一、內(nèi)在修煉

（一）心理學(xué)學(xué)習(xí)

知識(shí)點(diǎn)1：打贏內(nèi)在比賽

? ? 加爾韋認(rèn)為，自我有兩個(gè)“我”，一個(gè)是“自我1”，一個(gè)是“自我2”?！白晕?”是頭腦和意識(shí)層面的我，它的語(yǔ)言是文字；“自我2”是身體和潛意識(shí)層面的我，它的語(yǔ)言是圖像。

? ? “自我1”是意識(shí)層面的，所以我們?nèi)菀赘兄阶约旱念^腦在想什么，并且會(huì)做出判斷，認(rèn)為“頭腦”就代表我。一旦陷入對(duì)事物好壞對(duì)錯(cuò)的評(píng)判里，為了不讓自己犯錯(cuò)，不讓自己有自我挫敗感，我們會(huì)變得緊張，這種緊張感會(huì)影響我們的潛能發(fā)揮。

? ? 潛能發(fā)揮就是潛意識(shí)的“真我”和事物的“真我”相遇，你的“自我”會(huì)顯示，時(shí)空感會(huì)發(fā)生變化，你會(huì)專注于具體的動(dòng)作，會(huì)得到高峰體驗(yàn)的感受。

? ? 加爾韋的教練法，就是放松地專注。

? ? 放下頭腦，信任身體。

【自我感悟】：

? ? 一般競(jìng)技體育界因?yàn)槭侵苯邮褂蒙眢w，所以他們更容易去到“自我2”，達(dá)到高峰體驗(yàn)的感受。而對(duì)于我們多數(shù)人，從事的都是頭腦的工作，也就是經(jīng)常處在“自我1”，我們癡迷自己的頭腦，習(xí)慣性運(yùn)用頭腦批判，自戀讓我們產(chǎn)生緊張感。所以“自我1”會(huì)影響我們的潛能發(fā)揮。

? ? 經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)“自我2”其實(shí)也就是k叔所說(shuō)的心流，一種特別的意識(shí)形態(tài)，你十分專注，但是身體頭腦又非常放松。k叔說(shuō)讓我們學(xué)會(huì)冥想，也就是學(xué)著怎么找到心流體驗(yàn)，怎么去到“自我2”，找到這種體驗(yàn)，就能發(fā)揮我們的潛在能量。

? ? 回想自己，幾分鐘的冥想常常不能進(jìn)入狀態(tài)，由于不進(jìn)去狀態(tài)所以選擇慢慢忽視它。之前只是認(rèn)為冥想是讓自己進(jìn)入大腦休息的狀態(tài)，現(xiàn)在才明白冥想是讓自己學(xué)會(huì)怎么找到心流，怎么找到“自我2”，讓“我”不被大腦控制，像運(yùn)動(dòng)員一樣隨身體自由發(fā)揮，在“自我2”的狀態(tài)下發(fā)揮自己的潛能。

? ? 這種“自我2”的狀態(tài)我一直沒(méi)體驗(yàn)過(guò)，但是想到以前讀書(shū)時(shí)，有些人平時(shí)考試成績(jī)很好，但是每次一到大考就發(fā)揮失常；有些人平時(shí)成績(jī)一般，但是每次大考都是超常發(fā)揮。我們以前總說(shuō)第一類人是心態(tài)不好，但是怎么心態(tài)不好，卻沒(méi)找到答案。這節(jié)課就給了我們答案。第一種的我是處在“自我1”，因?yàn)槲覀兒ε伦晕掖鞌「?，所以?huì)產(chǎn)生緊張和焦慮。而這種緊張焦慮會(huì)影響自己發(fā)揮潛能，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常發(fā)揮。以前自己有好多次都是在大考時(shí)緊張，雖然每次都告誡別緊張，但是這種自我安慰并不能讓自己進(jìn)去“自我2”的狀態(tài)，而且越安慰越在提醒自己是緊張的，越無(wú)法達(dá)到放松狀態(tài)。而第二種是處于“自我2”狀態(tài)，讓自己脫離大腦的控制，對(duì)考試不附加條件和誘惑，不在乎結(jié)果是好是壞，享受中間考試的過(guò)程，所以能達(dá)到意想不到的收獲。

知識(shí)點(diǎn)2：競(jìng)爭(zhēng)性

? ? 第一，“身心合一“的確會(huì)創(chuàng)造不可思議的奇跡，但競(jìng)技場(chǎng)上的王者，其實(shí)都有舍我其誰(shuí)的霸氣，他們?cè)趶?qiáng)烈地追逐“我必須贏，我比你強(qiáng)”的自戀。

? ? 第二，追求“我比你強(qiáng)”的競(jìng)爭(zhēng)，是人性的基本動(dòng)力，它在競(jìng)技場(chǎng)、社會(huì)和家庭里都存在。

? ? 第三，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，人的能力會(huì)增強(qiáng)，人性會(huì)充分展開(kāi)，我們會(huì)因此看到自己的人性，并且學(xué)會(huì)完善它。

【自我感悟】

? ? 在競(jìng)技場(chǎng)、社會(huì)和家庭里面，都存在著激烈的競(jìng)爭(zhēng)性。競(jìng)技場(chǎng)和社會(huì)自然不用多說(shuō)，但是在家庭里面，看似和諧的家庭也存在著一定的競(jìng)爭(zhēng)。例如：父母期待子女沿著自己設(shè)定的方向走，這是一種競(jìng)爭(zhēng)，他們認(rèn)為憑著自己的過(guò)往經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙o孩子設(shè)定一條完美的人生軌跡。因?yàn)楦改傅淖詰贆C(jī)制，他們認(rèn)為自己是比孩子強(qiáng)的，孩子沿著他們?cè)O(shè)定的路子走，就越能證明他們比孩子強(qiáng)，這是父母和孩子間的競(jìng)爭(zhēng)。子女間也是存在著一定的競(jìng)爭(zhēng)性，這種競(jìng)爭(zhēng)在小孩子身上特別明顯。從很多二胎家庭里可以看出，老大出生時(shí)，集萬(wàn)千寵愛(ài)于一身，可是當(dāng)老二出來(lái)時(shí)，老大就感受到了競(jìng)爭(zhēng)性，他就會(huì)改變自己以前唯我獨(dú)尊的姿態(tài)，或者變得更聽(tīng)爸媽的話以獲得爸媽更多的關(guān)注，或者變得很氣憤，打老二，搶老二的東西來(lái)證明我才是家里的老大。

? ? 回看我自己，在身邊的競(jìng)爭(zhēng)性有哪些呢？? ? ? 一個(gè)是與妹妹弟弟存在的競(jìng)爭(zhēng)性。小時(shí)候確實(shí)也有過(guò)一種爸爸媽媽只疼愛(ài)弟弟妹妹，從來(lái)沒(méi)在乎我感受的感覺(jué)，但是隨著年齡大了，也懂得了要照顧弟弟妹妹，他們要是有什么問(wèn)題也會(huì)急著幫他們想辦法解決。所以自從長(zhǎng)大之后，我一直都認(rèn)為自己是疼愛(ài)弟弟妹妹的，但是在潛意識(shí)里面，競(jìng)爭(zhēng)性依舊是存在的，只是被掩藏起來(lái)了。例如：和弟弟的競(jìng)爭(zhēng)性，我和爸爸一樣都喜歡為弟弟的未來(lái)指手劃腳，這種競(jìng)爭(zhēng)性和前面所說(shuō)的父母和子女競(jìng)爭(zhēng)性是一樣的，我希望通過(guò)我的指導(dǎo)來(lái)證明我是比弟弟強(qiáng)的。和妹妹的競(jìng)爭(zhēng)性連我自己都驚訝了一把，因?yàn)槲覐男【秃兔妹玫母星楹芎?，?duì)妹妹有一股強(qiáng)大的保護(hù)欲，但是這樣好的感情，我居然有一天會(huì)嫉妒妹妹。事情是源于爸爸的一句話，當(dāng)時(shí)我和妹妹都有對(duì)象，但是有一天我從別人口中聽(tīng)到爸爸說(shuō)過(guò)的一句話，他說(shuō)“不用看了，以后二女兒嫁得是最好的，大女兒嫁的比較差”。老爸的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)就是妹妹的男朋友是做生意的，人比較上進(jìn)，頭腦機(jī)靈又勤勞，而我的男朋友是在鐵路部門(mén)上班，人老實(shí)，工資不高，循規(guī)蹈矩的。我當(dāng)時(shí)聽(tīng)到這句話，對(duì)老爸的判斷標(biāo)準(zhǔn)特別不爽， 也知道不需要理會(huì)爸爸的話，我只需要過(guò)好自己生活，挑選自己喜歡的伴侶一起生活即可。雖然心里一直提醒自己不需要在意爸爸的話，但是內(nèi)心一直想著這句話，直到有一天我說(shuō)出了這樣一句話“我是不是真的比妹妹差”，我才意識(shí)到原來(lái)我在嫉妒著妹妹。我曾經(jīng)一度為自己這樣的嫉妒感到羞愧，認(rèn)為自己心里很黑暗，居然會(huì)有嫉妒妹妹這樣的心理。

? ? 一個(gè)是與同事間的競(jìng)爭(zhēng)。與外界競(jìng)爭(zhēng)確實(shí)能看到自己的不足，進(jìn)而提升自己的能力。比如同樣完成一份報(bào)告，當(dāng)只有我一個(gè)人在干時(shí)，我會(huì)慢吞、吞慢悠悠地寫(xiě)。但當(dāng)同樣的工作交給同事做時(shí)，他完成的比我還快，我就會(huì)審視自己之前工作效率低的原因，然后爭(zhēng)取下一次也高效完成。

（二）股票學(xué)習(xí)

賣點(diǎn)：本級(jí)別金叉買(mǎi)入，賣點(diǎn)分兩種情況：一種情況是本級(jí)別上零軸，本級(jí)別死叉是賣點(diǎn)，具體到子級(jí)別頂背離是賣點(diǎn)；一種情況是本級(jí)別下零軸，子級(jí)別死叉是賣點(diǎn)，具體到孫級(jí)別頂背離是賣點(diǎn)。

當(dāng)60分鐘線帶動(dòng)日線上零軸時(shí)，以60分鐘頂背離為賣點(diǎn)，當(dāng)周線上零軸時(shí)，以日線頂背離為賣點(diǎn)。

二、外在修煉

? ? 本周一開(kāi)始自己的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練目標(biāo)是提升自己的體力，將運(yùn)動(dòng)心率降下來(lái)。周一跑步機(jī)上快走25分鐘+跳繩1000下。但是周二開(kāi)始就感冒發(fā)燒了，訓(xùn)練計(jì)劃擱置了。而健身館下周開(kāi)始將閉館裝修，半個(gè)月后再重新開(kāi)啟。這段時(shí)間需要自己安排怎么健身。

? ? 本周下半周護(hù)膚太差了，而且熬夜把黑眼圈加重了。由于哥哥幾個(gè)孩子到廣州過(guò)來(lái)住，幾個(gè)小孩特別難帶，把家里搗亂得亂糟糟的，而且他們又很晚睡，我只能等他們都睡了才開(kāi)始打掃衛(wèi)生，每次搞完都一兩點(diǎn)鐘了，而且和他們睡覺(jué)，半夜總是被吵醒，這日子才過(guò)了三天，我的黑眼圈就黑麻麻一大片了。

? ? 不過(guò)好在兩個(gè)最調(diào)皮的小孩周日回老家了，接下來(lái)可以好好調(diào)理自己的作息時(shí)間。

三、本周觀影

? ? 本周觀看了《和平戰(zhàn)士》（深夜加油站遇見(jiàn)蘇格拉底）。這真是一部特別棒的電影，影片中的蘇格拉底與其說(shuō)是一名智者，倒不如說(shuō)他是一名心理學(xué)家。他的每一句話，每一個(gè)行為，都在叫丹如何真正地做自己。

? ? 蘇格拉底教丹要丟掉頭腦中的垃圾，關(guān)注這里，關(guān)注現(xiàn)在，關(guān)注當(dāng)下，當(dāng)下才是最重要的，而當(dāng)你沉浸在當(dāng)下之時(shí)，時(shí)間會(huì)變得很慢，而這是讓自己進(jìn)入“自我2”的狀態(tài)，是進(jìn)入心流的狀態(tài)，所以丹能發(fā)揮出令人驚訝的潛能。

? ? 蘇格拉底教會(huì)丹重燃戰(zhàn)士的夢(mèng)想?！皯?zhàn)士不會(huì)放棄自己熱愛(ài)的事物”，“勇士不是完美的，全勝的，戰(zhàn)無(wú)不克的，他非常脆弱，但那是唯一的勇氣”，“事故是對(duì)你的訓(xùn)練，生活就是選擇。你可以選擇成為受害者，也可以選擇成為喜歡的人。勇士會(huì)主動(dòng)行動(dòng)，而傻子只會(huì)被動(dòng)反應(yīng)?！狈e極主動(dòng)是高效能人士的七個(gè)習(xí)慣當(dāng)中的一個(gè)習(xí)慣，生活總是不如人所愿，我們無(wú)法控制生活中突如其來(lái)的變故，但是我們可以選擇面對(duì)生活的態(tài)度，這是我們能發(fā)揮的自我主觀能動(dòng)性。丹在蘇格拉底的點(diǎn)醒和激勵(lì)下，重新開(kāi)始了他從小就熱愛(ài)的體育活動(dòng)。

? ? 蘇格拉底教會(huì)了丹“目的地不是最重要，到達(dá)目的地的旅程才是開(kāi)心的源泉?！币?yàn)槲覀儗?duì)目的地的陌生感和好奇心，我們期待著這個(gè)目的地，狂熱地追求著它，但是當(dāng)我們到達(dá)這個(gè)目的地是，發(fā)現(xiàn)它其實(shí)就是一個(gè)無(wú)比尋常的小石頭，所以我們心里會(huì)產(chǎn)生落差感，達(dá)到目的地其實(shí)我們并不快樂(lè)，但是回想中間追求目標(biāo)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程才是我們真正快樂(lè)的時(shí)光。目的地從來(lái)不是最重要的，在旅程中我們收獲的友誼、智慧、心態(tài)等等這些才是最重要的。

四、下周計(jì)劃

1.心理學(xué)課程5課；

2.股票課程3課；

3.觀看電影《全民情敵》；

4.重溫《和平戰(zhàn)士》，輸出更多感悟；

5.繼續(xù)閱讀《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》。