今天我將拆解《接納自己的不完美》中涉及到整合統(tǒng)一，與自己和諧相處的一部分內容。

R：

榮格最初發(fā)明“陰影”這一心理學術語，是用來指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能是恐懼、無知、羞恥心，也可能是愛的缺乏。他對陰影的定義很簡單：“陰影就是你所不愿意成為的那種人。”他相信，如果我們能承認和接納人格中的陰影，就會對精神生活產生不可估量的影響。他曾說：“要做到這一點，我們就必須直面陰影，讓它成為我們人格的一部分，沒有其他的辦法?！?/p>

要追逐光明，你就必須擁抱黑暗。當消極的思想和情感受到刻意壓抑時，與之對應的積極思想和情感也會被波及。如果我們否認自己的丑，就會削減自己的美；如果我們否認自己的恐懼，就會削減自己的勇氣。在積極與消極兩方面，我們每一個人都擁有無法估量的潛力，既有可能成為最杰出的偉人，也有可能成為最無恥的小人。這本書會教你如何面對積極與消極的矛盾。

我們必須學會允許自己身上的各種可能性和諧共存，因為只有這樣，我們才能得到真正的自由。我們必須原諒自己的不完美之處，因為不完美原本就是人性的一部分。我們需要將心比心，用同樣的方式來對待自己與別人。周圍的物質世界是我們內心世界的反映。當我們能夠接納自己、原諒自己的時候，自然也就可以接納和原諒別人。我自己是在經歷了許多挫折和打擊之后，才明白這一點的。

I：

我們常常會想到陰影這個詞語，陰影這個詞語也常常形容個體的某些創(chuàng)傷性事件，比如一個姑娘失戀過，當家人勸她再投入戀愛的時候，她常常會說，還沒有準備好，還沒有走出失戀的陰影；再比如一個高考失利的學生，在很長一段時間里萎靡不振，周圍人會說，TA還沒有走出高考失敗的陰影；一個整容失敗的人，很長時間不敢照鏡子，也就是TA還沒有走出整容失敗的陰影......這樣的例子很多，這些常常是我們比較容易理解的“陰影”，而心理學的老前輩榮格發(fā)明的陰影學說，是說陰影是我們內心不想成為的那種人。套用這個心理學的概念，失戀的姑娘之所以短期內不想再戀愛，是不想再次成為失戀的人；高考失戀的人之所以萎靡不振，是因為TA不敢振作起來真面高考失敗的自己，也就是他不想成為高考失敗的人（其實事實上他已經是這樣的人了）；整容失敗的人不敢照鏡子是不想成為整容失敗容貌丑陋的人（而現實是已經成為這樣的人了）。

我們越是不敢不愿意沒有勇氣去面對的事情，也就是壓抑自己逃避的事情或者性格，事實上我們已經具備了這些狀態(tài)或者性格，比如我們努力想讓自己開朗起來，實際上是意識到自己不會迎合和社交，努力想成為關系中，會周旋會相處的那類人，只是把力量用在改造自己，卻不重視原本自己的樣子，即使做到了在人際交往中八面玲瓏，潛意識當中也是自己不能接納自己真實樣子的人，也是角色分裂的。

相反的，先意識到自己的弱點，勇敢接納自己不會逢場作戲，正在努力改善和修習，那么在人際交往中，真實的自己與TA人互動交往，會更加真誠，TA人也更容易接納個體的錯誤和弱點，因為大眾群體更愿意接納一個坦誠的人，一個謙卑的人，一個真實角色的人 。

同樣的，如果我們不能接納自己的不完美，不能做真實的自己，我們也無法接納TA人的缺點，并在TA人犯錯誤的時候，會不自覺的尖酸刻薄，挑剔與評判，一個對自己都不夠大方不夠包容不能原諒和悅納自己的人，同樣的會把這種完美主義的挑剔投射給外部世界，對他人他物充滿情緒與評判。所以，通俗的說法便是，放過別人也是放過自己，不挑剔與評判他人他物，就是不挑剔自己投射出去的自己，也就是接納了自己。

對他人他物的尖酸刻薄，那是對自己投射出的自己的尖酸刻薄，一個總看不上別人的個體，TA骨子里是多么不接納自己，活的多么壓抑和悲哀啊。一個海納百川，悅然一切的人個體，TA骨子里活的多么通透與高明啊。

接納自己的不完美，便會活的真實，而真實的需求被看見，被關注，便不會出現太多矛盾與分裂。

A１：

案例

《我的前半生》里的賀函，事業(yè)有成，閱人無數，職業(yè)規(guī)劃顧問，公司高管，可是在愛情上，在與戀人唐晶十年的戀愛中，親密關系一直得不到明確的確立，兩個人在戀愛中都壓抑著真實的部分，他們所壓抑的是自己對愛的恐懼，對失戀的恐懼，對婚姻的恐懼，而這些恐懼恰恰是愛的癟乏。賀函曾經說過，他的媽媽生病離開他的時候，他是無助與恐懼的，我們也可以猜測，這種生離死別的分離焦慮癥便是賀函心理的陰影部分，他不想成為那種再次體驗陰影部分的人，所以他壓抑著自己的恐懼，在愛情里裝作無堅不摧。

在許多夜晚，賀函一個人在公司里獨自喝酒，在酒吧里一個人吃魚籽飯。這些場景便是這個功成名就的男人，人前一直壓抑的部分，這一部分脆弱與恐懼，賀函認為是羞恥的，是需要掩藏的，他不接納自己的這一部分，所以感情上，也過得并不真實。唐晶深愛著賀函，自己卻一直裝作無所不能，一心事業(yè)，其實唐晶最害怕賀函辜負自己，害怕品嘗得到之后的失去，唐晶認為一個獨立的職業(yè)女性只能成功不能失敗，在感情里也是，越是害怕失去越是壓抑真實的自己，越是距離愛情越來越遠。

Ａ２：

在婚戀當中，我和自己的伴侶曾經走過了一些彎路，后來，我意識到自己壓抑了真實的部分，開始慢慢敞開自己，表達自己，在這種互動中，我和伴侶的關系沒有變的更糟糕，反而彼此照亮了自己的需求，對方都從相互投射中，看到了自己和對方真實的樣子。

一個人的婚姻如同事業(yè)中的一個項目，愛也是一場投資，沒有最精明的生意人，只有獲利最多的生意人。在今后的日子里，我想做一些深層次的事情。

１、充分發(fā)現自己人格中的陰影，更深層的探究自己。

２、為家庭和親密關系，交付出一種真正恬然淡薄的愛。

３、以身作則，為自己的孩子，演繹出健康婚姻的樣子　。

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