深入的自我覺察并不能改變壓力與痛苦，但是可以改變我們與它們之間的關(guān)系。關(guān)系的改變會帶來體驗的改變，體驗的改變會帶來生命狀態(tài)的改變。
壓力、情緒、疾病其實都是心理、生理、社會多層次交互作用的結(jié)果。以前西醫(yī)治病，更多的是針對疾病本身，手術(shù)或者藥物治療，都是對癥治療，卻看不到什么樣的一個人得了什么病。
覺察教會人們怎么和疾病、疼痛相處，怎么在過去和未來的間隙，投入當(dāng)下，怎么把從練習(xí)中獲得的態(tài)度和體驗，融入生活。
覺察可以讓人們活在撥云見日的澄明中，從混沌中覺醒，意識到這些年來我們關(guān)于人生該如何度過，什么才重要，而進(jìn)行的全部思考充其量不過是由于恐懼或無知才產(chǎn)生的未經(jīng)檢驗的一知半解而已，它們只是我們自身在有生之年的想法，它們根本就不是人生的真相，也并不是人生應(yīng)有的樣子。
別人不可能代替我們來喚醒我們的心靈，雖然我們的家人和朋友有時確實千方百計想要讓我們覺醒，幫助我們看清事實或脫離蒙昧無知，然而覺醒這種事情終究只能靠自己。歸根結(jié)底，無論你身在何處，這就是你的所在。正在展開的是你的人生而不是別人的。
開始深入的自我覺察是需要你做好準(zhǔn)備的。在人生中時機適宜的時候，在你愿意仔細(xì)傾聽自己的聲音、聆聽自己的內(nèi)心、專注自己的呼吸的時候，進(jìn)入到自我覺察中去吧——只管感受它們、體驗它們，無須達(dá)到某種境界，也無須改變或改善什么。這并非易事。
要想踏上這個自我探索之旅，你需要樂于深刻地審視當(dāng)下，無論其中蘊含著什么；你需要一種寬厚豁達(dá)的精神，需要善待自己，需要以開放的心態(tài)面對一切可能。
我們要清醒地認(rèn)識到一個事實：我們的生命只在一個又一個當(dāng)下中展開。既不在過去，也不在未來，只在當(dāng)下。
如果這些當(dāng)下中有許多時候我們都沒有全身心參與，任由身體完全沒有覺知地自動化運行，那么很可能我們不僅會錯失生命中最寶貴的東西，而且會意識不到自身成長和蛻變中的豐富性和深邃性。
在深藏于心的恐懼和不安全感的驅(qū)使下，我們無意識下做出的舉動和行為將會不可避免地給我們帶來其他問題。如果對之置若罔聞，這些問題往往會逐漸累積，最終會使我們的感覺凝滯遲鈍。天長日久，我們也許就會對自身能力失去信心，從而無法將精力放在能給我們帶來更大滿足和幸福甚或使我們更為健康的事情上。
自我覺察提供了一個簡單有效的途徑，讓我們脫離這種困境，使我們重拾智慧，重返生機。我們可以借助它掌控我們的人生方向，把控自己的生命質(zhì)量，掌控我們與家人、與工作、與更大范圍的世界及這個星球的關(guān)系，而且，最重要的是，掌控我們與自我的關(guān)系。
