** Anger is to take someone else’s mistake to punish oneself.**
** 生氣，就是拿別人的錯誤懲罰自己。**
–--德國哲學家 天文學家 伊曼努爾·康德
文 || 貝小魚
無論是什么情況讓自己的變得很生氣，都是可能是你自己的失去理智，并且將傷害加給自己愛的人或者很愛自己的人。人，生氣的時候，是完全沒有理智的，當然包括你所做的任何決定，也都會不正確甚至犯下很大的錯誤，所以，我們在生氣的時候，有些事情是無做的，例如：
1.生氣時勿倒頭睡大覺
生氣的時候，不要睡大覺是個很好的建議。因為國外的科學家發(fā)表在the Journal of Neuroscience【中文翻譯名稱：《神經科學雜志》-貝小魚注】的研究表明，帶著帶著生氣的情緒睡覺，會加重你的負面情緒，因為，睡眠會加強你的記憶，尤其是你的情緒方面。我們知道，睡眠有助于加強我們在清醒時的信息處理。
同時，睡眠也能夠讓我們更加清醒地認識到，生氣的情緒會恢復的更慢。
- 生氣的時候容易導致氣血淤積，不容易消除，應該排除后再休息；
- 適當?shù)陌l(fā)泄有助于自身情緒的緩解；
- 可以找朋友傾訴或者自己尋找合適的方法；
- 負面情緒的控制能力是一個人情商高低的體現(xiàn)；
- 合理的運動有助于情緒的紓解。
2.生氣時請勿盲目駕駛
毫無疑問，生氣時開車是非常危險的，很可能導致非常嚴重的交通事故。研究表明，生氣的司機開車時加大了發(fā)生交通事故的風險。當你生氣時，你腦子里想的最多的就是反擊，所以不是開車的好時機。
另外，你在生氣的時候，腦子里的思想情緒是單向的，所以可能毫無顧忌路邊的行人和來自于任何一個地方的車輛，也同樣會加大發(fā)生交通事故的風險。
如果真的必須在生氣的時候開車的話，那么請注意，要特別留意你周邊的環(huán)境，以防止事故的發(fā)生。
- 生氣時駕駛會大大提高交通事故的發(fā)生率；
- 情緒的波動不利于自身安全；
- 理想的駕駛環(huán)境來自于好的精神狀態(tài)。
3.生氣時請勿隨意發(fā)泄
生氣時發(fā)泄你可能會讓自己的變得輕松些，但實際上，這可能會使得事情變得更為糟糕。在發(fā)表在The Journal Cyberpsychology【網絡心理學雜志-貝小魚注】和Behavior and Social Networking【行為與社交網絡-貝小魚注】的文章認為，如果你在生氣時看到了其他人在網絡上的評價的時候，你可能會變得更加地生氣或者更加地感覺自己不快樂了。
其他的研究同樣也表明，假設你在生氣的時候摔枕頭不會讓你變得更開心，而麻煩的是，你會在下次生氣時變本加厲。
- 隨意發(fā)泄可能會帶給任意第三方傷害；
- 合理規(guī)避隨意發(fā)泄脾氣有助于情感控制能力的提升；
- 讓自己掌控自己的情緒。
4.生氣時請勿大量用餐
Conquer Your Stress With Mind/Body Techniques!【《以心靈/身體技法征服壓力》-貝小魚注】的作者古魯瓦（Kathy Gruver）博士認為，生氣的時候進餐可能可能會導致更為糟糕的效果。
生氣的時候，我們可能會選擇一些并不健康的食物來安撫自己的情緒，比如：糖分、脂肪、碳水化合物交稿的食物，這樣會讓我們的身體時刻處在戰(zhàn)備的裝填，從而導致便秘或者腹瀉等情況的出現(xiàn)。
- 盲目在糟糕情緒下進餐有可能導致肥胖；
- 大量用餐可能導致潛在致命危險的發(fā)生；
- 高度緊張的情緒會惡化心靈的健康狀態(tài)。
5.生氣時請勿無休止地吵架
紐約的心理學家Christine M. Allen【克里斯汀 M 艾倫-貝小魚注】博士認為，生氣的時候，繼續(xù)吵架可能會說出令人非常后悔的話，這個時候最好的解決方法就是不妨先停下來，爾后再說這個事情，這里的日后，不是隔開很久一段時間，而是過上幾分鐘再說，這樣可以讓雙方都安靜下來，方可心平氣和的去溝通。
- 惡語容易傷己，更容易傷人；
- 冷靜的思考有助于提高溝通效果；
- 短時間避開不良情緒可以有效防止傷害。
6.生氣時應盡量少上網
很多人生氣的時候都想著趕快把這份情緒發(fā)泄出來，甚至馬上上網，發(fā)到自己的微博，朋友圈，恨不得告訴所有剛才發(fā)生了什么，當時這樣可能會讓自己的變得更加困擾，尤其是你發(fā)出去以后，大家都知道了，可能會有人擔心你，甚至有可能以后，有的人不愿意和你交流了，更為關鍵的是，這些話，可能無法收回。
- 負面情緒可能會惡化周邊環(huán)境；
- 對自己的形象有很大損傷。
7.生氣時勿輕易給別人發(fā)郵件
生氣的時候發(fā)郵件的也是一件比較危險的事情。一個鼠標或者鍵盤可能會讓自己的感覺到后悔，因為有的郵件根本無法收回，而這個郵件里面可能充斥著自己的負面情緒。
如果是必須的，那么可以將郵件寫好，保留下來，而不是莽撞的發(fā)送給別人去抒發(fā)自己的情緒。
- 帶著情緒工作，本身就是不健康的心理素質；
- 傳播給任意第三方的情緒不利于工作的開展。
**8.生氣時莫要獨自喝酒 **
我們經常說：“借酒澆愁，愁更愁”是有一定的道理的，因為你未必會在幾杯酒以后變得開朗活潑，也未必會真正的把自己的怨氣消除，更糟糕的是，這種行為會讓你變得不快樂。
我們知道，酒精對大腦是有一定的刺激作用的，尤其是大腦的額葉（frontal lobes）產生作用，從而降低我們對自己的控制能力。
- 獨自飲酒可能會導致不良情況的發(fā)生，比如：大量酗酒；
- 找到合適的緩解方法才是王道。
9.生氣時應隨時看看血壓
European Heart Journal【歐洲心臟期刊-貝小魚注】的研究表明，自己發(fā)脾氣的一段時間內，心臟病、高血壓發(fā)病率會大大上升，所以，為了自己的健康和身體，快要發(fā)飆的時候，一定要讓自己的冷靜下來。
- 不良情緒會導致嚴重的血壓升高；
- 冷靜處理事情是能力的一種體現(xiàn)；
- 不被情緒掌控，你就是贏家。
**10.不要一直重復思考同一個問題 **
傷害別人也就毫無疑問地意味著傷害自己，這是必然。所以，自己要時刻清醒地知道，這個世界只是相對的公平，對不住自己的，應該是自己是否有一個平常的心，那些對你發(fā)脾氣的人，他們在自己冷靜下來的時候，一定會在日后的某一天意識到自己的餓錯誤的。
當兩個人都同時都在怒火中的時候，一定讓自己先冷靜下來，而不是火上澆油。
- 先冷靜下來的那個人為問題的緩解提供了機會；
- 反復思考問題并非有助于問題的解決；
- 傷害任何一個人都意味著傷害自己。
該文系早年的一篇翻譯（編譯），原文地址丟失，有知道的朋友歡迎告訴我。謝謝啦！
以上。
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