與自己的約定

經(jīng)營(yíng)體能從當(dāng)下開(kāi)始

目標(biāo)

2018.10.31

體重130斤

操作

每日作息

6:00—6:10打坐清晨冥想

6:10—6:30洗漱

6:30—7:30晨練

7:30—8:00早餐

8:00—12:00工作

12:00—13:00午餐

13:00—13:30午休

14:00—17:00工作

17:00—18:00水果

18:00—19:00鍛煉快速走圈

19:00—20:00跳舞

21:00—23:00打坐精進(jìn)看書(shū)

23:00—6:00睡眠

遇見(jiàn)更好的自己
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