本來只寫了很少的幾個字，但是寫著寫的就想起來好多事情，可以列出以下五點。
1、六月份：一共收集到13張運動后的跑步軌跡記錄，還有幾張因為距離太短就不曬了。可以看出這個月的運動量明顯比5月份多很多次，可能也已經(jīng)適應(yīng)炎熱的室外環(huán)境，可以從容地跑起來了。這月底因為出差，飲食上沒能把控制，因此回來以后在體脂秤的數(shù)據(jù)沒有提升，只是保持了出差前的數(shù)據(jù)，好在身體年齡沒有增加，否則后悔死了。趁著出差一周的時間，本以為可以多運動幾次，只可惜比在家還少一次，沒有達到一周三跑的愿望。
2、得到專欄：新上了一個小課題也在講如何健康和減脂，非常強調(diào)飲食的合理控制以及隨著年齡增加對不同身體部位肌肉的要求，心肺功能的要求。我想這個周的數(shù)據(jù)雖然差不多保持了運動量，但是因為飲食沒有控制住，吃多了，數(shù)據(jù)自然就不好看了?？梢姵韵氯サ拿恳活D飯對自己有多重要，以后不能再犯這樣的錯誤啦！這個新課題有一句話我記得非常清楚，如果擁有健康的心臟，還同時擁有健康的雙腿，那來一場說走就走的旅行根本不是問題，這樣的生活質(zhì)量也是非常棒的。還說道，我們健身最終不是為了能瘦下來多少，而是為了在面對越來越多生活和工作的壓力的時候，身體有能力和我們一起去面對。我非常認可這個觀點，和我自己的初衷也是完全一樣的，我不愿意自己在生活和工作面前，身體無力承受。我想在這樣的終極目的下，減脂和瘦身只是副產(chǎn)品罷了。
3、因為運動軟件可能和我手機里的某軟件不太融合，導(dǎo)致很多連續(xù)跑步的路段沒有記錄上，運動軌跡看起來就是不連續(xù)的。后來為了避免這個問題，跑步的時候時常要把手機拿出來看一下，有些妨礙我的運動。
4、身體的變化：炎炎夏日，室外炎熱室內(nèi)寒冷，人的身體需要不斷去調(diào)節(jié)體溫來適應(yīng)溫度的變化。在這期間，我知道自己以前是既擔心室外的炎熱，因為怕出汗、不太舒服，也害怕室內(nèi)的冷風，因為可能著涼感冒或腹瀉。而到目前為止，室外的炎熱已經(jīng)不怕了，因為運動時的汗流浹背遠比夏天出汗多的多，寒冷的室內(nèi)也不太害怕了，除了左膝蓋對風寒敏感一些，至少不會因為一小點冷風馬上就跑廁所了。身體的調(diào)節(jié)力有所增強，真的很開心。
5、體脂數(shù)據(jù)：我已經(jīng)試驗過好多次了，晚上吃什么東西有利于消化，在體脂秤的數(shù)據(jù)顯示的比較好。最終總結(jié)為，晚餐一定不要吃或者少吃主食即碳水化合物，為了不餓而吃一些肉，蔬菜，水果為好。千萬不要不吃飯，這樣的舉措不利于健康。七月份能不能把體脂下降到2，身體年齡比實際年齡再年輕2-3歲，還需要保持運動量，把控住貪婪的嘴和胃，不敢再貪嘴了。
