打卡接龍周期，暫定108天。連續(xù)打卡108天，另外獎勵小禮物一份。
二、打卡
接龍　+　曬圖
接龍：運(yùn)動項目+時間+感悟體會　（如：跳繩40分鐘，跳完感覺身輕如燕）
曬圖：可以是運(yùn)動現(xiàn)場照片、keep軟件截圖、微信步數(shù)截圖等。
歡迎同學(xué)們積極參加！

運(yùn)動，是日常生活的一個重要組成部分，本周運(yùn)動打卡項目繼續(xù)得到了友友們的熱情參與。

運(yùn)動打卡項目統(tǒng)計周期為一周，從每周日開始。本周參與人數(shù)共14人。

堅持滿38天的共8人，分別是：幸福小花園、HellenJin、含英、黎雨萱、褐瞳淺言邊、清_昶、念丫、邊城濤哥。

另外，“每月讀本書”友友也堅持了13天了，加油哦

運(yùn)動項目包羅萬象: 有跑步、走路、跳繩、瑜伽、蹦迪、塑身、瘦腿；有踢毽子、開合跳、健身操、周六野有氧運(yùn)動、帕梅拉有氧操等等。

另外本周還增加了“投籃”運(yùn)動項目，“平板支撐”項目，真是各顯其能，豐富多彩。

時間過得太快了！離中國最大的傳統(tǒng)節(jié)日～春節(jié)的腳步越來越近了，有的友友把節(jié)前大掃除納入運(yùn)動之中，干家務(wù)也是運(yùn)動，而且是全身運(yùn)動，比平時的鍛煉強(qiáng)度更大。

這個冬天參加運(yùn)動打卡的，不管是南方還是北方的朋友大家都有一個共同的感覺，那就是……不冷，很多地方還下起了冬雨。

本周的前半周氣溫表現(xiàn)積極，出門就是滿滿的暖意，頗有早春的體感。

但本周正值進(jìn)入“三九”天，數(shù)九寒天最冷時段該來的總會來，本周后期，全國普遍降溫，最低氣溫冷得更是不留情面，雨終于變成了雪。氣溫大起大落，再加上大風(fēng)、雨雪天氣加持，大家運(yùn)動時候一定注意防寒保暖！

一場持續(xù)的疫情，讓大家對健康有了新的認(rèn)識，有健康才有未來的理念逐步達(dá)成共識。

好習(xí)慣不是一天養(yǎng)成的，而是一天一天養(yǎng)成的；健康也不是一蹴而就的，而是一筆長期的儲蓄。

但愿大家能夠做到科學(xué)健身，通過合理運(yùn)動，不斷提高生活質(zhì)量，提高幸福指數(shù)。

運(yùn)動打卡項目中最精彩的部分，依然是每個人每天的運(yùn)動感悟，有體會、有期望、更有的蘊(yùn)藏著深奧哲理的經(jīng)典金句。

你認(rèn)為下面哪一句能夠觸動了你的心靈？你更喜歡哪一句感悟？歡迎評論區(qū)留言哦

運(yùn)動感悟:

1月8日

1. 幸福小花園 ，邊走邊天馬行空的想象

2. 清_昶 ，喜歡慢慢散步的感覺

3. 邊城濤哥 ，天氣特別好，稍稍動一下，有點(diǎn)出汗了

4. Hellen Jin ，堅持下去，早日圓夢馬甲線！

5. 云清雪 ，感受肌肉被拉開的酸痛

6. 黎雨萱 ，身體還沒恢復(fù)，簡單走走路。

7. 褐瞳淺言瑜伽，走走停停坐坐挺舒服。

8. 含英 ，今天大掃除，比運(yùn)動更累。

9. 瀟子雯 ，身體原因好久沒做運(yùn)動了，今天做完運(yùn)動感覺還可以，是熟悉的感覺

10. 每月讀本書 ，感覺狀態(tài)越來越好

11. 念丫 ，肩膀脖子胳膊的疲憊酸痛感得到了很大緩解。

1月9日

1. 幸福小花園 ，這個冬天的早晨不冷。

2. 每月讀本書 ，感覺走快了，痛并快樂著！

3. 邊城濤哥 ，今天溫度高，已經(jīng)出汗了

4. 清_昶 ，新的一天，似乎一切如常，卻又有點(diǎn)不一樣。

5. 褐瞳淺言 ，慢慢悠悠的欣賞風(fēng)景很舒服。

6. 黎雨萱 ，工作一天拉伸一下會更舒服。

7. 含英 ，張弛有度，利于健康。

8. 睿希穎瑤? 運(yùn)動完很輕松

9. 念丫 ，拉伸完很舒服，計劃加一些練腰腹的了。

10. 瀟子雯 ，練完感覺渾身輕松

11. Hellen Jin ，再忙再累也不能舍棄運(yùn)動……

1月10日

1. 幸福小花園 ，沐浴冬天暖陽，心情格外舒暢

2. 邊城濤哥 ，溫度有所降低，據(jù)說這周會有雨雪，期待一場大雪

3. 清_昶 ，今天走路不能看配速～

4. 褐瞳淺言 ，停停走走的看山看水悠哉悠哉。

5. 含英 ，安靜瘦全身無深蹲，無跳躍，膝蓋友好，強(qiáng)烈推薦。

6. 每月讀本書 ，今日感覺甚好，好好運(yùn)動，身體健康。

7. 睿希穎瑤? 明顯比之前輕松了許多

8. 念丫 ，向往戶外的運(yùn)動呀！

9. Hellen Jin ，努力到汗流浹背，拼搏到感動自己！

10. 黎雨萱 ，加一些柔和的動作努力恢復(fù)身體。

11. 瀟子雯 ，全身放松好助眠

1月11日

1. 幸福小花園 ，早早起床，舒展筋骨，精神倍增

2. 清_昶 ，雖然沒有陽光，漫步的舒適感覺依然不減

3. 褐瞳淺言 ，漫步在山野是日常消遣活動。

4. 邊城濤哥 。天氣陰沉，沒有風(fēng)，微微出汗的感覺很好。

5. 含英 ，超級暴汗，微調(diào)難度，從酸疼開始，以舒暢結(jié)束。

6. Hellen Jin ， 堅持鍛煉，愉悅身心！

7. 每月讀本書 ，人不要逞強(qiáng)，最后腿疼的是自己。

8. 念丫 ，舒坦了

9. 黎雨萱 ，循序漸進(jìn)的恢復(fù)。

10. 瀟子雯 ，感覺身體在燃燒

1月12日

1. 幸福小花園 ，又找到了出汗排毒的感覺

2. 清_昶 ，只要心中有陽光，不論什么天氣都會覺得陽光普照～

3. 邊城濤哥 ，天陰沉沉的，應(yīng)該是在醞釀2023年的第一場雪吧

4. 云清雪 ，隔了幾天沒做運(yùn)動，果然有點(diǎn)不習(xí)慣。

5. 褐瞳淺言 ，天天陪爸媽散步很舒服開心快樂。

6. 含英 ，心中有目標(biāo)，運(yùn)動有運(yùn)力。

7. Hellen Jin ，愛生活，愛運(yùn)動！

8. 每月讀本書 ，痛并快樂著，堅持住，期待有更好的生活。

9. 黎雨萱 ，每天恢復(fù)一點(diǎn)，也是快樂的事。

10. 念丫 ，感覺身體更加打開了。

11. 瀟子雯 ，感覺身體的血液在歡快奔騰著

1月13日

1. 幸福小花園 ，天氣漸冷，鍛煉不止！

2. 清_昶 ，完成了今天這奇妙的旅程～

3. Hellen Jin ，再忙也要運(yùn)動，讓運(yùn)動成為生命中的一部分！

4. 邊城濤哥 ，冷風(fēng)吹，不知是要挽留，還是要為我送行？

5. 褐瞳淺言 ，柔軟度越來越好很舒服

6. 含英 ，消耗越來越多，開心！

7. 每月讀本書 ，走路40分鐘，雖然腿還麻，不過好多了，繼續(xù)加油！

8. 七月的島 ，3個月的時間，累計跑步260公里、相當(dāng)于減重2公斤需要消耗的熱量，真感謝3個月前的開始。

9. 黎雨萱 ，簡單活動下也覺得累，期待盡快恢復(fù)。

10. 念丫 ，繼續(xù)堅持吧

11. 瀟子雯 ，今天虐待一下我的腿，練完感覺還可以

1月14日

1. 邊城濤哥 ，寒風(fēng)中，看湖面厚厚的冰和道邊未消融的殘雪，既希望雪再大一點(diǎn)，又希望春來得更早一些

2. 褐瞳淺言 ，全身放松放松，筋骨活絡(luò)。

3. 清_昶 ，感受一下娃娃們玩雪的快樂～

4. 幸福小花園 ，迎著凜冽的寒風(fēng)，享受三九的洗禮！

5. 含英 ，降溫了，動起來，就不怕冷了。

6. 宇中靜樹 ……

7. ?Cleo櫻玖Babe? (皿#)

8. Hellen Jin ，瑜伽過后，身體舒暢，睡個好覺！

9. 云清雪 ，越做越興奮一點(diǎn)都不累

10. 晨媽愛閱讀 ……

11. 黎雨萱 ，胸悶不舒服。

12. 每月讀本書 ，悠閑自在也是不錯的選擇。

13. 念丫 ，繼續(xù)保持！

14. 瀟子雯 ，堅持住，堅持下去，期待奇跡發(fā)生