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心理學(xué)家伯恩格關(guān)于“自我”的劃分

1.兒童自我狀態(tài)：“每個(gè)人的內(nèi)心，都住著一個(gè)小孩子?！狈譃?種：

（1）適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)（聽(tīng)話、服從、討好、友愛(ài)，做錯(cuò)事內(nèi)心常常充滿自責(zé)、擔(dān)心、焦慮和自罪）。

（2）自由型兒童自我狀態(tài)（充分表達(dá)自我情緒，會(huì)有比如憤怒、傷心、快樂(lè)、恐懼這幾種最基本的情感，也會(huì)有比如沖動(dòng)、天真、貪玩、做事不考慮后果等的行為模式）

任何人處于兒童自我狀態(tài)下，其情感、思考和行為表現(xiàn)就會(huì)像個(gè)孩子一樣。

2.父母自我狀態(tài)，指我們從父母或其他重要他人那里拷貝來(lái)的思想、情感和行為。分為2種：

（1）控制型父母自我狀態(tài)：會(huì)“好為人師”，經(jīng)常教育、批評(píng)身邊的人，試圖想要控制身邊的人。

（2）營(yíng)養(yǎng)型父母自我狀態(tài)：會(huì)表現(xiàn)得溫暖、體貼、有親和力，就像媽媽一樣溫柔體貼地對(duì)待身邊的人。

3.成人自我狀態(tài)：是一種更加健全和成熟的自我狀態(tài)，具體表現(xiàn)為理性、精于計(jì)算、尊重事實(shí)和非感性的行為。

1.當(dāng)我們處于適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)，經(jīng)常不經(jīng)思考，順從他人的意思，或去討好他人。我們要意識(shí)到：一味迎合他人，容易迷失自我，甚至懷疑自我。人活在世，不辜負(fù)別人的熱情(當(dāng)然要區(qū)分真熱情還是虛偽客套)，也不會(huì)去討好別人的冷漠。如果害怕自己因?yàn)椴挥懞枚ナ裁?，就想想還有什么比討好別人而失去自我更可怕，如果害怕不討好而得不到什么，就想想人都是慕強(qiáng)的，你若盛開(kāi)，清風(fēng)自來(lái)，多讀書(shū)學(xué)習(xí)提升自己！

當(dāng)我們處于自由型兒童自我狀態(tài)，容易沖動(dòng)，做事不考慮后果。這時(shí)候?qū)簩?duì)他都要冷卻，我們會(huì)因?yàn)閯e人責(zé)罵我們產(chǎn)生憤怒，會(huì)因?yàn)楣ぷ鞑豁樞亩鴮?duì)身邊的人發(fā)脾氣。當(dāng)我們覺(jué)得別人做了某事讓我們感到怒不可遏時(shí)，我們就要對(duì)自己說(shuō)：“你正處于兒童自我狀態(tài)”，要調(diào)整自己，或者干脆不說(shuō)不做，冷卻自己。當(dāng)別人因?yàn)閼嵟憩F(xiàn)得不可理喻時(shí)，我們就要認(rèn)識(shí)到，他正處于兒童自我狀態(tài)，已經(jīng)完全失去了自我。這時(shí)候如果我們還嘗試與對(duì)方講道理，尤其是以父母姿態(tài)說(shuō)服、教育他，那么結(jié)果只會(huì)是激起對(duì)方的叛逆，讓關(guān)系更加惡化。也需要冷卻，讓對(duì)方從自由型兒童自我狀態(tài)脫離出來(lái)。再跟他溝通。同時(shí)也要明確地向?qū)Ψ奖硎?，我們不同意的不是他本人，只是他的觀點(diǎn)。當(dāng)對(duì)方感覺(jué)自己沒(méi)有被否定、被貶低，他就會(huì)降低防御反應(yīng)，同時(shí)也會(huì)調(diào)動(dòng)自己的成人自我狀態(tài)，用更理性地態(tài)度面對(duì)觀點(diǎn)上的分歧。

2.當(dāng)我們處于控制型父母自我狀態(tài)，比如我們和身邊人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，我們會(huì)不停地給對(duì)方講道理，迫使對(duì)方接受我們的想法，但卻很少能用心地傾聽(tīng)對(duì)方。這時(shí)我們要發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)入了控制型的父母自我狀態(tài)，企圖控制一切，讓一切按照自己的意愿發(fā)展，但實(shí)際上，大多數(shù)事情都不可能受我們控制，不受控制是正常的。當(dāng)我們能這樣想，心態(tài)就能平和許多。

當(dāng)我們處于營(yíng)養(yǎng)型父母自我狀態(tài)，會(huì)溫暖、體貼，但不能過(guò)度。羅翔老師說(shuō)，高級(jí)的快樂(lè)，應(yīng)體現(xiàn)人的尊嚴(yán)感。這里的尊嚴(yán)感 應(yīng)包括 價(jià)值感，一味保護(hù)、幫助別人可能會(huì)降低他的價(jià)值感、尊嚴(yán)感，不如適當(dāng)指點(diǎn)，讓他自己嘗試，而不要扼殺他試錯(cuò)的機(jī)會(huì)，這也是對(duì)別人的一種尊重！

如果不把握度，營(yíng)養(yǎng)型父母狀態(tài)很可能越界到控制型父母狀態(tài)，很多父母經(jīng)常的“以愛(ài)之名”“為你好”，就是典型越界。

3.當(dāng)我們處于成人自我狀態(tài)時(shí)，我們?cè)诠ぷ鳌W(xué)習(xí)、和與領(lǐng)導(dǎo)、同事、陌生人交往、交流時(shí)，會(huì)更加理性、冷靜、自律，更加善于權(quán)衡利弊。在這樣的健全而成熟的狀態(tài)下，我們?nèi)穗H交往、工作學(xué)習(xí)的能力會(huì)比較強(qiáng)大。