文 |?歐陽芊雙
如果要問有什么時(shí)間管理方法是最實(shí)用的，那“番茄工作法”一定是首屈一指的。
從10幾年前開始接觸時(shí)間管理的知識(shí)，到現(xiàn)在為止，我在工作和生活中運(yùn)用最多的就是“番茄工作法”。
每次想讓自己專注的時(shí)候，就開啟一個(gè)番茄鐘，工作25分鐘，休息5分鐘，再工作，再休息。
通過這種簡單的方式，我不僅提高了效率，也參悟了很多生活的本質(zhì)，這里有3點(diǎn)思考，分享給你。
1、保持節(jié)奏是高效的關(guān)鍵
為什么一年當(dāng)中要安排很多節(jié)假日呢？這不僅是人們對(duì)傳統(tǒng)的傳承，對(duì)休閑的需求，更是因?yàn)閺埑谟卸鹊墓?jié)奏更有利于高效地生活。
記得最開始用番茄工作法的時(shí)候，總覺得每工作25分鐘就要休息一下，完全沒有這個(gè)必要。所以經(jīng)常鈴聲響了，還是會(huì)繼續(xù)工作，又或者干脆放棄休息，把番茄鐘當(dāng)成了計(jì)時(shí)的工具。有的時(shí)候忙起來，連水都忘了喝一口。
但是慢慢地我發(fā)現(xiàn)，連續(xù)工作兩三個(gè)小時(shí)就像百米沖刺一樣，雖然效果不錯(cuò)，但卻造成了精力的大量損耗。往往在工作結(jié)束后，會(huì)覺得自己精疲力盡，很難再提起精神做其他的事情。
甚至?xí)X得如果不放松一下，就好像虧待了自己一樣，生活節(jié)奏經(jīng)常被打亂。既然這樣，為什么不直接保持工作-休息-工作-休息的節(jié)奏呢？
后來讀了一些關(guān)于腦科學(xué)方面的書籍，發(fā)現(xiàn)表面上我們休息了，其實(shí)大腦還是在運(yùn)轉(zhuǎn)。而大腦的“空檔期”更有利于它存儲(chǔ)之前接收的信息。
回憶下你是不是也經(jīng)常會(huì)在休息的時(shí)候靈感迸發(fā)呢？
讓自己在疲勞之前主動(dòng)進(jìn)行休息，這樣才更有利于投入下一段的工作。休息是為了走更遠(yuǎn)的路，工作如此，生活亦如此。
2、專注當(dāng)下是最有效的行動(dòng)
每年的年初人們都喜歡給自己設(shè)定各種各樣的目標(biāo)，到了年底，雖然有些人收獲頗豐，但多數(shù)人會(huì)默默地收好去年的目標(biāo)，鼓勵(lì)自己明年再戰(zhàn)。
為什么我們制定了目標(biāo)卻總是實(shí)現(xiàn)不了呢？其中一個(gè)原因就是目標(biāo)太大、太遠(yuǎn)、太抽象。看著目標(biāo)不知道怎么開始邁出腳下的第一步。
千里之行始于足下，不管你設(shè)置了怎樣的目標(biāo)，最終都要落到實(shí)際行動(dòng)上來。而番茄工作法的“拋開雜念，只專注25分鐘”的理念恰好可以作為行動(dòng)的開始。
在《專注力》這本書中，作者提到一個(gè)觀點(diǎn)，我覺得很有意思。他說我們經(jīng)常給目標(biāo)設(shè)置截止日期的做法，往往注定了目標(biāo)的失敗。
當(dāng)你給自己設(shè)置了一年要看100本書的目標(biāo)，年底只完成了30本，你會(huì)覺得自己失敗了；當(dāng)你給自己設(shè)置了一年要減重10斤的目標(biāo)，年底只減了3斤，也會(huì)覺得自己失敗了。
這種只看到自己的不足，卻忽視了自己已經(jīng)付出努力的做法，會(huì)讓我們?cè)黾雍芏啻鞌〉母杏X。而番茄工作法會(huì)讓我們切切實(shí)實(shí)地看到自己的成績。
放棄對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著，專注當(dāng)下的行動(dòng)吧，只要你的行動(dòng)有效，你就在靠近目標(biāo)，這是不爭的事實(shí)。
3、要低頭走路，也要抬頭看天
最開始用番茄工作法的時(shí)候，只是簡單地認(rèn)為它就是人為地把工作時(shí)間劃分成“25分鐘-5分鐘”的循環(huán)而已。
后來去閱讀《番茄工作法圖解》，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)在每個(gè)番茄鐘結(jié)束時(shí)對(duì)接下來工作任務(wù)的選擇，以及每天結(jié)束時(shí)對(duì)番茄鐘的總結(jié)和反思才是最重要的。
我們的生活就是我們選擇的結(jié)果，做什么和不做什么，要什么和不要什么，那個(gè)決策人始終是我們自己。
很多時(shí)候我們只顧著拼命往前跑，卻早已忘了為什么要出發(fā)；又或者陷入某種情緒或狀態(tài)中，裹足不前卻毫不自知。其實(shí)都是因?yàn)槲覀內(nèi)鄙俜此荚斐傻摹?/p>
就像番茄工作法告訴我們的那樣，不要光是低頭走路，也要學(xué)會(huì)抬頭看天。不斷地反思總結(jié)，才能讓我們做得更好。
畢竟單純地重復(fù)并沒有太多的意義，有思考的前進(jìn)才會(huì)讓我們精進(jìn)成長。
總結(jié)
每個(gè)好用的工具背后都蘊(yùn)藏著很多道理，經(jīng)過了以上的思考，我發(fā)現(xiàn)番茄工作法它早已不只是一個(gè)時(shí)間管理的工具那么簡單。
它更是我們對(duì)待工作和生活的態(tài)度，如果運(yùn)用得好，它甚至可以變成我們的生活方式。
保持節(jié)奏、專注當(dāng)下，不斷反思，這才能讓我們過上更高效的生活。
你了解番茄工作法嗎？留言和大家分享下你的使用心得吧~
