? ? ? ?空椅子技術(shù)步驟：

? ? ? ?1 、搬兩把椅子放在房間里，做好準(zhǔn)備

? ? ? ? 2、先站在兩把椅子中間，訴說讓自己煩惱的情景

? ? ? ? 3、.坐在自己的椅子上，對他（她）說出自己憤怒、委屈、悲傷、自責(zé)等

? ? ? ? 4、.起身，離開自己的椅子，坐在他（她）的椅子上，讓自己完全成為他（她）

? ? ? ? 5、說出他（她）想說出的話，說出他（她）的想法與感受。

? ? ? ? 6、再回到自己椅子上，完全放棄他（她）成為自己，說出聽了他（她）的話后自己的想法和感受。

? ? ? ? 7、反復(fù)溝通，直到新的體驗(yàn)和感受代替了原有的體驗(yàn)和感受，人會(huì)因?yàn)槌闪怂ㄋ┒兊么缺?，心變得寬廣，從而完成“未完成事件”的修復(fù)體驗(yàn)，不良情緒被化解。

? ? ? ? 空椅子技術(shù)簡單易行。有兩個(gè)椅子，和自己就可以完成。所以我也實(shí)踐了一下。完成后，感覺把過去和現(xiàn)在更好的分離出來了。

? ? ? ? 我明白了之所以辭職，不是因?yàn)檫^去的創(chuàng)傷事件，而是因?yàn)槲也幌矚g那份工作，做起來沒有成就感。

? ? ? ? 空椅子技術(shù)可以讓你通過換位思考，找到更真實(shí)的自己和新的感悟。

? ? ? ? 可以運(yùn)來化解童年的不良經(jīng)歷，或者用于朋友，愛人，親人之間想要換位思考，化解之間不良的小事件，會(huì)讓自己更了解他人，心胸也寬廣，也很實(shí)際的應(yīng)用途徑。當(dāng)然還有更多的心理應(yīng)用范圍，在很多書里也有涉及，我這里就不一一說了，只談自己的感悟。