五個讓大腦更牛逼的優(yōu)化技巧。

? ? 很多人都有強(qiáng)烈的成功欲望，有些人甚至知道怎么成功；至于那些沒有成功的人，市場上有幾千種自助圖書來告訴他們怎樣成功。

但事實上，令人惋惜的是雖然有那么多好的建議，但成功的人還是屈指可數(shù)。主要的原因是，雖然你的大腦是非常精妙的設(shè)計，能夠運算復(fù)雜的驚人的軟件，但卻沒有人教過你怎樣使用它。就像有無盡的寶藏在你手中，你卻不知道打開它的鑰匙。

大腦圖……(?ì _ í?)

神奇的大腦

這是你的大腦，關(guān)于生物學(xué)范圍的內(nèi)容我就不描述了，不必要的信息除了會讓你感覺不堪重負(fù)，沒有什么其他好處。但我還是要介紹三個關(guān)鍵的領(lǐng)域：海馬區(qū)、杏仁核，穿過大腦正中央的獎勵路線。海馬區(qū)能夠幫助你了解自己身在何方，要去哪里；能夠讓你創(chuàng)建、回想事件記憶和信息片段，當(dāng)然，更關(guān)鍵的是它對想象未來的能力。杏仁核負(fù)責(zé)產(chǎn)生各種情緒，不斷監(jiān)測周邊環(huán)境，尋找危險的跡象。隨時準(zhǔn)備應(yīng)對一切棘手問題。獎勵路線由腹側(cè)被蓋區(qū)、伏核和內(nèi)側(cè)框額葉皮層組成。這些獎勵路線除了讓人們特定時刻感到愉悅，伏核還提供獎勵預(yù)測。他們不僅僅幫助我們做每一個決定，讓我們從以前錯誤里借鑒經(jīng)驗，，也是學(xué)習(xí)過程的根本。我們的大腦是非常精妙的設(shè)計，如果把大腦中的線路首尾相連，長度大約有100000英里，而那些連接點比我們銀河系的星星還要多——足足0.15千萬億。它自帶的儲存空間大約有十的六次方gb，足夠你存儲下300萬小時的電視節(jié)目。大腦的特別處還在于它的神經(jīng)可塑性，它能夠不斷改變、學(xué)習(xí)，以創(chuàng)造性的新方式去適應(yīng)種種極端不同的意外環(huán)境。

無論如何，請牢記：只要你是這個星球上的人類，即使名字不叫愛因斯坦，你的大腦也跟他剛誕生時基本沒有差別！你擁有這世間最厲害的武器。

沒錯，我們的大腦都是驚人的，但我們使用它們的方式會讓它們變得截然不同。更重要的是，說到大腦性能，我們此刻選擇做些什么，決定了他們此后為我們效力、處理生活日常需求的表現(xiàn)。

那么，如果想在最短時間內(nèi)迅速提升大腦性能，我們應(yīng)該怎么做？

優(yōu)化技巧1：水——每天第一件事情。

這可不是微信養(yǎng)生公眾號或朋友圈里的早起一杯水，“排毒”“養(yǎng)顏”和“加速新陳代謝”的生活安利。

大腦的成分百分之七十都是水，脫水時大腦的效率會受損。而剛從睡夢中起床的時候，我們都會有輕微脫水。這是為什么嘞？

我們都知道，呼吸在夜間也是進(jìn)行的。因為這是讓氧氣進(jìn)入身體并排出二氧化碳的唯一途徑。重點來了，肺如果要成功的把這些氣體從血液里運進(jìn)運出，它們必須是濕潤的。這就意味著我們每一次呼吸，都會往外放出一定水汽。白天時候我們會吃喝，但晚上補水的機(jī)會就不多了，所以當(dāng)早上醒來時，身體必然會出現(xiàn)有待糾正的不平衡狀態(tài)。所以想要大腦起飛，一定要記得喝水哦～

優(yōu)化技巧2：運動——大腦健康的關(guān)鍵。

從短期來看，當(dāng)你的身體開始進(jìn)行任何形式的適當(dāng)運動時，你的身體就會自動釋放激素和腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，讓你感覺良好。更重要的是，越來越多的證據(jù)表明：鍛煉可以增加海馬體新增腦細(xì)胞的速度?？梢詭椭阍诶夏旰缶S持神志。所以，親愛的們要至少每隔一天進(jìn)行中強(qiáng)度的運動20分鐘吶。

優(yōu)化技巧3：合理管控壓力

壓力本身沒有任何問題，但長期承受壓力肯定是糟糕的。管控壓力的皮質(zhì)醇可以讓你有動力行動，還可以調(diào)動身體和大腦來處理應(yīng)對生活中的問題。它可以提高新陳代謝速度，好讓更多的精力和能量可用于應(yīng)對問題。但是，當(dāng)它的分泌過量時，身體和大腦就得不到機(jī)會修補自身和對抗疾病，這會給身體帶來嚴(yán)重不良影響。所以，主動撥出冥想時間，和自己對話或者聽聽音樂放松放松可以減少皮質(zhì)醇水平。

優(yōu)化技巧4：陽光——明媚的太陽讓你心情愉悅。

正如我們知道的，治療抑郁癥的藥品常常是靠提升血清素水平來發(fā)揮作用的。而最常見的血清素可以通過大腦用維生素D來合成。而維生素D可以由經(jīng)過受紫外線照射的皮膚來合成。每日讓皮膚接受太陽的照射，是為了確保你有充足的血清素供大腦調(diào)節(jié)情緒。無論晴天還是陰天你都要積極主動的出門曬太陽，因為即使云層擋住了光，但是并不意味著紫外線有減少，這就是為什么陰天沙灘上你為會被曬黑。 所以，請保持每天至少在陽光下沐浴5到15分鐘哦～

優(yōu)化技巧5：咖啡因——你需要它，但是注意適量

雖然有很多關(guān)于咖啡因?qū)】挡缓玫闹{傳，但是無論是濃濃的咖啡還是一杯熱茶都會在一定程度上喚醒你，除此之外它還有其他好處。加速肌膚的新陳代謝，使皮膚加速排出廢舊角質(zhì)，淡化因循環(huán)不暢導(dǎo)致的黑眼圈。另外就是具有抗氧化作用，常飲咖啡能讓肌膚細(xì)胞保持充沛活力、防止細(xì)胞氧化，從而對抗衰老。是你的心情愉悅。等等。所以，適度飲用咖啡或者濃茶，真的對你的大腦有好處～

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