適合秋冬季喝的養(yǎng)生粥做法有哪些呢？秋冬季喝的養(yǎng)生粥做法，幫助更年期女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏

下面小編就為大家分享一些：

山藥粥材料：山藥30克，糯米50克。

制作的方法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開湯稠即可，可長(zhǎng)期食用。

功效：益氣健脾；改善更年期癥狀。

山萸肉粥的材料：山萸肉10-20克，糯米50-100克。

制作的方法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。

功效：補(bǔ)益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)，虛汗不止，并有利尿降壓之功。

何首烏粥的材料：何首烏20克，研成細(xì)末，粳米或大米50克。

制作的方法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。能堅(jiān)持長(zhǎng)期服，效果更好。（但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服）

功效：本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。

七寶粥的材料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。

制作的方法：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。

功效：強(qiáng)腎、健脾。

蝦米粥的材料：大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。

制作的方法：將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。

功效：可補(bǔ)脾益腎，適用于經(jīng)量較多或崩中暴下、經(jīng)血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等癥。

以上就是適合秋冬季喝的養(yǎng)生粥做法！

文章編輯：池虞