? ? ? 1.01的365次方=37.8

? ? ? 0.99的365次方=0.03（微笑臉）

? ? ? 人往上走的時候，心里會因?yàn)楦冻雠Φ那蹇喽届o。當(dāng)走到足夠高，再往回看，他會發(fā)現(xiàn)過去的自己，離深淵只有一步之遙。

? ? ? 轉(zhuǎn)眼夏去秋來，在健身房里揮汗如雨般渡過過了三伏天，后半年的冷秋和寒冬，當(dāng)然要繼續(xù)堅持啦！

? ? ? 下面分享我自己總結(jié)出來的幾點(diǎn)技巧，幫助你擊敗運(yùn)動前的惰性。

①．提早準(zhǔn)備運(yùn)動裝。要趕往健身房的提早把必備物件裝好；熱愛室外跑步及其他運(yùn)動的提早換好運(yùn)動鞋，備好毛巾水等。

②.找一個志同道合的訓(xùn)練伙伴。必要時給你一定的鼓舞及監(jiān)督。

③．合理利用碎片時間。就算再沒時間，15分鐘的hiit無氧間歇也能給你很好的效果，當(dāng)然，最重要的是持之以恒。這里推薦 tone it up 與insanity。新手建議hiit與tone it up。

④．運(yùn)動方式多樣化。心肺訓(xùn)練的有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合。戶外有氧有慢跑，游泳，球類，登山；健身房的劃船機(jī)，橢圓儀，單車，登山機(jī)等等；無氧有健身房的抗阻訓(xùn)練等。還愁啥？關(guān)鍵在于你自己！

⑤．運(yùn)動要循序漸進(jìn)。切忌不能今天運(yùn)動個3小時，明天在家葛優(yōu)躺，合理分配，大化小。

⑥.明確自己想要什么。是好身材與更健康的生活還是滿足短暫的口腹之欲。

最后，希望接收了我這些tips的你能始終如一，不斷前行！

愿你2018的最后四個月起落安妥，平安喜樂！

? ? ? ? ? ? ? ? ? Best wishes