今天找了寶寶睡眠的書《法伯睡眠寶典：如何順利解決孩子的睡眠問題 (理查德·法伯)》看了下，畢竟是寶典，了解下寶寶的睡眠模式，也能適當(dāng)緩解下適當(dāng)?shù)慕箲]心情：
目前娃18個月大。主要的問題夜間睡眠時間不足10個小時，晚上9:30入睡，早上6點(diǎn)就醒了，晚上23點(diǎn)還要哼唧一次，需要拍拍他安撫下才能繼續(xù)入睡。晚上蔡89個小時睡眠時長。
而且這幾天早上5點(diǎn)快6點(diǎn)的時候，雖然沒醒，但是迷迷糊糊，在床上翻來翻去，滾來滾去?？傄獫L到床的角落，滾不動又開始哭，把他移個位置之后，總要趴著，但是趴著又呼吸不暢（好像是有鼻屎，但是白天又開不出來）
希望能調(diào)整到 9:30入睡，早上7點(diǎn) 醒，早上延遲一個小時。
書上給的一些建議：
先做記錄：記錄 平時，節(jié)假日和周末的 入睡起始和截至?xí)r間。
“采用圖表記錄法之后，家長會發(fā)現(xiàn)很多先前未曾發(fā)現(xiàn)的小細(xì)節(jié)。例如，如果孩子起床比較晚，比如在周末早晨，那他當(dāng)天晚上入睡的時間就會相應(yīng)延遲；如果孩子在下午4點(diǎn)之后午睡，晚上就很難準(zhǔn)時入睡。采用圖表法還能避免家長只專注于那些孩子哭鬧得比較厲害的晚上，而將好壞皆有的整個過程反映出來，從而避免家長片面地看待問題。在整個矯正過程中，家長都應(yīng)該堅(jiān)持記錄，這樣才能時時回顧過去采取的措施并思考其是否有效，從而不斷改進(jìn)直至矯正成功?！?/p>關(guān)于娃的入睡方式，目前是抱著哄睡，在放到床上。希望他能自己在床上自主入睡。
“整體矯正法與分步矯正法
睡眠習(xí)慣的矯正有兩種方法，一種是整體矯正法（我就是用這個方法幫助貝茨的），另一種是分步矯正法。幾個不同的睡眠習(xí)慣可以放在一起矯正，也可以逐個矯正；一個單獨(dú)的睡眠習(xí)慣可以一次矯正，也可以分步矯正。比如有的孩子需要家長搖著才能入睡，這個習(xí)慣完全可以分解成幾步加以以矯正：
第一步，減少搖晃的頻率
第二步，只是抱著孩子但不搖晃他
第三步，將孩子放在床上，只是看著他?！?/p>
