第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對現(xiàn)狀的哪一點(diǎn)不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我對現(xiàn)狀的有一點(diǎn)不滿意，自己情緒不穩(wěn)定，情緒化，情緒說變就變，有時(shí)一件小事都能讓自己發(fā)火，有時(shí)連自己不能理解2。痛扁之后，主觀上你產(chǎn)生了什么負(fù)面情緒？對人、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣

痛扁之后情緒不好，情緒低落，事后經(jīng)常自我反省，自我總結(jié)，為什么容易情緒化，首先自己不開心，還會影響到身邊人，家人經(jīng)?？次夷樕?。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產(chǎn)生了什么負(fù)面的連鎖效應(yīng)和后續(xù)影響？

痛扁后情況沒有任何改善，反而變得越來越差，我情緒低落自然給家人帶來影響，害得他們和我說話謹(jǐn)慎，變得敏感起來4。目前這個(gè)現(xiàn)狀，是你當(dāng)初有意如此，故意創(chuàng)造出來的嗎？為什么？

不是有意，故意創(chuàng)造出來的，這是我長期聚焦不當(dāng)造成的，自己一直以來聚焦不好的一面，越聚集越吸引來不好的事5?，F(xiàn)在的你，覺得應(yīng)該繼續(xù)怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？

現(xiàn)在的我決定選擇寬恕自己，再怪罪自己只會讓事情更糟，我先接納目前的自己，如果自己都不能接納自己，更不能指望別人來接納自己了，通過學(xué)習(xí)自己情緒化比以前有進(jìn)步，只要每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)還怕什么