自我提升D52讀《接納力》——傾聽（NO.3）
20170611 星期日 晴
如同我們提升接納力是為了成就孩子的幸福力一樣，我們練習(xí)傾聽的主要動機是為了建立親密的親子關(guān)系，通過傾聽給孩子充分的安全感。
一、忍住不說，孩子才有機會說
唯有父母忍住不說，孩子才有機會說，事情本來的樣子才有機會呈現(xiàn)。父母的說，多是基于之前的人生經(jīng)驗和邏輯做的臆測，對清晰的溝通沒有任何幫助，反而可能會傷了孩子的心。
練習(xí)傾聽的第一步是閉嘴，是忍住不說。忍住不說，才能傾聽到生活的暈濾網(wǎng)，允許孩子活出自己的節(jié)奏。
二、傾聽，覺察內(nèi)心的真正需求
當傾聽成為習(xí)慣，覺察即可貫穿在生活中的每個細節(jié)了。
三、在關(guān)系中傾聽并反躬自問
在關(guān)系中傾聽，更有機會覺察自己。
反躬自問工作坊：
第一步：問自己最瞧不上誰，記到腦海中想到的第一個人，把他的名字寫在紙上，然后寫下：我討厭xxx，因為他……（比如自以為是、不負責任、自私自利，最多三個）
第二步：將剛才的句式反轉(zhuǎn)。（比如剛才是我最討厭自以為是、不負責任、自私自利的人，現(xiàn)在替換為我就是是自以為是、不負責任、自私自利的人。）
第三步：舉實例證明自己就是這樣的人。（比如我就是一個自以為是的人，我在……時候就是這樣的。）
第四步：收禮物?？催@其中對自己的覺察又深
多少。
大膽地在關(guān)系中傾聽自己并反躬自問吧，屢試不爽的是：每次都能收獲到正面的意義和屬于自己的成長禮物。
四、撫平糟糕情緒背后的創(chuàng)傷
“臺”通?？梢詺w納為一種錯誤的邏輯，在生活做，留言自己爆發(fā)強烈情緒和感受的時刻，扽著線頭去新澤，不斷地拂塵，必定能找到那個影響自己已久的“臺”。拆臺需要很久的時間，我們可以不給孩子“筑臺”。
事錯了，只是事做錯了，而非人錯了。
五、接納力修煉術(shù)：傾聽
傾聽四步走：
1.忍住不說
2.自我覺察
3.反躬自問
4.拂塵找臺
感受：
忍住不說，真的很難!孩子做對了也勿需表揚，這樣會綁架孩子??！這與我平時作風(fēng)大相徑庭。以后還得調(diào)整?。√y了。
鞠躬自問，第一次聽說，有些不敢相信，又不得不信。很好奇，想去試試!
事錯了并非人錯了，這樣想法讓能自己知錯改錯，在錯誤中學(xué)習(xí)。自己以前心里認錯，但嘴上從不認，現(xiàn)在才有意識，開始慢慢改變。人的成長真是一輩子的事情。
