①

隨著生活水平的提高，我們吃的東西種類越來越多，食物的味道也越來越多元化，不斷創(chuàng)新，挑戰(zhàn)著即使不是“吃貨”的你。

超市里可吃的東西，琳瑯滿目，種類繁多 。干的、濕的；固體的、流質(zhì)的；健康的、不健康的。這么多可吃的食物，看著那精心設(shè)計(jì)的外包裝，就對(duì)我們的眼睛是一種不言而喻的誘惑，刺激著我們想去嘗一嘗的欲望。

出門在外，隨處可見的地方特色小吃，也滑溜溜的在告訴你，好歹來了一趟，讓你的味蕾也跟著你來一次不虛此行的旅行。于是，喜歡什么就買買買，想吃什么就吃吃吃。

買的痛快，吃的酸爽。肚子已經(jīng)吃飽了，卻還想嘗嘗另外一種食物的味道，忍不住又吃了兩口。

吃了之后，卻又不愿意運(yùn)動(dòng)。多吃食物產(chǎn)生的能量無法消耗，在體內(nèi)只好轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存起來。

每頓這么多吃一點(diǎn)，不去運(yùn)動(dòng)；每天這么多吃一點(diǎn)，也不想動(dòng)。日積月累，這些多吃的食物轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)，儲(chǔ)存的越來越多。等別人發(fā)現(xiàn)你明顯的胖了的時(shí)候，你終于后悔莫及。

②

我曾經(jīng)就是一個(gè)這樣糊涂的“吃貨”。

那時(shí)想著，人生如此美好，應(yīng)該盡情享受，快樂就好。小時(shí)候，到過年時(shí)才能放開肚皮吃，那種物質(zhì)匱乏的年代，終于離我們遠(yuǎn)去。

現(xiàn)在該吃就吃，能吃就吃，想吃就有的吃，再也不會(huì)因?yàn)樽祓?，而要看爸爸媽媽的臉色了?/p>

這樣造成，多年前不高的我，體重達(dá)到三位數(shù)。在家爸爸媽媽從來沒說我胖，身邊的親朋好友也沒誰說胖瘦之類的話題，所以那時(shí)我根本就不知道自己長(zhǎng)得胖。

可是出門在外，他人的眼光和半掩半藏說的一些話，終于讓我明白，自己長(zhǎng)胖了，影響了ta們對(duì)我的態(tài)度。這種態(tài)度真有點(diǎn)讓我難受和自卑。

這種難受和自卑影響了我好多年，也影響了我在人生的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻做出的選擇。

這期間我也曾經(jīng)試著去減肥過。運(yùn)動(dòng)——不愛動(dòng)，難以堅(jiān)持下來；吃減肥藥，難受，不想再堅(jiān)持。

摸索了這么多年，是適度的“節(jié)食”，讓我終于慢慢瘦下來，體重不再過百。

③

隨著年齡的增長(zhǎng)，我不知不覺不愛吃零食了。一天三頓正餐的間隙，幾乎不再吃餅干、干果之類的零食。偶爾肚子餓了想吃東西了，就只吃些水果，或喝一杯酸奶。

有空就多喝開水，利尿排毒減脂。

晚餐盡量少吃或不吃。餓了的時(shí)候吃八分飽，盛飯時(shí)要有意識(shí)的控制盛飯的量，半碗飯吃完了，立刻放下碗，絕不再添飯。

舍不得放下碗，也就是那半分鐘的時(shí)間。下定節(jié)食的決心，放下飯碗也是個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

實(shí)在還想吃，就去吃個(gè)香蕉或蘋果吧。堅(jiān)持一個(gè)星期，慢慢就會(huì)習(xí)慣了。

晚上在別人家做客，一定要堅(jiān)持立場(chǎng)，婉拒主人的熱情招待?？梢韵蛑魅颂拐\(chéng)你的節(jié)食計(jì)劃，對(duì)于飯前吃零食，飯后加飯的做法，堅(jiān)決不接受。

若實(shí)在盛情難卻，可以等ta的注意力不在你這兒的時(shí)候，偷偷放下食物即可，千萬別往自己嘴里放。如若放在嘴里了，就裝模作樣的嚼兩下，不咽下也行。

我還有一個(gè)減肥心得，就是晚上臨睡前，和早上起床前，躺在床上，用雙手，用力的按摩小肚子。上下按、左右按、轉(zhuǎn)圈兒按，都可以，自由發(fā)揮。按個(gè)15分鐘左右，感覺到肚子發(fā)熱，就行。

對(duì)于平常運(yùn)動(dòng)量不是很高的人來說，這樣可以促進(jìn)腹部腸道的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)排大便。

我一般這樣早晚按摩了小肚子之后，就想上廁所。大便排空，那種神清氣爽一身輕的感覺，會(huì)給你的一天帶來好心情。