2016-12-07
萬(wàn)山凋敝黯無(wú)華，四面嘶鳴晃樹杈。
白雪欲求吟詠句，穿枝掠院演梅花。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《大雪》
? ? ? ? ? ? ?今日大雪，陰寒至極
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 雪至此而盛
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 大雪分三候
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一候鹖鴠不鳴
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二候虎始交
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三候荔挺出
“大雪”是節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣
更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣
標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始
《月令七十二候集解》說(shuō)
“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！?/p>
到了這個(gè)時(shí)段
雪往往下得大、范圍也廣
大雪時(shí)節(jié)三候
是說(shuō)此時(shí)因天氣寒冷
寒號(hào)鳥也不再鳴叫了
此時(shí)是陰氣最盛時(shí)期
所謂盛極而衰
陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)
老虎開始有求偶行為
“荔挺”為蘭草的一種
感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽
大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)
素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說(shuō)法
冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能
促進(jìn)新陳代謝
使畏寒的現(xiàn)象得到改善
還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝
使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量
最大限度地貯存于體內(nèi)
有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)
俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”
冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)
維生素和易于消化的食物
此時(shí)柑桔類水果大量上市
適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳
可常喝喝姜棗湯抗寒
冬季氣溫的變化規(guī)律一般是早晨較冷
下午較暖和
而人體活動(dòng)受“生物鐘”控制
體溫也遵循“上午低、下午高”的規(guī)律
所以冬季健身的時(shí)間
選擇下午的14：00—19：00是比較理想的
此時(shí)室外溫度比較高
人體自身溫度也比較高
體力也比較充沛，易興奮
比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
