2020.6.29

1.覺(jué)察日記

事件:早晨冥想沒(méi)有看清時(shí)間，上線(xiàn)晚，懷疑老師開(kāi)始早了

行為:準(zhǔn)備寫(xiě)覺(jué)察日記，想起核實(shí)一下，發(fā)現(xiàn)時(shí)間調(diào)整了，覺(jué)察自己外歸因模式。

情緒:平靜、小驚喜

需要:時(shí)時(shí)提醒自己，事實(shí)是智慧，寬恕是美德。

2.冥想：早上的念頭冥想我是5:48分上線(xiàn)的，上線(xiàn)時(shí)老師已經(jīng)開(kāi)始引領(lǐng)，懷疑是今天開(kāi)始早了，沒(méi)有想到時(shí)間調(diào)整。就在寫(xiě)覺(jué)察日記時(shí)，突然想到看看提醒，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間改成5:40-6:00，早晨的冥想基本流于形式。剛坐在公園的石凳上觀呼吸冥想10分鐘，感覺(jué)有小動(dòng)物落在我右小臂上，微微睜開(kāi)眼睛，是一只蒼蠅，繼續(xù)閉眼觀呼吸，但念頭還在蒼蠅身上，有一陣覺(jué)察不到它的存在，一會(huì)感覺(jué)到它在慢慢向手的方向移動(dòng)，心里想著，等它走的時(shí)候，我閉眼感受一下它的彈蹬我皮膚的感覺(jué)，果然可以感受到它很輕盈地一彈，然后飛走。冥想結(jié)束，睜開(kāi)眼時(shí)，發(fā)現(xiàn)一只蒼蠅先停在我做腿膝蓋處，后飛至左胳膊上，接著飛停在右腿膝蓋處，現(xiàn)在還停得妥妥地，或許是剛才雨后溫度底，它很享受我適宜的溫度吧。只是，這一只蒼蠅，還是不是剛才落在我右臂上的那一只，我真的分辨不出來(lái)。只是，當(dāng)我快分享過(guò)程中，它飛到我眼前晃了一晃，又落在左膝蓋上，仿佛在跟我說(shuō)些什么，感恩與它在一起。