? ? ? 身體是1，后面才是0。關(guān)注健康，知道和做到是兩回事。當(dāng)下的大多數(shù)人，都知道，但是依然會(huì)加班加點(diǎn)干活，也會(huì)熬夜刷視頻，也有點(diǎn)還在應(yīng)酬局上......

? ? ? ? 周末我學(xué)習(xí)了為期兩天的簡愛跑步，跟大家分享下我的見解和收獲。

? ? ? 回顧下以前跑步，我都是什么原因沒有愛上它？跑著跑著肚子疼了；膝蓋疼了；跑著跑著身體很累，氣喘吁吁；南方雨天多，不能室外跑；跑著跑著感覺小腿更粗了......還有經(jīng)常不能早起跑步，或者晚上跑步。

? ? ? ? 這些是原因，但是以前跑步的過程中，我是否有遇到美好的事情呢？肯定有的，比如跑著跑著迎來晨光，在寂靜的街道聽著小鳥叫，還有跟早上的清潔叔叔阿姨打招呼，還有一起晨練的人互相加油......

? ? ? 鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)很多種，普拉提，瑜伽，游泳，舞蹈等等，只要?jiǎng)悠饋?，就好過不動(dòng)。我想選擇跑步，享受路上的風(fēng)景，遇見更健康的自己。

? ? ? ? 那么，我們?nèi)绾闻懿讲拍軔凵纤兀?/p>

? ? ? ? 首先我們要準(zhǔn)備一塊運(yùn)動(dòng)手表，能測(cè)心率的。找到自己在跑步時(shí)候的心率區(qū)間：220-年齡×0.75，得出的數(shù)，上下10，都是日常跑步的心率區(qū)間。

? ? ? ? 第二，關(guān)注的就是跑步時(shí)候的姿勢(shì)了。分享五個(gè)字，挺，傾，柔，衡，堅(jiān)。挺直身體；微微前傾，腳尖先著地；在心率區(qū)間柔和跑步；步頻，步幅保持平衡；最后就是堅(jiān)持在心率區(qū)間跑步，能越跑越快，跑進(jìn)馬拉松賽。

? ? ? ? 第三，就是關(guān)注睡眠。如果沒有足夠休息好，運(yùn)動(dòng)會(huì)更耗體能，也會(huì)增加運(yùn)動(dòng)后的疼痛感。

? ? ? ? 第四，關(guān)注飲食。好的飲食習(xí)慣，才能有好的睡眠。

? ? ? ? 第五，關(guān)注跑步裝備。如果有條件的話，研究這方面，和對(duì)裝備進(jìn)行準(zhǔn)備，可以讓你跑步不容易感冒，更輕松跑步。

? ? ? ? 愛上跑步，更是愛上自律且健康的生活。

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