作為一個(gè)有健身經(jīng)歷的健身愛(ài)好者，基本上每天一個(gè)小時(shí)健身，不管刮風(fēng)下雨，在云南高原上的夏天有著極強(qiáng)的紫外線和極熱的天氣，而我的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有間斷過(guò)。為啥對(duì)健身如此執(zhí)著，談?wù)剛€(gè)人一些感受和看法吧。 健身之所以令人著迷，就像有人愛(ài)看電影，有人愛(ài)看書(shū)，有人對(duì)音樂(lè)情有獨(dú)鐘一樣，健身他有自身的極致魅力。由于年齡的增長(zhǎng)，身體免疫越來(lái)越差，住進(jìn)了醫(yī)院， 后來(lái)一次偶然機(jī)會(huì)，受到馬拉松項(xiàng)目的帶動(dòng)，開(kāi)始每天跑步。堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間，慢慢發(fā)現(xiàn)，每天過(guò)得很充實(shí)，而且精神狀態(tài)越來(lái)越好了。以上是我開(kāi)始健身的原因和開(kāi)始經(jīng)歷，下面我說(shuō)一下健身主要好處:

身體素質(zhì)的提高：現(xiàn)在可以1000米，3分鐘完成，百米跑12秒多，沒(méi)事可以長(zhǎng)跑一個(gè)鐘頭不在話下，俯臥撐一次100多個(gè)是完全沒(méi)有問(wèn)題的，引體向上標(biāo)準(zhǔn)20個(gè)，可以做一些難度較大的健身動(dòng)作。每次體能測(cè)試都輕松滿分。當(dāng)然，身體素質(zhì)提高帶來(lái)的是自身免疫力提高，越來(lái)越健康，很少生病。

自信：當(dāng)每次在操場(chǎng)，體育場(chǎng)，甚至走在路上，雖然年齡有點(diǎn)大，但是當(dāng)別人看到你有著健碩的肌肉，提拔的身姿，穩(wěn)健而有力的步伐，強(qiáng)大的氣場(chǎng)時(shí)，都會(huì)投向羨慕的目光，經(jīng)常有朋友向我咨詢(xún)健身方面的知識(shí)，在這不經(jīng)意間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值觀和存在感，至少在每次聚會(huì)聊天和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)有能拿出手的東西，慢慢的自我肯定和認(rèn)同，就會(huì)升華成一種由內(nèi)而外的自信。當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)男人來(lái)說(shuō)，自信無(wú)疑是最重要的，當(dāng)你自信的面對(duì)一切時(shí)候，你做事情經(jīng)?？梢杂稳杏杏啵拖耨R太效應(yīng)那樣，越自信越優(yōu)秀，感覺(jué)越來(lái)越好。而且可以做到心想事成的境界。

人脈和交際圈：我想，能夠堅(jiān)持健身的人，不管其他方面咋樣，至少是一個(gè)生活積極向上的，對(duì)自我要求較高的人，當(dāng)然這樣的人在其他方面通常也不差，天天接觸這樣的人應(yīng)該比在日常生活中，游戲場(chǎng)等接觸的人更好。時(shí)間久了，自然一個(gè)人也變得積極努力多了。畢竟有一句古語(yǔ)說(shuō)得很好：物以類(lèi)聚，人以群分。

心態(tài)：一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人絕對(duì)心態(tài)不會(huì)差。運(yùn)動(dòng)釋放人的負(fù)能量，吸收正能量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)帶給你的心態(tài)變化，你學(xué)會(huì)忍耐。學(xué)會(huì)堅(jiān)持，學(xué)會(huì)不抱怨，學(xué)會(huì)去一個(gè)人相處，學(xué)會(huì)和不同的人相處，學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)。

而且多年來(lái)自己一直在堅(jiān)持著跑步，的確跑步給我?guī)?lái)了不少的益處。跑步增加了我的耐力，在第一次跑十公里的時(shí)候，我一路上給自己的一個(gè)信念就是我不能停下來(lái)，我一定要跑到終點(diǎn)。我有一個(gè)小竅門(mén)，就是一直在調(diào)整呼吸，不要讓自己感覺(jué)到呼吸困難，不喘就行，不讓自己的身體難受， 無(wú)論時(shí)速是多少，只要中途不停下來(lái)，通過(guò)不停的調(diào)整速度，找到最適合自己的速度跑。很輕松的跑完了十公里。

每次開(kāi)始跑步的時(shí)候，自己的意念很關(guān)鍵，如果計(jì)劃跑三公里，當(dāng)跑到三公里過(guò)的時(shí)候，在想跑身體怎么都就覺(jué)得沒(méi)勁了，沒(méi)有力量了。如果定的目標(biāo)是跑十公里就感覺(jué)跑到六公里的時(shí)候身體都還是輕松的。經(jīng)過(guò)我多少次的體驗(yàn)，都是這樣的感覺(jué)。所以自己首先要相信自己，給自己定一個(gè)合乎自己身體狀況的目標(biāo)。不要出門(mén)就想今天體力不佳，如果你想著自己體力充沛，我一定能跑十公里，當(dāng)你完成三公里的時(shí)候，也是輕松愉快的。如果你想我今天身體比較差，就只能跑三公里，就是跑兩公里，也是非常辛苦的，腳步沉重，速度也是上不去的。

跑步是一個(gè)懶惰到勤奮的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你摒棄越來(lái)越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治愈，每個(gè)堅(jiān)持跑步一年以上的人，都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。

跑步讓我品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前，變得韌性增強(qiáng)，變得游刃有余。堅(jiān)韌會(huì)讓我能更好的處理不好的環(huán)境。跑步的人絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。

現(xiàn)代生活的壓力越來(lái)也大，而跑步的人每天抽出1—2個(gè)小時(shí)會(huì)緩解一天大部分的壓力，心情自然會(huì)舒暢。身體的強(qiáng)壯，品性的改變，也讓一切的壓力變成浮云。相比不跑步的人，跑步的族群內(nèi)心要強(qiáng)大太多。

堅(jiān)持了跑步下來(lái)我不在會(huì)睡懶覺(jué)，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，生活更規(guī)律，跑步的消耗會(huì)讓睡眠更踏實(shí)高效,，每天精力充沛，容光煥發(fā)。身體棒棒噠，干什么都會(huì)幸福感很強(qiáng)，雖然年齡在不斷的增加，但是我并不受年齡所影響，每年的體檢指標(biāo)往往也是最健康的，一年比一年好。

跑步是為了身體健康，這是絕大多數(shù)人的選擇，也是絕大部分人的跑步初衷，對(duì)我而言，我不要求跑多快，只要我每天快樂(lè)的跑下來(lái)，使得身體越來(lái)越健康就行，在馬拉松跑步中偶爾追求一下成績(jī)小小的突破對(duì)我們來(lái)說(shuō)就滿足了，因?yàn)轳R拉松只是生活中的一部分，跑步是讓我更好的投入工作中的業(yè)余愛(ài)好。當(dāng)完成一場(chǎng)比賽拿到屬于自己的成績(jī)和獎(jiǎng)牌時(shí)，我不會(huì)像那些沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)和教練的要求的專(zhuān)為跑步而生的人一樣沮喪和氣餒。因?yàn)槲覟榱私】悼鞓?lè)而跑步，跑步過(guò)程中一直很快樂(lè)，跑步下來(lái)身體各方面越來(lái)越好，已經(jīng)是我最大的滿足，當(dāng)然能越跑越快當(dāng)然會(huì)跟高興，無(wú)法跑的更快也無(wú)所謂，這就是我！

每當(dāng)跑步時(shí)，迎面撲來(lái)的涼風(fēng)，絲絲滲入身體每一個(gè)細(xì)胞，連混亂的腦袋，也被洗滌的一干二凈。心情不好時(shí)，可以乘著風(fēng)，把煩惱全丟到腦后;心情好時(shí)，也可以乘著風(fēng)，帶著快樂(lè)，一路欣賞身邊的風(fēng)景。

奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦說(shuō)過(guò)，奧運(yùn)會(huì)最重要的不是取勝而是參與，人生最重要的不是征服，而是拼搏。不管你跑的多慢，你還是超越了坐在沙發(fā)上的懶蟲(chóng)！

不管跑的快還是慢，每個(gè)跑者都會(huì)有自己的跑步精神，通常情況下，我不會(huì)冒然的參賽，不顧身體情況的心血來(lái)潮是不可取的，我會(huì)為了跑步做充分的準(zhǔn)備，這不僅是為了自己，更是為了家人。

我沒(méi)有一副跑者的身材，但我擁有跑者的心，而這正是跑者的全部。

幾年下來(lái)跑步對(duì)工作的啟迪以及對(duì)學(xué)生的影響：剛開(kāi)始自己的身體狀況很差，每年各項(xiàng)指標(biāo)都是不達(dá)標(biāo)或者超標(biāo)，很少有正常的指標(biāo)項(xiàng)目，意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，于是開(kāi)始決定跑步鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)跑步讓自己的身體狀況有了明顯的改善！對(duì)健康更有利，使我每天上班精力充沛，對(duì)待生活更加積極樂(lè)觀，對(duì)待工作熱情高漲，遇到事情思維應(yīng)變能力更加迅速！

總之，跑步對(duì)人有無(wú)限的好處：跑步能磨練人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐力，提高靈敏度，促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，能完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快，二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù)；三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。

我所堅(jiān)持與熱愛(ài)的跑步也對(duì)身邊的同學(xué)有很大的影響，很多壞習(xí)慣，玩手機(jī)打游戲聊天，長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)，早上懶床遲到,飲食不規(guī)律，暴飲暴食，喜歡吃垃圾食品等，通過(guò)我的實(shí)踐證明，我改了很多！身邊很多同學(xué)也看到了我的變化，追隨我的腳步，對(duì)自己的習(xí)慣都有所改進(jìn)，體育課中加入跑步這個(gè)行列，從一開(kāi)始我一個(gè)人跑的時(shí)候到后來(lái)同學(xué)們逐漸加入和我一起跑步，剛開(kāi)始每位同學(xué)都是跑幾步就氣喘吁吁到后來(lái)的能繞著操場(chǎng)跑三四圈甚至更多，同學(xué)們也漸漸看到了跑步的好處，好多同學(xué)在課后開(kāi)始給自己制定目標(biāo)，每天實(shí)施，將跑步變成日常生活中的一部分，從長(zhǎng)期熬夜到按時(shí)睡覺(jué)，暴飲暴食到合理膳食，不食用垃圾食品等等。通過(guò)跑步，日常生活習(xí)慣有了很大的改善，熱愛(ài)學(xué)習(xí)，積極思考。

我們用快樂(lè)去奔跑，用心靈去傾聽(tīng)，用思維去發(fā)展，用努力去奮斗，用目標(biāo)去衡量，用大愛(ài)去生活。

人生不是彩排，沒(méi)有再來(lái)一次，但那阻止不了我們向前奔跑的步伐，哪怕一無(wú)所有，唯有胸口一個(gè)勇字，越挫越勇。

有些事情是不能等待的，假如你必須戰(zhàn)斗或者在市場(chǎng)上取得最有利的地位，你就不能不沖鋒，奔跑和大步前近。

奔跑，留下的是腳印，不會(huì)有傷痕，只會(huì)有美麗的回憶。