2017年，我想清楚一些我需要的東西，它們是：
1. 吃好
居移氣，養(yǎng)移體”，出自孟子言，意思是環(huán)境改變氣度，供養(yǎng)改變體質(zhì)。
居移氣，是指環(huán)境改變?nèi)说臍舛群托摒B(yǎng)。養(yǎng)移體，是指吃的東西會(huì)慢慢改變體質(zhì)。我是一個(gè)老百姓，生了孩子后一心想著奮斗工作，目標(biāo)遠(yuǎn)大而不切實(shí)際，結(jié)果累心累體，殊不知，有個(gè)好身體吃能做事情，事業(yè)才能久遠(yuǎn)。
蓋房子地基打不好，房子蓋起來也是危房，看著好多不注意身體英年早逝的例子，我突然在2016年醒悟了，不知道我這部身體機(jī)器被我用的如何，以后的歲月里，我要養(yǎng)身體，備足長(zhǎng)征路上的油。
養(yǎng)移體，如何養(yǎng)呢？我覺得就是要首先要吃好。合理膳食，粥以養(yǎng)生！
2. 睡好
睡好覺，是一種競(jìng)爭(zhēng)力
俗話說得好，睡覺是最好的補(bǔ)藥。當(dāng)人生病后，醫(yī)生最常能叮囑的話就是“多休息”，俗話又說，“三分病七分養(yǎng)”，也是都休息的意思。
睡覺，別人會(huì)說，誰不會(huì)睡覺？其實(shí)，我就是一個(gè)不會(huì)睡覺的人。
通過睡覺APP監(jiān)測(cè)，我的睡眠很不穩(wěn)定，說明情緒和壓力對(duì)我睡眠很影響，所以我開始研究睡眠，用行動(dòng)睡好覺。為了睡好覺，我做出以下改變：
第一 睡覺前泡腳，泡腳會(huì)讓渾身的血液循環(huán)好，身體放松，所以我?guī)缀趺刻炫菽_。
第二，按時(shí)睡覺，每天10點(diǎn)上床，寫日記和反思，然后坐享25分鐘。然后睡覺。
第三，坐享，通過對(duì)坐享的刻意練習(xí)90天后，心靈開始變得純凈，雜念少了，對(duì)壓力的感覺不是很深的。性情變得柔順了。情緒開始變得穩(wěn)定。這決定一個(gè)自然的睡眠。
第四，關(guān)閉一切電子設(shè)備，為了不影響睡眠，睡前我都要關(guān)閉手機(jī)的微信功能。
第五，刻意練習(xí)睡覺的呼吸方法。很多技能是習(xí)得的，包括睡覺。尤其是睡眠有過困難的。如果天生睡眠好就沒這個(gè)必要了。
第六，調(diào)整心態(tài)
人到中年，睡不好覺，除了身體漸漸衰弱，還有就是焦慮和壓力讓我們失去好的睡眠。人心頭有事就睡不好覺了。
王石對(duì)于壓力的方法值得我們學(xué)習(xí)和刻意訓(xùn)練：“
明天怎么樣不知道，但是太陽一定會(huì)升起，你現(xiàn)在當(dāng)務(wù)之急，不管明天怎么樣，你要睡個(gè)好覺。那就是，睡覺要自己來調(diào)整自己，給自己一種更長(zhǎng)遠(yuǎn)來看。
我這里想說的是，從更長(zhǎng)遠(yuǎn)的看，你眼前很焦慮的東西實(shí)際上都是微不足道的。所以，如何來調(diào)整自己，來學(xué)會(huì)在激烈的競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中，在壓力下放松自己，這是非常非常重要的?！?/p>
第七 自制與自律
為了睡好覺，規(guī)律很重要，現(xiàn)代人應(yīng)酬加班很常見，合理的安排工作和生活很重要。相比與一狗吠叫全村醒的年代，現(xiàn)在的人的信息娛樂多，所以要對(duì)自己作節(jié)制，到點(diǎn)睡覺很重要。
3. 專注
2016年的《李翔商業(yè)內(nèi)參》，有一期曾提到馬云和李彥宏對(duì)機(jī)會(huì)的看法。李彥宏說，自己每天都起得特別早，因?yàn)樾睦镏保X得機(jī)會(huì)太多，“一定要決定把哪些機(jī)會(huì)放棄”。馬云則說，其實(shí)真正的機(jī)會(huì)并沒有那么多，就好像地上跑著十只兔子，正確的做法是緊緊盯著其中一只去抓，而不是一會(huì)兒盯這只，一會(huì)兒盯那只。
緊緊盯著一只兔子，就是專注。
幾乎所有能夠有所成就的人、公司和組織，都是因?yàn)槠鋵Ｗ⒌囊粌杉虑?，而不是其他那些讓人眼花繚亂的機(jī)會(huì)。
年末一期《李翔商業(yè)內(nèi)參》也曾提到，曼聯(lián)傳奇教練亞歷山大·弗格森的領(lǐng)導(dǎo)力秘訣之一，是專注。他稱之為“排除干擾的藝術(shù)”。弗格森說：“我還沒碰到過哪個(gè)取得巨大成功的人，沒有把自己封閉于其他人的需求之外，并且放棄消遣?！彼宰闱蚓扌荂羅為例，C羅不抽煙、不喝酒，知道如何控制自己和自己的時(shí)間。這樣做，可以讓一個(gè)球員盡量長(zhǎng)地停留在巔峰狀態(tài)。
2017年，我要把80%的精力用在寫作，讀書，鍛煉上。
寫作的專注在管理的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的記錄和課程開發(fā)上。
4 自律
《李翔商業(yè)內(nèi)參》曾經(jīng)引用過心理學(xué)大師希斯贊特米哈伊的一個(gè)洞察。希斯贊特米哈伊說，人類對(duì)創(chuàng)意存在一個(gè)很大的誤解，人們認(rèn)為創(chuàng)意是不經(jīng)意來臨的、因此是無法掌控的隨機(jī)事件，而創(chuàng)意工作者的工作習(xí)慣往往也都是很不羈的；但，事實(shí)的真相是，創(chuàng)意往往是艱苦卓絕的工作的產(chǎn)物，很多創(chuàng)意大師也都遵循著看似極為刻板的工作習(xí)慣，都是自我管理的大師。
尤其是那些保持著持久創(chuàng)造力的創(chuàng)意大師們。他們至少要在以下三個(gè)方面保持高度自律：管理好自己的身體狀況；管理好自己的情緒；管理好自己的學(xué)習(xí)能力。保持良好的身體狀態(tài)是持續(xù)創(chuàng)作的前提條件；保持良好的情緒能夠讓注意力最好地集中在作品上而不必分心；保持良好的學(xué)習(xí)能力，是為了保證自己能夠不斷進(jìn)步，而不是固步自封。
這方面最好的代表人物之一是日本小說家村上春樹。村上春樹日復(fù)一日過著同樣的生活：每天早上起床寫作（因?yàn)楸仨氃缙?，也必須拒絕所有夜生活的邀約），跑步或游泳一個(gè)小時(shí)。同時(shí)，他在每部小說寫作的間隙會(huì)翻譯文學(xué)大師的作品。
2017年，仍然要堅(jiān)持跑步、保持內(nèi)心平靜、持續(xù)地閱讀和寫作。
5. 謙卑
這個(gè)修煉清單的最后一項(xiàng)是謙卑。
我有一次看插座學(xué)院創(chuàng)始人何川的一篇文章，里面提到他從羅振宇身上學(xué)到的東西，其中有一點(diǎn)對(duì)我觸動(dòng)非常大。他說，看羅振宇的朋友圈，會(huì)發(fā)現(xiàn)主要就是一些好玩的段子，是一個(gè)典型的市井中人的朋友圈，極少看到羅振宇去對(duì)什么大事發(fā)表評(píng)論，或者表現(xiàn)得義憤填膺，以展現(xiàn)自己的高明。
這就是一種克制的謙卑。羅振宇從來不顯擺自己對(duì)天下大事的種種論斷。因?yàn)樗麑?duì)自己的定位就是一個(gè)知識(shí)服務(wù)者，要本分地把前沿的碎片化知識(shí)梳理出來，再通過語音和節(jié)目傳遞給大家，而不是顯擺自己多有情懷、對(duì)家國天下有多少看法。個(gè)人看法這種東西，的確是個(gè)人的，而且是人人都有、并且每個(gè)人都認(rèn)為自己的才是正確的。
另一方面，謙卑還包括時(shí)刻記住自己最該做的事情是什么。2016年我很偶然地聽到了一位財(cái)經(jīng)高官對(duì)一些學(xué)者表示不屑的評(píng)論：“學(xué)者最重要的工作不就是學(xué)習(xí)嗎？”他驚訝于很多學(xué)者把時(shí)間和精力放在其他地方。
2017年，做自己最應(yīng)該做的事情：幫助員工成長(zhǎng)；跟有見識(shí)的人交談；讀更多有洞察的書。
以上，就是我在2017年的修行清單：吃好，睡好，專注，自律，謙卑！
