體驗(yàn)今天自己的情緒變化，遇到負(fù)面情緒，運(yùn)用情緒管理三部曲進(jìn)行練習(xí)。
給情緒命名：憤怒、傷心
理解情緒的來源：看見老公打孩子，非常憤怒，看見孩子的臉都腫了，很心疼，也很傷心
接納與陪伴情緒：憤怒的時(shí)候，我的腦袋膨脹，嗡嗡想，傷心自責(zé)的時(shí)候，我的心很疼，靜靜的躺下，感受腦袋的感受，感覺心口的感受……
32號-1.22-情緒的覺察
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