1，看到張圖的時候，比較震撼。我與父母的關(guān)系，投射到與領(lǐng)導(dǎo)和老師的關(guān)系。最近正好發(fā)現(xiàn)特別害怕領(lǐng)導(dǎo)，怕領(lǐng)導(dǎo)生氣，怕領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我，怕領(lǐng)導(dǎo)覺得我不行。不知道如何和領(lǐng)導(dǎo)相處。原來是一個模式。想到小學(xué)時班主任在我喜歡的老師面前打我手心，教訓(xùn)我的時候，有一種很強烈的羞恥感。我不是一個好孩子，我不是一個好學(xué)生，我不是一個好員工。我特別在意他們對我的態(tài)度和評價。也在按他們期待的樣子去做，一直都是一個挺中規(guī)中矩的人。我看見我是這個樣子，又不太開心我是這個樣子。心疼一下我自己。生命的本質(zhì)是關(guān)系，成長是盡可能圓滿每一段關(guān)系。在每一段關(guān)系里，我到底是誰呢？應(yīng)該是一個什么樣的位置呢？值得好好探索。一題解而三題解，期待后面的改善。

2生命的三度誕生。一二度沒有辦法改變，我們還能夠選擇成為命運的決定者，重新掌握自己人生。路也許還很長，好在已經(jīng)開始上路。

3正念練習(xí)的方法

準備開始

準備場地

準備姿勢態(tài)度（端身正意）

設(shè)定時間

開始冥想（觀呼吸，觀存在）

4父母關(guān)系

看到現(xiàn)場的排列，我愣住了。現(xiàn)實生活大概也是這樣的，我看不見媽媽。我覺得她也看不見我。我和爸爸是能夠溝通的，他能看到我，聽到我。她的心里是在意我的，她看不到我真正渴望被看見的部分，于是有就有了沖突和回避。我看到現(xiàn)場媽媽的代表的憤怒，難過和哭泣。我嘴上在否認，不是這樣，腦子里在想真的是這樣嗎？好像是有的啊。心里有一點難過。一幕幕劇情在腦海里閃現(xiàn)，對號入座，挺羞愧的。穿著媽媽的鞋子走路的時候，我可以看見一些她了，腳步沉重緩慢，眼淚開始往下掉。是呀，她的人生并不容易，可是從來都沒有停下來，從來沒有放棄，很了不起呢。

5家族系統(tǒng)圖
在畫這個圖的時候，我把我的父母畫在了最中間，當時純粹是為了布局。大家提到這個家族里序位有點亂，我第一時間是否認的。大家還提到這個家族母系這邊的女性能量比較強大。我也是否認的。我想這個練習(xí)讓我比較認真的思考了一下家族成員的序位和他們的故事。我對他們的了解實在是不太夠呀。需要重新認識一下家族成員。看了其他姐妹的家族系統(tǒng)圖，也看到了不同的人生故事。不自覺的跳出了自己的系統(tǒng)，重新去看自己的家族系統(tǒng)，感覺非常不一樣，我很感恩。

6三個父母

放下對理想父母的幻想和期待。

看見真實父母生命的原貌，接受他們生命的局限和不完美，尊重他們。

謝謝本質(zhì)父母給我生命這個禮物。感恩他們給予的愛。

在這個練習(xí)中，我講了很多對真實父母的不滿。因為我一直在用理想父母的標準要求他們呀。我希望我的父母無所不能，替我搞定一切我搞不定的事情，滿足我失落的一切。情緒都來自這里呢。這個練習(xí)超級好，三個父母，清清楚楚，明明白白。放下期待，接受和尊重真實父母的樣子。父母在，那還是歲月靜好的呀。

7跟父母的愛與分離

放棄對父母的拯救。這一條，對號入座。面壁思過，我是小的。

對父母的教導(dǎo)的態(tài)度：聽到不一定聽從，尊重不一定尊崇。聽到不聽從這個我做得還不錯，尊重不足，我是小的。

接受父母本來的樣貌。接受父母的個性、生活習(xí)慣，接受父母的婚姻，接受父母的命運和生死。這一條，帶著覺察去做吧，意識到的時候再拉回來。想到了過去不接受的種種，慢慢放下吧。我已經(jīng)看到了，我可以的。

8家族通道

在這個練習(xí)之前，我發(fā)現(xiàn)跟大家相比，我不太會鞠躬。我還想到過去清明節(jié)掃墓的時候，跟著一起燒紙，磕頭，我在做這些事，是因為這個節(jié)日要去做這樣的事情，我不知道祖先是真的知道的。原來，祖先們真的在某個地方。經(jīng)過這兩天的課程，我心中升起了敬畏之心，感恩之心。我從未像這一次這樣虔誠。我想我的祖先們，大概是比較喜歡我的。有這樣的機會跟祖先鏈接，真的很好，從未有過的體驗。我也很想得到他們的喜愛和肯定，心中也有一點忐忑，不知道他們對我是怎樣的情感呢。我注視著每一位代表的眼睛，希望祖先給我一點反饋，虔誠的鞠躬，感謝他們給的一切。我的家族是一個了不起的家族啊。過去，我不曾看見。今天我看見了。我知道他們是愛我的。我相信他們會守護我，支持我的。

有幸和大家一起學(xué)習(xí)，見到了和我完全不一樣的生命，不一樣的故事，不一樣的家族。在課程里成長，在團體陪伴中獲得力量，?( ′???` )比心