? ??????這世上沒(méi)有學(xué)會(huì)的技能，只有練會(huì)的。
????????讀《刻意練習(xí)》學(xué)習(xí)到，首先：最高水平的老師，最合理的方法，再加上最高強(qiáng)度的練習(xí)。在少數(shù)領(lǐng)域中就能創(chuàng)造天才，但是我們絕大部分人不在這個(gè)領(lǐng)域。
????????第二：你得了解一萬(wàn)小時(shí)定律的研究背景?！?刻意練習(xí)的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：1.所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)，有整套成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法? 2.必須有一個(gè)能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。只有具備這兩個(gè)條件，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練。比如小提琴的訓(xùn)練?！?大多數(shù)行業(yè)不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
????????第三：我認(rèn)為健身行業(yè)是符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的。但我還是不在這領(lǐng)域，因?yàn)槲覜](méi)那有那個(gè)最高水平的老師和最合理的方法。但我們?nèi)钥梢杂每桃饩毩?xí)的原則來(lái)訓(xùn)練。
????????第四：訓(xùn)練分為有效訓(xùn)練和無(wú)效訓(xùn)練，“有目的的訓(xùn)練”才真正有效。什么是有目的的訓(xùn)練？1.確定目標(biāo)不斷改進(jìn) 2.訓(xùn)練中必須專(zhuān)注 3.有及時(shí)的反饋 4.必須跳出“舒適區(qū)”進(jìn)行訓(xùn)練。
? ? ? ? 袁教練你很優(yōu)秀，因?yàn)樵谶@一年時(shí)間內(nèi)你先后提出了后3點(diǎn)。
? ? ? ? 然而，對(duì)于天才的訓(xùn)練，只有“有目的的訓(xùn)練”還不夠，還要進(jìn)一步用刻意練習(xí)。
????????第五：刻意練習(xí)的應(yīng)用：明確的目標(biāo)，最優(yōu)秀的老師，跳出舒適區(qū)的訓(xùn)練，及時(shí)的反饋，再加上周而復(fù)始高強(qiáng)度的反復(fù)訓(xùn)練。最關(guān)鍵是要建立一個(gè)更強(qiáng)大的心理表征來(lái)思考問(wèn)題。（很抽象的概念，我暫時(shí)還沒(méi)有真正理解）????
????????最后： 總結(jié)：只有在刻意練習(xí)下的一萬(wàn)小時(shí)才有用。
????摘錄一段對(duì)訓(xùn)練的三種誤區(qū)：
誤區(qū)一、練習(xí)沒(méi)有太大的作用，能力受基因限制
任何人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練來(lái)改變自己，關(guān)鍵是要有正確的心態(tài)。
誤區(qū)二、只要練習(xí)的時(shí)間足夠長(zhǎng)，能力就能變強(qiáng)
訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短對(duì)能力的提高沒(méi)有太大影響，沒(méi)有正確方法而反復(fù)去練習(xí)，會(huì)讓我們停滯不前，并且使能力水平緩慢下降。
誤區(qū)三、只要足夠努力刻苦，就能提高成績(jī)
除非你有專(zhuān)門(mén)的恰當(dāng)?shù)木毩?xí)方法，否則即使加倍努力也不會(huì)有大的進(jìn)步。
????????袁教練，你說(shuō)過(guò)覺(jué)得我適合去練CF。潛臺(tái)詞是，你心里也清楚，當(dāng)我變得更強(qiáng)大的時(shí)候也許你就沒(méi)辦法再滿(mǎn)足我的需求了。你知道我一定會(huì)堅(jiān)持走下去的，如果你不走了，我必將去尋求人生下一階段的導(dǎo)師，而你如果能跟上我的步伐，必定也是個(gè)天才。
????????因?yàn)椋抑牢揖褪悄莻€(gè)天才。我也知道，在這段成為天才的道路上，你的家庭、成功和自由全都會(huì)實(shí)現(xiàn)。能教出天才的教練一定是行業(yè)內(nèi)最優(yōu)秀的導(dǎo)師了，你不是想做教練導(dǎo)師嗎。去年你說(shuō)過(guò)我，你又不是天才，你憑什么，當(dāng)時(shí)我沒(méi)反駁?，F(xiàn)在反駁，因?yàn)槲抑溃?b>只要正確的刻意練習(xí)每個(gè)人都可以成為天才。
? ? ? ?這篇文章寫(xiě)給我自己，寫(xiě)給袁教練，同時(shí)寫(xiě)給所有的 健身教練 / 人生導(dǎo)師。
