? ? ? 總是很多人提問，多夢怎么辦？在此作一點猜想：

? ? ? ?長期以來多夢，表面直接的原因是睡眠質(zhì)量不高。睡眠較多地在淺睡層次，顯意識仍然較活躍，從而與潛意識充分交匯，交匯之后發(fā)生演化形成圖像、電影、意識流，投射回顯意識，被顯意識記憶，形成對夢的感覺。

? ? ? ?所以多夢原因在睡眠不好，睡眠不好又有什么原因呢？可能有：

? ? ? ?1、長期的生活作息習(xí)慣不夠規(guī)律，影響身心恢復(fù)，從而影響睡眠質(zhì)量。

? ? ? ?2、腦子接受大量的、復(fù)雜的、激烈的信息，這些信息不斷對頭腦進行沖激，人腦不得不花更多精力來進行分析運算，然后又展開聯(lián)想猜測，念念不斷，難以停頓下來。由于復(fù)雜、無規(guī)律、或劇烈度高等，腦子的運作難以放緩。長期習(xí)慣后，就算人偶爾有安靜一下的機會，反而覺得不適應(yīng)了。

? ? ? ?3、有些人精神敏感，稍接受到一點信息，喜歡追求更多知識問十萬個為什么，這是什么、那是什么？為什么？為什么為什么？....無窮無盡。所以這是個人特異，同樣造成意識活躍，定靜不下來，難以安眠。

? ? ? ?4、多愁善感。腦子就會不斷展開豐富的聯(lián)想猜測，從樂觀到悲觀，從他人聯(lián)系到自身，甚至編造故事演化劇情，給情緒帶來很大的波動，也給精神帶來了壓力，給意識留下沉重的印象，也是難以安眠的原因。

? ? ? ?5、個性不愿意沉寂，喜歡保持思維活躍的狀態(tài)。也就是維持自我的意愿較強，也樣在夢中會有思考能力，甚至是想著做夢。

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? ? ? ?長期多夢，睡眠不好，加上夢境的光怪陸離又給自己帶來困擾，精神、體力都會受影響。

? ? ? ? 那怎么辦呢？

運動，只有運動才是最好的。

? ? ? ? 多運動，最好是長期堅持每天運動半小時以上，中輕度的，如武術(shù)、跳舞、體操、瑜伽、健身，瑜伽可能是較好的？

運動可以增加新陳代謝，增加身體活力，從而給精神增加強度。另外一個方面，當(dāng)人在持續(xù)的運動時，可以讓頭腦減少思維的密度和強度，讓精神相對放松。當(dāng)身體的素質(zhì)增強之后，大腦自然會判斷出來，身體有了更好的抵抗、抗壓能力，從而帶來更來樂觀、輕松的心情。

? ? ? ? 其他針對性的辦法：

? ? ? ?1、減少信息的攝入。

? ? ? ?不要關(guān)注太多與己無關(guān)的消息、新聞、八卦、小說，也少參與不太健康的活動，如游戲、電影。

? ? ? ?那只能什么事都不做只在家里發(fā)呆？發(fā)呆好，可以試試學(xué)一禪坐，查網(wǎng)上《定慧之路》，呼吸定神。瑜伽對鍛煉、定神都有用。

平時可看一下佛經(jīng)，聽聽柔和的音樂，或出去欣賞一下大自然的美好.........簡簡單單的生活，好。

? ? ? ? ?2、 飲食、作息時間有規(guī)律。

? ? ? ? ?3、可以試一下食療。

? ? ? ? 偶爾吃點金針菜或者海帶（份量做法隨意），其他的有利睡眠的蘋果、牛奶，看個人喜好了。中醫(yī)安神補腦補腎的藥或保健品、滋補品，經(jīng)濟簡單的偶爾吃點就可以了。超貴的、說是很有效的藥、食，猜不是騙就是夸大了吧？

? ? ? ? ?4、較嚴重時，應(yīng)該要到正規(guī)醫(yī)院作身體的、心理的、精神的檢查和治療。

? ? ? ? ? 能否有效，那要看自己能否去改變不利的習(xí)慣、堅持良好的習(xí)慣，如果隨意偶爾地試一下，效果當(dāng)然不大。

當(dāng)然，以上只是猜想。