泰勒?本-沙哈爾博士在《幸福的方法》中給我們提供了一個練習(xí)，通過三個步驟，厘清哪些事能真正為我們帶來幸福。

首先，用一、兩個星期的時間，把自己的日常作息記錄下來。

每天晚上，回顧一下你是如何度過這一天的。比如，花30分鐘陪家人吃飯、用兩個小時看了一部電影。不需要特別精確的行程記錄，一個簡略的筆記就行。

第二步，在每個星期結(jié)束時畫一個圖表。

在這個圖表里，記下你所做的事情和花費的時間，并為它們所帶來的意義和快樂評分。

例如，這一個禮拜你花了6個小時練習(xí)煮菜，這使你感到非?？鞓罚u分為5；而3個小時的公司應(yīng)酬讓你覺得很厭煩，評分為－5。

第三步，誠實地面對自己的時間分配。

在所花費時間旁邊，注明你希望以后用更多還是更少的時間在這件事情上。

你想花更多時間學(xué)習(xí)外語，就在旁邊記一個“加號”，你想花少一點時間追劇，就在旁邊記一個“減號”。

通過以上三個步驟，我們將會開始有意識地減少生活中那些沒那么重要的事情，并把精力投入到那些對自己有意義的事情當(dāng)中，為自己的生活做出更好的規(guī)劃。

分享給大家，一起行動起來，找到屬于自己的幸福。